Jump to content
Annika Pärtel

Annika Pärteli BLOGI

Recommended Posts

Tänane jalapäev Lasnamäe HC-Gym´is: hack-kükk 110kg 3x (varuga), 1 jalaga jalapress 50kg, istudes reite sirutused ette 1 jalaga, seistes masinal 1 jalaga reie tagaosale sirutused, säär istudes, säär seistes. Kükile oli veel varu, viimasel ajal ongi jõudu kuidagi palju juurde hakanud tulema. Saalivahetus kindlasti on sellele kaasa aidanud, kuna jalatrennid saab teha tugevamalt ja mitmekesisemalt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere!

Täna kavas olnud jalapäev ei saanudki alata, kuna hommikul üles ärgates tundsin paremas põlves valu. Ju tahtis puhkust ja nii lükkasin jalapäeva veidi edasi. Selle asemel tegin rinda, õlga ja kõhtu:

post-1184-0-88398700-1447599380_thumb.jp

Eilne oli täiesti trennivaba. Toimus poja 1-aasta sünnipäevapidu, nii et küpsetasin, valmistasin suupisteid ja sättisin lauadekoratsioone juba varahommikul.

post-1184-0-16847500-1447599464_thumb.jp

Sebimist oli terve päev palju ja ega süüa korralikult ei jõudnudki, tüki torti lubasin endale siiski:

post-1184-0-35668900-1447599719_thumb.jp

Homme tuleb vist ka vaba päev teha- nädal HC-Gym´is tugevamaid trenne on mõjunud nii, et kõik kohad on haiged :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Uus nädal, uued trennid. Kaks nädalat HC Gym-is on möödas ja keha on hakanud teistsuguste masinate ning veidi suurema koormusega harjuma, ei ole enam sellist suurt lihasvalu, küll aga on lihased peale iga trenni siiski veidi valusad. Saalis on meid hästi vastu võetud, enam ei imestata sellise vaatepildi üle, kus ma poja kärus saali marsin, pigem on tunda sellist positsiivset suhtumist, et las laps ka vaatab ja õpib ;)

Tänane seljatrenn

post-1184-0-30577400-1447856733_thumb.jp

...ja kuna ilm on täna sombune ning märg, siis on õige aeg saun ka küdema panna- saunapäev ei pea ju olema tingimata laupäev!

Tuleva nädala lõpus on juba 1. advent. Mõtted on jõuludele läinud- mida kinkida, mida lauale panna, kuidas kaunistada kodu. On saabumas üks aasta muinasjutuliseim aeg...

post-1184-0-54200300-1447856783_thumb.jp

Share this post


Link to post
Share on other sites

Õhtust!

Ja ongi jõulud märkamatult juba möödas... Sel aastal oli külaskäimisi niipalju, et kodus päris jõulusööki teha ei saanudki. Kihilist magustoitu jõuluõhtuks tegin siiski: pohlamoos, ahjus röstitud must leib, vahukoor, kohupiimapasta. Ehe ja puhas jõulumaitse.

post-1184-0-77408700-1451403219_thumb.jp

Traditsioonilist jõulusööki sai söödud külas

post-1184-0-89378700-1451403255_thumb.jp

Mõningad jõulumeeleolu loojad kodus

post-1184-0-96274300-1451403342_thumb.jp

post-1184-0-65450100-1451403355_thumb.jp

post-1184-0-73320200-1451403363_thumb.jp

Jõululaupäeva hommikul potsatas minu postkasti väike kingitus Garmin Eesti´lt: Vivofit aktiivsusmonitor! See jälgib ööpäevaringselt minu tegevusi, kalorikulu, puhke- ja trenniaega ning palju muud! Super üllatus, aitähh!

post-1184-0-85351100-1451403542_thumb.jp

1. jõulupüha hommik, teel Ida-Virumaale väikesele spa-puhkusele. Hommik nagu kevadel: plusskraadid, sillerdav päike...

post-1184-0-66589000-1451403459_thumb.jp

Trenni olen ikka ka vahepeal teinud. Aeroobset õues koos väiksema lapsega, saalitrenni ikka ka. Viimasel kärutamisel proovisin üle pika aja ka joosta (viimane jooksutrenn jäi sinna poolmaratoni aega ehk siis septembrisse)- päris mõnus oli... Raskustest niipalju, et vahepeal on kükimasinal ka 130kg korduvalt alistatud, rohkem peale pole pannud, olen katsetanud rohkem pikemaid seeriaid.

post-1184-0-39791300-1451403709_thumb.jp

post-1184-0-17734000-1451403723_thumb.jp

post-1184-0-14171100-1451403735_thumb.jp

Sel nädalal trenni pole veel jõudnud, kummaline viirus oli kallal. Ei lasnud süüa ega juua, peavalu oli ka, eile olin kohe päris pikali terve päev. Täna on juba ok, olen ka suutnud veidi süüa juba (peamiselt tatart ja suppi), nii et homme teen selle aasta viimase kerge trenni kindlasti ;)

Tik-tak-tik-tak, aastalõpp läheneb...

post-1184-0-90961300-1451403877_thumb.jp

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aasta viimane trenn jäi täna siiski tegemata, kuna päeval ei õnnestunud ja õhtul laste kõrvalt kohe kuidagi enam ei taha minna. Viimaseks jõutrenniks jäi siis laupäevane K-Järve HC Gym´is käik.

Küll aga käisin täna pojaga õues aeroobitsemas.

post-1184-0-15948800-1451493427_thumb.jp

Vivofit käe peal näitab tänase päeva kohta 13 183 sammu ja 8,81km (Endomondo järgi kiirkõndi 7,71 km, aeg 1:51:56), selle järgi täitsa keskmine koormus ju. Söömine on ikka olnud kergemapoolne siiani, aga ka ei midagi hullu. Natuke tatart, natuke muna...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kaunist alanud aastat kõigile!

Minu uus aasta saabus koos perega Hiiumaal ja üsna rahulikult. Nautisime mõnusat taluromantikat ja vaikust, küpsetasime ahjuliha ja kohupiimakooki, ka uhke tulevärk ei puudunud.

31. detsembri hommik, teel Hiiumaale- pilt oli hoopis teine, kui 1. jõulupühal plusskraadidega :)

post-1184-0-71027300-1451734635_thumb.jp

Taluromantika- soojad tekid, särav kuusk, õues paukumas külmakraadid...
post-1184-0-14742000-1451734252_thumb.jp

1. jaanuari hommikul tuli tahtmine õue minna ja üks jooksutiir teha (tulemus: 7,75km, 1h4min10sek)- Hiiumaa on selleks super koht ja jooksutossud on mul seal alati kaasas. Talviti ma tegelikult õues üldse jooksnud pole ja tuleb tunnistada, et kui tulevikus aegajalt ikka soovi on, siis peaks omale soojemad jooksuriided muretsema- hoolimata sellest, et väljas oli -5, hakkas tunnise jooksu ajal ikkagi külm. Aga ilus oli. Olin ainuke, kes Kassaris üldse ringi liikus (peale arvukate hallhaigrute, kes minu lähenedes ehmunult suurtes parvedes õhku tõusid), loodus on seal väga kaunis, elamus omaette...

post-1184-0-34762600-1451734440_thumb.jp

post-1184-0-82503800-1451734498_thumb.jp

post-1184-0-74690000-1451734509_thumb.jp

post-1184-0-09937800-1451734542_thumb.jp

post-1184-0-34767900-1451734558_thumb.jp

Meie pesa

post-1184-0-74631300-1451734576_thumb.jp

Täna tegin juba selle aasta esimese jõusaalitreeningu HC Gym-is. Nädal saalivaba ja ligi -2,5 kg on jätnud oma jälje, oli suhteliselt jõuetu tunne. Tegin kergelt läbi kogu ülakeha ja homme proovin samamoodi teha ka alakeha päeva, kui õnnestub. Uuel nädalal vaatan, äkki mõtlen jõusaalikavaga ka midagi uut välja vahelduseks.

Ja nüüd saun küdema, liha ahju ja diivanile teki sisse sooja alkohivaba glögi nautima- seniks, kuni lapsed veel lõunaund magavad :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Õhtust!

Uus nädal, vanad tegemised :) Mainisin, et tahaksin jõusaalikava muuta, aga sel nädalal ma seda siiski veel teinud pole. Nimelt lõpetasin 4 päeva tagasi poja imetamise ja nüüdseks on juba taas inimese olemine taastunud- teisel päeval peale lõpetamist oli tunne, et tekkimas on rinnapõletik, valu oli suur, tuli võtta isegi paracetamoli, samas esimese lapsega oli kõik samamoodi ja tuli lihtsalt ära kannatada. Loodetavasti saan nüüd lõpuks ka terve öö järjest magama hakata, ilma, et toitma peaks :) Lootust juba on igatahes.

Ühesõnaga trenninud olen väga vaikselt ja kergete raskustega, kava on sama, mis seni. Kaal kõigub 69 ja 70 vahel. Hakkasin tarbima ka Elevit vitamiine, et keha paremini taastuks. Lisaks ostsin täna juurde kalamaksaõli- söön ise ja annan lastele ka.

Peale trenni käisime pojaga koos meie kohalikus Delice toidupoes, mis on valikult teistest toidupoodidest peajagu üle- tervisetoodete letist leidsin huvitavad linaseemne-õuna snäkid, mis maitsevad nii lastele kui mulle ja on lisaks kõhule kasulikud:

post-1184-0-33058300-1452013697_thumb.jp

Peale poeskäiku nautisime seda tohutult ilusat talve võlumaad ja tegime väikese ringsõidu meie kodupoolsaarel:

post-1184-0-73338600-1452013762_thumb.jp

Isegi lumerookimine ei heiduta- hommikul oli lumi maja ees sõna otseses mõttes põlvini, aga enne jõusaali oli selle rookimine ju just täpselt parajaks soojenduseks ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hommikust!

Täna on trennivaba päev! Kui muidugi 30 min rasvapõletust hommikul välja arvata (ratas kodus), see on juba varakult tehtud.

Endomondo näitab eelmise nädala trennide kohta: aeg kokku 5 tundi ja 10 min, põletatud 3157kcal, tehtud 7 trenni, neist 3 rattasõitu ja 4 jõusaalitreeningut (2 ülakeha ja 2 alakeha treeningut).

post-1184-0-71349900-1453283151_thumb.jp

Toitumise hoian võimalikult mitmekesise ja võimalusel eelistan kõike naturaalset.

Õhtune amps: värskelt omapüütud ahven praetuna oliivõlis, maitsetsatud soola, pipra ning sidruniga

post-1184-0-92874100-1453283190_thumb.jp

Hommikusöök: isetehtud müsli (jämedad kaerahelbed, rosinad, mandlid, kookosrasv, mesi, kõik kergelt ahjus röstitud), kohv ja banaanimaitseline proteiinikohupiim (Valio)

post-1184-0-24188700-1453283457_thumb.jp

Lisaks tavapärasele päevarutiinile tegelen igapäevaselt ka oma uusima hobiga, milleks on vanamööbli restaureerimine ja ka uue ehitamine

Uued köögiriiulid enne ehitust

post-1184-0-52672900-1453283162_thumb.jp

Ja ühest Haapsalu antiigiärist saabus värskelt minu juurde see iludus- ootab isteosasse uut mererohtu ja kinnitusrihmasid (vedrud on õnneks ok), samuti uut, heledatoonilist kattekangast

post-1184-0-47594200-1453283645_thumb.jp

Ah ja, valmistun ka hoogsalt kevadeks- pool talve oli juba niigi vihmane, ja kaugel see kevadki enam on- soojad sokid kummikute sisse ning kummikute hooldusvahend kuluvad ikka marjaks ära ;)

post-1184-0-19346200-1453283176_thumb.jp

Tänane päev kulubki kodus toimetamisele, lisaks on plaanis pojaga koos väike sõit linna teha- soetada tööks vajaminevaid materjale siit-sealt. Homme-ülehomme on taas kavas jõusaalitreeningud, nädalavahetusel teen aga aeroobset kodus. Uuest nädalast siis võiks juba jõusaalikava veidi kohendada, saavad need kergemad treeningnädalad nüüd mööda.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Õhtust!

Ja ongi jõusaalinädal taas läbi. Nädalavahetusel on plaanis rohkem puhata, lastega õues käia ja kodusemaid asju toimetada (näiteks üks suurem lumerookimine korraldada), küll siiski ka 2 kerget hommikust rattatreeningut on kavas täitsa olemas. Lisaks igalaupäevane saun muidugi- sellise külma ilmaga on ju ilmatuma mõnus laupäeva pärastlõunal, peale lastega lumes möllamist saunaahju alla tuli teha, ja kui ahjupraad ka ahju särisema sätitud, üks korralik leil võtta. Väiksem laps ei oska veel saunamõnusid eriti hinnata, küll aga vanem, kes on juba praegu kõva vihtleja ja leiliviskaja- nii see tervis tuleb juba maast madalast :rolleyes:

Reedeõhtune relax

post-1184-0-54187700-1453479022_thumb.jp

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sellenädalane trennigraafik, sama süsteem juba teist nädalat:

post-1184-0-86648000-1454507136_thumb.jp

Peale imetamise lõppu (so umbes kuuga) on kadunud ligi 1,5 kg ilma, et midagi ise teinud selleks oleks. Trennid ja treeningraskused on üsna kerged, kordused pigem pikad. Aeroobset teen hommikuti ja kuna mul on tasuta ujumise kaart selle aasta novembrini (antakse meie valla poolt kõigile värskete emadele 2-aastaks alates lapse sünnist), siis selle rahakoti vahelt avastades mõtlesin, et seekord peaks vist äkki kasutama ka, eelmine kord läks täitsa raisku...

Toidulisandeid hetkel ei tarbi, söön vaid tavatoitu ja sellele lisaks vahelduva eduga kalamaksaõli ning igapäevaselt ka Elevit vitamiine. Noh, ja vahel Luxuse batoone ka, kui linna juhtun ja kõht tühjaks läheb- head latte kõrvale hammustada.

Nagu näha, siis lumi tuleb täna taas maha (kuigi jah, metsast pole see ju ära sulanudki)- saab vastlapäeval ehk lastega kelgutama taas minna- viimati käisime lauluväljakul siis, kui need suuremad külmad olid, so paar nädalat tagasi.

post-1184-0-09303800-1454507437_thumb.jp

Kevad ei ole aga enam ka kaugel, mõned uued Betteri tooted, mis tellitud said. Kui igapäevases garderoobis eelistan pigem romantilist stiili ning pastelseid toone, siis saalis võiks veidi ikka värvi ka ju olla ;)

post-1184-0-50997900-1454517217_thumb.jp

Share this post


Link to post
Share on other sites

Venitused trenni lõppu:

post-1184-0-89144500-1454756800_thumb.jp

Kaal on hetkel 69kg, tunne on väga hea, vahepealne väsimus on ka kadunud ja trenniisu taas tekkinud. Kergemad trennid on andnud tulemust ja vaheldust. Trenne hoian siiski ka edaspidi kergetena ja kordused pikem pikemad. Põhirõhk on üldfüüsilisel heaolul.

Täna hommikul on juba 35 min vändatud kodus velol (näis, kas homme jõuan basseini või ikka kodus rattal). Selle väntamisega on viimasel ajal ka nii, et poeg ei lepi sellega, et ta õega koos mängiks, vaid tahab mulle sülle- nii väntangi siis koos ligi 13 kg lisaraskusega :) Aga saame hakkama! ;)

Õhtul on plaanis sauna ka teha, koos eeterlike õlide (peamiselt kasutan ikka vana hea klassikat ehk siis eukalüpti) ja korraliku vihtlemisega on see äärmiselt mõnus lõõgastus valutavatele lihastele, hoia tervise hea ja külmetushaigused eemal nii endal kui lastel. Sääred on mul viimasest trennist väga valusad, hommikul oli raske püstigi saada :)

post-1184-0-06584000-1454757314_thumb.jp

Share this post


Link to post
Share on other sites

Need mustad pyksid ja roosad sokid on paris kenad :)

Peab enda trenniriiete garderoobi ka uuendama :rolleyes:

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nojah, mind ei kutsu keegi kuskile riideid proovima.

Kui kutsutakse, siis ainult riidest lahti võtma.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Õhtust!

Jätkan trennilainel ikka vanaviisi. Avastasin hiljuti, et olen oma Garmini monitori kummuti peale unustanud ja pole pikka aega järginud, mis ööpäeva jooksul kaloraazhiga ja sammudega toimub- panin täna jälle käe peale ;)

Sain kätte ka paki Better Bodies´lt, ühe paari põlvikuid testisin täna trennis kohe ära ka. Kodulehelt ei osanud välja lugeda, et tegemist on lausa kompressioonpõlvikutega, nii et üllatus oli täitsa positiivne ;)

post-1184-0-95191500-1455814099_thumb.jp

Sai ära proovitud ka uued Fasti batoonid- sõitsime ühepäev pojaga peale trenni veidike meie kodupoolsaarel ringi, nautisime ilusat ilma ja haarasime hunniku batoone poest kaasa teepeale:

post-1184-0-10962700-1455814199_thumb.jp

post-1184-0-55339400-1455814269_thumb.jp

Vabal ajal olen tegelenud aga taas veidike mööbliga- saabumas on preili sünnipäev ja loomulikult lähen raskema vastupanu teed- tuleb ikka oma kätega midagi valmis meisterdada, et asi saaks täpselt selline, nagu vaja B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kaunist Vabariigi aastapäeva kõigile!

Minu hommik algas koos pojaga trennis- tegin homse päeva nö ette ära, kuna homme on palju tegemist. Ehk hommikul ratast kodus teen, rohkem mitte. Täna sai tehtud õlgu ja kõhtu. 3 korralikku trennipäeva järjest, üsna väsinud on olla, lihased on korralikult valusad.

Hommik algas aga nii: keedumunad (värsked, mahetoodetud), vürtsikilu, röstleib, suitsujuust, suitsusink, sulajuust, lõpetuseks latte ikka ka...

post-1184-0-50541100-1456323957_thumb.jp

Õhtul muidugi ootab ees presidendivastuvõtu vaatamine (olen kolmel korral juhtunud sellele üritusele ka ise, nii et alati olen seda ka huviga telerist jälginud) pidulaua taga.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Õhtust!

Üle pika aja oli täna täiesti vaba päev- hommikul ratta jaoks aega oli liiga vähe ja niinaa oli linnas niipalju tegemist, et see juba oli omamoodi aeroobse eest ;)

Kuna mitme kohtumise vahepeal tekkis keset päeva 1,5 tunnine ajaline auk, siis sattusin aega parajaks tegema uude Mustamäe keskusesse. Ja avastasin Makeupexpressi kulmubaari sealt... no ja loomulikult, kuna poja tundus olevat ka asjaga päri ja ootamise peale protesti üles ei näidanud, maandusin seal toolis, lasin kiirelt kulmud nii modelleerida kui värvida. Töö kiire ja korrektne.

post-1184-0-89047700-1456418579_thumb.gi

post-1184-0-24517100-1456418624_thumb.jp

Ja lapsed said kumbki oma Equa joogipudelid (ise juba mõnda aega kasutan, väga rahul)

post-1184-0-26933100-1456419356_thumb.jp

Kuna enne kojuminekut oli veel aega, astusin läbi ka Telliskivi Fitshopist, leidsin sealt ühekordsed pannkookide ja pudingute pakendid, mida võtsin kohe päris mitu, pärast õhtul lastega koos katsetame. Uued lemmikud joogi ja batooni leidsin ka:

post-1184-0-21458000-1456418748_thumb.pn

post-1184-0-77061300-1456418779_thumb.jp

Aga homme...

post-1184-0-60280000-1456418989_thumb.jp

Eelnevaga seoses- hea idee, peaks teostama B)

post-1184-0-89781600-1456418960_thumb.jp

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere!

Täna on taas trennivaba päev. Õigemini jõusaalivaba. Hommikul tegin 45 min velol, nagu ikka ;)

Trennides väga ei rahmelda, teen täpselt nii, nagu tahan ja viitsin ja vajalikuks pean. Kaloreid ei loe ja näpuga kuskil järge ei aja, teen kõike tunde järgi. Elus on suuremaidki rõõme kui hirmmadal keharasva protsent ja suur lihasmass :)

post-1184-0-78898900-1456924916_thumb.jp

Trennid on ikka stiilis e-t saal, k-ratas, n-r saal, l-p ratas. Peaks mõne uue kava kasutusse võtma, arvatavasti sirvin varsti uut Hersi ideede ammutamiseks. Et ikka endal huvitavam oleks.

Eile käisin saalis mõlema lapsega- vanem vaatas lastenurgas multikaid ja mängis liivaga, noorem oli käruga saalis kaasas, kuna otsustas, et lõunauinak ei ole sel korral päris tema rida :D Saime siiski ideaalselt hakkama ja tein korraliku jalatreeningu seejuures. Vanem oli mul kaasas esimest korda, aga sel nädalal käime vee paar korda nii- kerge nohu lasteaeda ei luba.

Hoogsalt tegelen ka loometööga- nädalavahetusel on preili 3.a sünnipäev tulemas. Peokoha stilistika ja lauadekoratsioonid (sh ka toidud) on minu teha, nagu ikka. Lisaks on valmimisjärgus preili kingitus- retrostiilis mänguköök õue mängumajja. Kord vaja veel värvida, paigaldada kraanikauss, segisti, kapinupud, "elektri"pliit...

post-1184-0-27297600-1456925321_thumb.jp

post-1184-0-20007200-1456925336_thumb.jp

post-1184-0-84323900-1456925257_thumb.jp

Nii et tegemist on, igav ei ole :)

Ilmad on viimasel ajal nii mõnusad. Peale trenni sõidan tihti lastega kohalikku sadamasse merevaadet nautima, ostan enamasti kaasa suure latte Mademoiselle´ist + hunniku erinevaid proteiini- või toorbatoone.

post-1184-0-69643800-1456925464_thumb.jp

Homme aga ikka jälle saali, lisaks on vaja poodidest ära tuua viimased vajalikud peotarbed- et õigeks ajaks kõik ikka kenasti valmis oleks..

Ah ja, muide Betteri põlvikutega olen niivõrd rahul, et tellisin paari varuks juurdegi. Märtsi lõpus saabuvad ka kauaoodatud uued dressipüksid- kuna mudel on super mõnusa lõikega, võtan ka kohe 2 paari, nagunii kannan ribadeks ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Testitud:

post-1184-0-82123700-1456996257_thumb.jp

Tupla maitset on küll kergelt tunda, eriti kui olla enne pakendi pealt seda lugenud. Muus osas eriti ei üllatanud, batoon nagu batoon ikka. Muidugi positiivne, et praegusel ajal juba vist enamustes toidupoodides erinevaid batoone leida võib- vajadusel saab neid kätte igalt poolt ilma et peaks muretsema, et polnud aega süüa ja kaasas ka midagi ei juhtu olema.

Viimane All Starsi batoon maitses siiski rohkem, kui hindadest rääkida, siis Tupla on muidugi poole odavam ka, ehk siis hind vastab maitseomadustele (ja ma ei räägi siin koostisest, see polnud antud juhul tähtis)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Assa.. Tupla oli mu lemmikšokolaad kunagi. Eestisse sattudes peab seda proovima.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Palun-palun! ;)

Tänane hommik algas aga super hubases ja vintagehõngulises Laura´s Kitchen Peostuudios Tallinnas Kalamajas. Täna on meie printsessi 3. sünnipäev. Nii et eile õhtust saati valmistasin toitusid, ka täna hommikul kella 7 ajal praadisin veel pannkooke ja pakkisin peotarbeid ning dekoratsioone kastidesse :D

post-1184-0-09189300-1457273932_thumb.jp

Trenni ilmselgelt täna ei ole ega ka tule, see-eest lubasin endale korraliku suure tüki kohupiima-vaarikatorti... Homme ehk siis arvatavasti võtan mõne uue kava Hersist kasutusse, teen trenne vähe põnevamaks vahelduseks!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×