Jump to content
Sign in to follow this  
eerik110

teeks trenni

Recommended Posts

Tere nimi mul Taavi olen 24 aastane 1.70 pikk ja sooviks lihas massi kasvatada natuke .Trenni teen hetkel niipalju,et käin kaks korda nädalas võrku mängimas Esmaspäev ja kolmapäev .Trennid suht hilja E kell 19.00-21.00 ja K kell 20.00-22.00 ja plaanis hakata käima ka jõusaalis kaks korda nädalas ehk R ja L .Küsiks siis kas üle ei treeni ennast sellise kavaga .Ja kui kellegil prem idee siis anna teada.

E -võrkpall

T-puhkepäev

K-võrkpall

N-puhkepäev

R -jõusaal

L-jõusaal

Jõusaalis selline kava plaanis mida on muudetud natuke : http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/1/33

Toitumisest nii palju,et rohkelt valku ehk kohupiima :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ennast üle küll ei tohiks selliselt treenida, eeldusel, et sa normaalselt sööd (lisaks rohkele valgule saad kohupiimast ja piisavalt rasva).

Torkas silma aga see, et tegu on terve keha treeningkavaga ja sul on jõusaali treeningpäevad kõrvuti, ehk kehal pole aega taastuda ja sa kohe järgmisel päeval treenid samu lihaseid, mis on juba kurnatud. Kas sul nende vahele ei oleks võimalik üks puhkepäev tõsta?

Edited by DarkCloud

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mingit ületreeningu ohtu küll minumeelest ei ole, kui tunned vahest väsimus siis jäta üks päev vahele ja lase edasi.

Edited by KuriVari

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×