Jump to content
SKG

SKG transformation journey

Recommended Posts

Defitsiidis olles hea maiustus.

 

Luc1EtE.jpg

 

52hdMSL.jpg

 

 

FBs jäi silma Brad Schoenfeld-i postitus.

M9IEHtU.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Frozen yogurt normaalse maitsega? Eestis kunagi proovisin taolist toodet ja suht maitsetu asi oli.

Amino hapete kohapealt - ma ei usu ka, et anabolismi kuidagi mõjutab aga näiteks kui oled defitsiidis, siis peaks vähendama just katabolismi e. lihaskadu ning isikliku kogemuse põhjal aitab teatud määral paremini taastuda.

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

5 hours ago, Henrikix said:

Frozen yogurt normaalse maitsega? Eestis kunagi proovisin taolist toodet ja suht maitsetu asi oli.

Amino hapete kohapealt - ma ei usu ka, et anabolismi kuidagi mõjutab aga näiteks kui oled defitsiidis, siis peaks vähendama just katabolismi e. lihaskadu ning isikliku kogemuse põhjal aitab teatud määral paremini taastuda.

 

Väga hea maitsega jah. Maasika oma on ka, aga vanilje meeldib endale kõige rohkem.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pink tahtis alguses lendu minna, päris piinlik :D:lol:

 

 

Trennikaaslane täna kükkida ei tahtnud, siis tuli teistmoodi.

 

2 seeriat väljaasteid, 16 sammu, 2 x 46KG hantlid.

Jalakõverdused masinal, 3 seeriat.

Jalasirutused masinal, 3 seeriat.

Trap bar deadlift, 3 seeriat.

 

30 min kardiot rattal @ 150 bpm.

 

Kaal on 102-103kg hetkel. Minul siis..:lol:

 

SjUsAmj.jpg

 

Mulle sobilikud makrod neil saiadel.

 

XeIfP6G.jpg

 

55h6dKZ.jpg

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olimp-il ka lisanditeda pähklivõi olemas. Võtsin prooviks, täitsa hea, kuid liiga väike kogus ja hind pole nii hea kui BulkPowders-i omal.

 

5GcrBrP.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Trennijärgne eine, head makrod mu jaoks.

 

Trennikaaslasel ka edeneb vaikselt. Tehnika päris hea. Learned from the best :D:lol:

 

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Gainzz.. Küll ta tuleb, kus ta pääseb :D

 

ahsHgsD.jpg

 

9Rwanmq.jpg

:lol::lol::lol:

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eile olin põhimõtteliselt tühjas saalis. Paar kordust jäi veel sisse.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eile treenisin selga ja veidi käsi.

Ühe seeria jõudsin 45kg-ga ka teha.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 7/5/2016 at 0:57 PM, priibe said:

Korralik muss on saalis vähemalt :D

 

Kohati on OK, mitte alati.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hetkel olen silma järgi umbes sama rasvaprotsendiga, mis 2013 suvel, kuid kaalu +10kg juures. Veidi rohkem ehk isegi.

Mingi hetk peab väheke parema aparaadiga jäädvustama ka.

 

 

 

Tavapärane sheik on:

 

60g BulkPowders valgupulbrit.

100g kaerahelbeid

5g Creapure kreatiini

20g Maca pulbrit (seda alati ei lisa)

 

GaQA5kw.jpg

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Söön kõike.

Ise tegin.

Philadelphia Extra Light 5% oleks parem valik olnud, aga selles poes polnud.

 

MVlJuXh.jpg

 

2lPv7Z5.jpg

 

tHRqtVo.jpg

 

vZsO4CD.jpg

 

eIoUeh3.jpg

 

mJOyZs0.jpg

 

IIKTrnJ.jpg

 

 

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Leidsin vist uue lemmikhommikueine :)

Loodetavasti pole ajutine ja jääb ikka poelettidele.

 

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tegin selfie ka, muidu arvatakse, et istun kodus diivanil ja söön saia.

 

LDXJJeI.jpg

 

Täna oli seljatrenn ja peab ütlema, et lõuatõmbed edenevad ilusti. Juba eelmine kord pidin lisaraskuse (15kg sangpommi) panema, et seeriad liiga pikaks ei läheks.

 

Täna siis tuli 4 seeriat +15kg-ga: 8x 8x 7x 7x

Lõpus proovisin viienda seeria ilma lisaraskuseta ja tundus nii kerge. Väsinuna tuli siis 13 kordust.

 

Need siis loomulikult ilma jõnksutamata ja lastes alla täielikku venitusse, puhta tehnikaga.

 

Käemodelli must ei saa. Nii tahtsin juu!

 

 

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

6CYMVLQ.jpg

 

Pushday oli täna. Rind, õlad, triitseps.

Tegin lendamist ja dipse. Selle nurga alt ei tundu sügavad, samas otse peeglist vaadates olid alla paralleeli isegi.

Järgmine kord paneb raskust juurde, 25kg jäi väheks.

Kardio ka 30 min rattal @ 145-150bpm.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

aOJfMxT.jpg

 

Täna hommikul oli seljatrenn ja suutsin eelmise korra tulemust lisaraskusega lõuatõmmete osas hoida, tehnika isegi paranes, seega progress seegi.

Seated row-sid tehes tuli PR, mille üle on hea meel. Selg läheb tummisemaks ^_^

 

Eile õhtul peale jalapäeva sai kõigele muule lisaks söödud: 800g arbuusi, 500g viinamarju, 160g kummikomme (wine gums), 255g rosina-kaneeli bagel-eid ja 100g kaerahelbeid.

Õhtul ei tahtnud 2 kuud tagasi ostetud teksad kergelt jalga minna. Vaatasin, mis värk, kas pesus kokkutõmmanud, ei reis oli nii punnis hoopis süskaritest, hullumaja :D:lol:

 

GwNyp2B.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lat spread:

 

 

Koduteel sai värskeid marju ostetud.

 

kfELocI.jpg

 

Väsind peale 4 seeriat planku.

 

Yzcrgbk.jpg

 

Mingid uued toormahlad testisin ka ära. Nämma.

 

nAuqRck.jpg

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jalad tehtud.

46kg hantlid. 4 seeriat. 16 sammu seerias.

Sääri tegin ka.

 

 

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×