Jump to content
Fdvk

Igakuine võistlus - kükkimine korduste peale

Recommended Posts

Ok, kui juba valimiseks ja hääletamiseks läks :D, oleksin siis ise ka selle poolt:

10 kang pea kohal kätel kükki

10 seistes surumist eest (nõksuga)

10 eeskükki

10 surumist seistes eest (nõksuga)

10 tagakükki

3 ringi kokku 150 korda 50 kg - ga, kontrollaeg 5 minutit. Kui selle ajaga oma 150 kordust tehtud ei saa, jääb see korduste arv, mis viie harjutuste peale kokku 5 minuti sisse mahub.

Aga, eks näeb, mis siis sõelale lõpuks jääb :D...

Nõksuga tähendab svungi (jalaga võib hoogu anda aga varbad ei tohi maast lahti tulla) mitte tõukamist ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Siin seletab mees hästi ära, mis nende vahe on:

Tavaline seistes surumine

Surumine nõksuga (jalad jäävad maha, surumist aitab vaid "nõks" põlvedest)

Surumine tõukega (jalad maast lahti ja poetakse kangile alla)

Kui meie jääme sel kuul selle kõne all oleva väljakutse variandi juurde, siis ma ei hakkakski ära diferentseerima, et kas meil jääb see surumine nõksuga või tõukega, ilmselt enamus jääks ikka nõksuga surumise juurde. Tõukamisega surumist (surumise ajal kangi alla pugemist) kasutatakse nagu ma aru saan suurtemate raskuste puhul, pealegi, sellise kerge raskuse korral oleks see ka ajaliselt ebaökonoomsem. Aga kui keegi otsustabki surudes tõugata, siis ei peaks see ka viga olema, sest see vahe on minu arvates suhteliselt väike ja sellega keegi mingit erilist eelist ei võta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olen teinud videos tehtud crossfiti WOD 30kg ja alla 5min mina ei saanud, kus kokku 135x.

Seega 3 ringi 10stega, kokku 150x, usun et 50kg kindlasti raskendatud, 40kg meestele ok ja naistele 20kg. Kui mõned pole ülalkükki harjutanud, siis peale õlgadelt surumist ja tõukamist ülalkükk ja eeskükk vägagi rasked, aga tuleks huvitav võistlus kindlasti!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tingime ja saaks siis kuldse kesktee kokku :), paneks siis meestele 45 kg (saaks kangile panna 10 kg - sed kettad + lukud 2.5 kg - sed) ja naised 25 kg, et saaks nemad ka kangile midagi lisaks panna, ei teeks päris tühja varrega. Nõnda nagu ka Ott pakkus välja. Ja djgroove, mida soovitad, kas jätta see 5 minuti ajalimiit ette või teha ikkagi kindlasti kõik see 150 kordust ära ja loeb lihtsalt ainult aeg???

Edited by Oskar

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mulle jääb arusaamatuks, miks Laura väljaspool arvestust võistles.

Nii Eli kui Laura on Revali jõutõstetiimis ja osalevad ka aktiivselt võistlustel.

Jah, kuna Agnes ei teinud uut katset, kus ta kaamera oleks kauem filminud, siis Eli võib oma Puddingule järele tulla.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mulle jääb arusaamatuks, miks Laura väljaspool arvestust võistles.

Nii Eli kui Laura on Revali jõutõstetiimis ja osalevad ka aktiivselt võistlustel.

Mina sain aru, et sponsoreeritud sportlased on väljaspool arvestust.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mina sain aru, et sponsoreeritud sportlased on väljaspool arvestust.

Minu arust mõeldi FAST-i sponsorlust.

Mulle jääb arusaamatuks, miks Laura väljaspool arvestust võistles.

Nii Eli kui Laura on Revali jõutõstetiimis ja osalevad ka aktiivselt võistlustel.

Kui nii võtta, siis seda võiks paljude puhul välja tuua.

Kuid Elil pole peale Revali toe nö mingit muud tuge all võrreldes nt Lauraga (kui ma nüüd millestki valesti aru ei saanud).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Siin on päris vägev CrossFit'i meeskondlik võistlus: Team USA vs Team WORLD:

Kulminatsioon on karm, väljaasted kang peakohal naised 45 kg - ga mehed 75 kg - ga, pakkudega kükkimine on ka äge...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Siin on päris vägev CrossFit'i meeskondlik võistlus: Team USA vs Team WORLD:

Kulminatsioon on karm, väljaasted kang peakohal naised 45 kg - ga mehed 75 kg - ga, pakkudega kükkimine on ka äge...

Sellega tuli mõte, et võib-olla tulevikus teha ka paarilisega võistlust, et koos sõbraga. A'la kokku tehakse 4-6 ringi ja siis kordamööda tehakse. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Siin on päris vägev CrossFit'i meeskondlik võistlus: Team USA vs Team WORLD:

Kulminatsioon on karm, väljaasted kang peakohal naised 45 kg - ga mehed 75 kg - ga, pakkudega kükkimine on ka äge...

Täitsa korralik katsumus! Hea idee edasi mõtlemiseks... :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ehk siis mis otsusele jõuti? :D

Äkki keegi kirjutab reeglid ilusti välja, et mida tuleks järgida? Kuidas need raskused ja harjutused siis on, kas võib ka tõugata svungi ajal või peab nõksuga tegema jne?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Siin on päris vägev CrossFit'i meeskondlik võistlus: Team USA vs Team WORLD:

Kulminatsioon on karm, väljaasted kang peakohal naised 45 kg - ga mehed 75 kg - ga, pakkudega kükkimine on ka äge...

Kas sellistel alal on dopingukontroll, jäin vaatama nende pikkuse/kaalu suhet ja üldist väljanägemist? või on see hetkel kontrolli jaoks veel rahvaspordiüritus.

Share this post


Link to post
Share on other sites

No kuna 5min limiit oli siis miks mitte teha terve kompleks aja peale.
Kindlasti reeglid paika!
Kükkimisel puus põlve kõrgusel, reis maaga paralleelne, üleval puus sirutatud, ülalküki puhul käed küünarnukist lukustatud.

Õlgadelt surumisel jalad ei tööta, tõukesurumisel (svung) jalgu tohib kõverdada ainult tõuke ajal, peale käte sirutamist enam jalgu kõverdada ei tohi nagu tõukamisel, surumise alumises osas peaks kang puudutama õla esiosa/või olema lõuast all pool.

Edited by djgroove

Share this post


Link to post
Share on other sites

Crossfitis kasutatakse dopingukontrolli pisteliselt. Ala pole veel nii arenenud võistlusena, eelmisel aastal andsid paar sportlast positiivse tulemuse, ning selle sõttu diskvalifitseeriti terve tiim.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Just lõpetasin selle:

10 kang pea kohal kätel kükki

10 seistes surumist eest (nõksuga)

10 eeskükki

10 surumist seistes eest (nõksuga)

10 tagakükki

3 ringi kokku 150 korda 45 kg - ga, kontrollaega ei pannud, vaatasin, kui paljus siis 3 ringi ehk 150 korduse tegemiseks aega läheb. 150 kordust - aeg 8:33:81, ohkimist ja puhkimist oli :D...

Laen video ka üles...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Päris huvitav asi on ja kui aega väga pikaks ei taha ajast, siis piisabki võib - olla vaid kahest ringist ehk 100 - st summaarsest kordusest ja kontrollaega ei olekski siis mõtet panna, lihtsalt aja peale või teeme seda kõike siiski 5 minuti jooksul. Aga sellist komplekssi kannatab kokkuvõttes teha küll...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Päris huvitav asi on ja kui aega väga pikaks ei taha ajast, siis piisabki võib - olla vaid kahest ringist ehk 100 - st summaarsest kordusest ja kontrollaega ei olekski siis mõtet panna, lihtsalt aja peale või teeme seda kõike siiski 5 minuti jooksul. Aga sellist komplekssi kannatab kokkuvõttes teha küll...

Ma ise pooldaks 2 ringi ja aja peale. Muidu võib pikaks ja tüütuks minna.

Share this post


Link to post
Share on other sites

No kuna 5min limiit oli siis miks mitte teha terve kompleks aja peale.

Kindlasti reeglid paika!

Kükkimisel puus põlve kõrgusel, reis maaga paralleelne, üleval puus sirutatud, ülalküki puhul käed küünarnukist lukustatud.

Õlgadelt surumisel jalad ei tööta, tõukesurumisel (svung) jalgu tohib kõverdada ainult tõuke ajal, peale käte sirutamist enam kõverdada ei tohi nagu tõukamisel.

Tahaks näha kuidas sa teed seda nii, et sul küünarnukid pole lukus !

Võiks ehk Igakuise võistluse diskussiooni teema teha (jätta selle teema diskusiiooniks) ning ühe puhtalt tulemuste/videode jaoks - või siis tulemuste jaoks kaks teemat . Igal kuul uus teema välja valitud võistlusest ning üldteema kus kajastatakse möödunuid võistluseid.

Praegu tekib tunne nagu käiks endiselt võistlus "kükkimine korduste peale" (kui vaadata teema pealkijra). Siis ei oleks lihtsam tulemustel silma peal hoida.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mulle tundub ka nii, et 2 ringi on hea mõte, vaatasin/kuulasin just oma sooritust üle:

1 ring - 2:12

2 ring - 5:07

3 ring (viimane) - 8:33:81

Nüüd on vähemalt peaproov tehtud ja seda kahte ringi saaks ilusti 5 minuti sisse timmida.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Päris huvitav asi on ja kui aega väga pikaks ei taha ajast, siis piisabki võib - olla vaid kahest ringist ehk 100 - st summaarsest kordusest ja kontrollaega ei olekski siis mõtet panna, lihtsalt aja peale või teeme seda kõike siiski 5 minuti jooksul. Aga sellist komplekssi kannatab kokkuvõttes teha küll...

Janar, sa vist päris foorumi keskmise kasutaja musternäidis ei ole.

Seega sinu pealt ei saa päris öelda, et kannatab teha küll ;)

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Erkko, kuna on vaja mingeid norme mida jälgida siis tuleb alati kõik võimalikud nõudmised kirja panna, sest olen näinud kükke tegemas kang ülaval ka nii et viimastel kordustel üks käsi kõverdub küünarnukist ja muudki. Usun et sul kõik tehnika paigas, aga meeldetuletamiseks ja nende jaoks kellele see uus harjutus, tuleb konkreetsed piirid panna.

Edited by djgroove

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×