Jump to content
SKG

SKG transformation journey

Recommended Posts

Peale seda sai selgeks, et GoPro kaamera tuleb omalegi osta. Voi vahemalt sama hea analoog.

Tegime suitsupeekonit ka. Vahelduseks hea valguallikas kanale ja piimatoodetele. Terve yks selline kamakas laks eile hommikusoogiks. Loikasin viiludeks ja ei saanud enne pidama kui otsas ta oligi. :blush:

Viimased 4-5 paeva super grilli-ilm olnud siin.

czpvqVWl.jpg

vZtr1Anl.jpg

F9kJvIYl.jpg

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tana plaanisin muidu kykkidega alustada, aga ei saanudki loogile - molemad rackid olid pidevalt kinni. Otsustasin siis selga ja olgu teha.

T-bar rows, 6 seeriat

Face-pulls, 6 seeriat

45° olapress, 6 seeriat

Eile oli vaja aega parajaks teha ja soin Frangos "New Yorker" pizzat. Not bad.

pJR5Afel.jpg

Hommikut alustasin seekord puuviljade ja kanepivalgu sheigiga. Mugav-laisk nagu ma olen.

4L9RHDQl.jpg

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna vaba päev, st. kodune. Saali jõudsin alles 2PM varahommiku asemel. Hea aeg selles mõttes, et töölt tulev rahvas pole veel sisse vajunud, samas täiesti võõrad näod hehe.

Ainult jalad siis täna, kükk:

15x100kg

8x120kg

6x120kg

6x120kg

6x120kg

6x120kg

Sääred Matrix masinal @ max 6x20

Ja peale kükke kõige lõpus traditsiooniline all-out 60x60kg:

Trennijärgne eine: pannkoogid, kanafilee ja õunad.

5N5mhOXl.jpg

Üks udune selfie ka enne trenni. Casual SKG.

AKeiphBl.jpg

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Viimased 2 paeva olen iga paev 2l piima joonud too juures. Pole just parim pounf-for-pound valguallikas, samas on meil yks suur kylmkapp maast laeni 2l piimapakke tais ja midagi ma selle eest maksma ei pea. Free proteinz! Kulude optimeerimine haha :lol:

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tana kaisin jalle Cherrywoodi saalis vahelduseks.

Kykk:

15x100kg

8x120kg

8x120kg (video)

6x120kg

6x120kg

6x120kg

40x60kg (video)

30x60kg

Face-pulls, 6 seeriat.

Ei maletagi millel viimati nii biitsepsit tegin, aastaid tagasi voibolla. Ei nae yldiselt vajadust.

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

183cm - 6", aga pole aastaid mootnud. Voibolla olen kokku kuivanud.

Jalad on pikad ja keha on lyhike.

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

No vot siis, selline mees käis täna siin, Dublinis. Ise ei näinud/kuulnud. Kogemata tegi PR-i ka. Hea näide kui palju on peas kinni see asi.

dM1C3yGolW5H.png

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Iga paev ei nae pointi oma tegemisi siia kirja panna.

Tana muidu:

Kykk

8x120KG

8x120KG

8x120KG

6x120KG

6x120KG

6x120KG

T-bar rows

6x90KG

6x85KG

6x85KG

6x80KG

6x80KG

6x80KG

Video? Pole veel yles laadinud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Moodab tapselt, kontrollisin pulsivooga.

Monitoorib muutusi sorme otsas olevates kapillaarides:

...your finger changes color slightly as the capillaries inside expand and contract with each heartbeat. Under bright enough light, these color changes are easy to detect with the right algorithm. Instant Heart Rate uses the camera feature (and your LED flash, if you have one) to average out your heartbeats per minute.

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Johhaidii, YouTube on nüüd hakanud hoiatusi saatma mu videote peale. Kuna seal on jõusaalimuss taga kuulda, siis YouTube otsingualgoritm tõlgendab seda kui autoriõiguste rikkumist vms. No mida veel. Õnneks maha pole veel võetud midagi. Võiks nagu olmemüra ja sihilikku soundtracki ikka eristada :wacko:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kofeiini pole ja muude peamiste koostisosade kogused on ka väiksevõitu, et trennis powerit anda. Aga anna teada kuidas funkab. Midagi vast ikka :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mulle meeldivadki rohkem kofeiinivabad, kuna see jatab valikuvabaduse - kange double espresso voin alati omale juurde teha vajadusel. Samas tolerants on kiire tekkima ja sest kofeiinist pikalt tolku pole anyway.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mis reede õhtul ikka paremat teha kui vannitoas selfie-sid. Peaks belfie ka tegema. Panen hoiatuse juurde siis. :ph34r:

xCPdoVUl.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna oli selline hommik:

Face-pulls - 6x8x60kg @ cable station

Straight arm pull-downs - dropsetid ilma puhkepausita 40kg -> 10kg @ cable station

Sääred - 6x20 @ max masinal

Biitseps - 6 seeriat, 6-8 kordust, 47,5kg -> 45kg @ cable station

Brachioradialis - 6 seeriat 6-8 kordust, 37,5 -> 35kg, pealthaare @ cable station

Kõht - crunches, 5 seeriat 20kg kettaga nii palju kui tuli

cfbYmlYl.jpg

Pidin seda uut proovima ju kohe. 19g rasva oli ses batoonis.

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×