Jump to content
Jennyca

Palun abi koduse treeninguga. :)

Recommended Posts

Tere!

Olen täiesti algaja ja tahaks hirmsasti ennast natuke vormi ajada. Mitte, et ma oleks vormist väljas... Absoluutselt mitte. Tahaks lihtsalt natukene lihaseid ka naha all näha. :) Pean seda kõike kodus tegema, kuna minu igapäevaelu näev välja selline: töö-> kodu, laps.

Olen väike ja peenikene... 162cm ja 43 kilo. (Tahaks treenida just kõhtu, tagumikku ja jalgu.)

Nüüd palungi siis endast targemate inimeste abi, kes oskaks soovitada erinevaid harjutusi kõikidele kõhulihaste gruppidele, jalgadele ja tagumikule. :)

Kohe eriti, eriti super oleks, kui keegi aitaks panna kokku ka mingisuguse treeningkava, et mis harjutusi teha, mis päeval, kui tihti ja kui palju. Ma ise olen tõesti täielik võhik sellel alal, pole kunagi trenni teinud.

NB! Ma pean trenni tegema kodus, ilma igasuguste abivahenditeta.

Olen tänulik igasuguse abi ja nõu eest.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Naistele sobib kodusse muretseda vastavad treeningvideod teleka ekraanile ja neid siis järgi teha.

Sedalaadi kodutreening näeb välja nii:

Seal siis teed järgi sellele, mida teleka ekraanil näed.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Keegi väga ei andnudki nõu Sulle.

Tegelikult, kui oled täiesti algaja, siis on neti teel pisut halb nõu jagada, kuna harjutuste sooritamise tehnikat nii korrigeerida ei saa.

Aga ilma vahenditeta saab tehtud küll.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×