Fdvk 82 Report post Posted January 27, 2014 Täna käisin jüri jõusaalis.Lamades surumine 80x6, 90x6, 100x6, 110x6, 110x6, 100x6, 100x6 ( kõik pausidega)Kaldpingil hantlitega 31kgx6, 36kgx6, 47.5kg x31 harjutus veel rinnale, aga ei mäleta, kuidas seda nimetati kaabli vedu ?!?! Lõppu x6 lõuatõmmet, 8-10 hindu kätekõverdust, 10x rippes jalgadetõstet, 4x kätepeal kätekõverdust, 6-8 front leverit ja 12 dips. Nii 3 ringi. Share this post Link to post Share on other sites
IN4R3K 6 Report post Posted January 27, 2014 Kuidas siis invenrtaari poolest saal tundub? Käin ise ka seal treenimas. Lähiajal hakatakse seda saali suuremaks ka ehitama. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted January 27, 2014 Kuidas siis invenrtaari poolest saal tundub? Käin ise ka seal treenimas. Lähiajal hakatakse seda saali suuremaks ka ehitama.No võrreldes TLÜ ja mu kodukoha jõukaga on tingimused paremad. Kõik vajalik on olemas ning ka suured hantlid, mida teistes jõusaalides pole ( kodukohas ja tlü's). Jüri rahval üldse minu arust ideaalsed sportimisvõimalused, hind ka midagi hullu pole. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted January 29, 2014 Eile tegin tlü võimlemis saalis keharaskusega trenni.Kastile hüpped x6, hüppenööriga DU 1min, väljaaste hüpped 1min, ühe jalaga hüpped 1min nii 3 ringiLõuatõmbed x6 kang rinna alla ( plahvatuslikud), kätekõverdused rööbaspuul sügavale x12, alaselg x15, ring dips x7-10. 4 ringi.Lõppu kõhtu 2 ringi - 6 harjutust ja kõik rippes.Tänane trennKangi tõmme vastu kõhtu 90kg 4x6Hantli tõmme küljele 32kg 3x6 järjest. väike paus ja siis 32kg x10Masinal rowing 3x6Keretõsted (alaselg) +20k x8, lõuatõmbed +10kg x6 4 ringiVahepeal kõht 2 ringi rippes 6 harjutust.Lõppu natuke intensiivsemat ka.30 DU hüppenööriga, biits 20kg x4, kätepeal kätekõverdused x4, 5 ringi. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted January 31, 2014 Kangikompleks 6.30 Raske oliAlaselg keretõsted +20kg 5x8Lõuatõmbed +20kg 6x5Lendamine kõrvale 14kg 3x8Seistes surumine 40kg x10 jõuga + 8 jalgade abiga, x14, x10 Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 1, 2014 Täna tegin jalga, kuna polnud ammu kang turjal kükki teinud siis otsustasin sellega vaikselt ülespoole minna.Kükk 90x8, 100x8, 110x8, 120x5, 130x4, 150x1 ( tuli suhteliselt kergelt) Eeskükk on ikka abiks küll. Video unustasin teha Edasi natuke intensiivsemat.Hüppenööriga DU-20-30x, x8 lõuatõmmet, x10 dips, x4 kätepeal kätekõverdusi seina najal 7 ring ivist20kg hantliga 100 kordust rebimist, 50/50 siisOlen mõelnud, et võib-olla peaks athletic fitnessis osalema, aga hind on päris krõbe siis mõtleb veel. Peaks hakkama siis kõvasti lõuga tõmbama ja dipse tegema jälle. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 2, 2014 Tänane ringtreening.1) Kangi surumine seistes 45kg2) Biitseps pealthaardes 18kg3) Hüppega väljaasted4) Lamades lendamine hantlitega 16kg5) Alaselg keretõsted pukil +10kg6) Triitseps tagatoengus7) Istudes hantli tõstmine ühelt küljelt teisele 18kg8) Ploki tõmme laialt vastu rinda9) DU hüppenöörigaIse alustasin viimasest harjutusest. 30 sek töö, 30 paus ja ringide vahel 1.30paus Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 3, 2014 Täna oli seljatrenn.Alustasin kangi tõmmetest vastu kõhtu 90kg x6 - 2 seeriat, 100kg x6 - 4 seeriatLisaks tegin veel t-kangi tõmbeid 90kg 4x6Ühe käega hantliga 32kg 3x10Ploki tõmbeid rinnaleBiits + alaselg +25kg 5 seeriat x8 Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 4, 2014 (edited) Täna rinnapäev.Proovisin ära ka veel veebruari kuu harjutuse - põrandal surumise 50kg. Sain 76 kordust. Triitsa ja õla võttis täitsa läbi. Kuigi jah mõnda ei saaks ära lugeda, sest põrge vb liiga suur.Peale seda lamades surumist pausiga rinnal80x6, 90x6, 100x6, 110x5, 110x4, 105x3, 100x3, 80x8Kaldpingil surumine 70kgx6 2 seeriat. Kangi ei saa teha, hakkab kahtlaselt õlaleLamades surumine hantlitega 32kg x8,x6,x6Edasi lõuatõmbeid, alaselga pukil, kõhtu ja õla tagaosaRind oli korralikult läbi. 1h pärast peaks video ka katsest tulema. Edited February 4, 2014 by Fdvk Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted February 4, 2014 Täna rinnapäev.Proovisin ära ka veel veebruari kuu harjutuse - põrandal surumise 50kg. Sain 76 kordust. Triitsa ja õla võttis täitsa läbi. Kuigi jah mõnda ei saaks ära lugeda, sest põrge vb liiga suur.Peale seda lamades surumist pausiga rinnal80x6, 90x6, 100x6, 110x5, 110x4, 105x3, 100x3, 80x8Kaldpingil surumine 70kgx6 2 seeriat. Kangi ei saa teha, hakkab kahtlaselt õlaleLamades surumine hantlitega 32kg x8,x6,x6Edasi lõuatõmbeid, alaselga pukil, kõhtu ja õla tagaosaRind oli korralikult läbi. 1h pärast peaks video ka katsest tulema.Tegid TLÜ jõukas? Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 4, 2014 Ei teinud, kodu kohas. Ma homme räägin temaga, et äkki on nii võimalik, et käin kodu kohas. Kool lõpeb nii vara ja peaks ootama mitu tundi.. Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted February 4, 2014 (edited) Ei teinud, kodu kohas. Ma homme räägin temaga, et äkki on nii võimalik, et käin kodu kohas. Kool lõpeb nii vara ja peaks ootama mitu tundi..Saad ikka. Ta on sinu suur fänn Edited February 4, 2014 by martinkink 1 Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 5, 2014 No käisin TLÜ's jõukas täna. Rääkisin ära, et kas on võimalik kodu kohas ka jõukas käia ja tuleb välja, et on.Aga iga kuu hakkab kontrollima mind võttis alg tulemusteks Surumine 130Kükk 150Jõutõmme 175 Ehk siis 5. märtsil pean tegema samad või rohkem Aga täna oli kõva kükitrenn.Eeskükk 80x6, 90 5x6, 95x6, 100x5Kükk kang turjal 100x6, 110x6, 120x6Lõuatõmbeid althaardes x8 kuskil 10 seeriatAlaselg +20kg 6x8 Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted February 5, 2014 No käisin TLÜ's jõukas täna. Rääkisin ära, et kas on võimalik kodu kohas ka jõukas käia ja tuleb välja, et on.Aga iga kuu hakkab kontrollima mind võttis alg tulemusteks Surumine 130Kükk 150Jõutõmme 175 Ehk siis 5. märtsil pean tegema samad või rohkem Ah teed talle paar plaksuga lõuatõmmet ja ongi korras Tulemused muidugi muljetavaldavad Share this post Link to post Share on other sites
0ttt 12 Report post Posted February 5, 2014 Saad tasuta jõusaalis käia kui teed eelmise kuu tulemused üle? Väga vägev diil igaljuhul Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 5, 2014 Saad tasuta jõusaalis käia kui teed eelmise kuu tulemused üle? Väga vägev diil igaljuhulEi ei, saan aine kohustuslikud kohalkäimised täis sellega, kui teen iga kuu samad tulemused või suuremad.Ma saan 1x nädalas koolis jõusaalis käia, aga ülejäänud korrad käin kodu kohas. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 6, 2014 Algul mõtlesin, et täna trenni ei tee, aga peale kanget kohvi tuli väheke parem enesetunne ja sai lõhkumas käidud.Alustan nüüd sumo stiilis jõutõmbega130x6, 140x6, 150x6, 160x 4x6Lõuatõmbed x6, +10kgx6, +15kgx6, +25kg x6, +30kgx6, +35kg x6, +60kg x0, +55kg x0, 2 negatiivset, +40kg x2, 2negatiivset, x10 ilma raskuseta lõppuPLanku 1min x5 30sek paus Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 7, 2014 Täna oli kõva triitsa trenn.Dips x12, +10kgx8,+ 20kgx8, +30kgx6, 40kgx6, 50x6, 60x6, 70x6, 80x3, x30, x16Video ka 80kga dipsidest : Vahepeal reie esiosa + tagaosa masinal 4 seeriat pikkade kordustegaEdasi põrandal surumist 70kg 3x16Veel 2 triitsa harjutustJälle reie esiosa + tagaosaLõppu natuke intensiivsemat ka3 ringi 20kg hantli rebimist, x6 lõuatõmmet, x12 jalgade tõsteid2 ringi 25kg hantliga ja teised samad Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 9, 2014 Tänane ringtreening oli päris karm... Siiamaani uimane olla.1) Burpee 14kg hantlitega2) Kükk 60kg3) jõutõmme 70kg4) Istudes surumine õlgadele 2 ringi 18kg, 4 ringi 16kg5) Biitseps 10kg hantlitega kaldpingil6) Jalatõsted kaldpingil7) Ploki tõmbed kuklataha8) Plahvatuslikud kätekõverdused9) Hüppenöör DU10) Õlale lendamine kõrvale 5kg6 ringi 30sek töö ja paus. Ringide vahe 2min. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 10, 2014 Täna oli selja päev. ( jõutõmmet teen eraldi päeval)Rowing 6x6-8 raskust ei tea masinal..Üha käega tõmme küljele hantliga 32kgx14, x12, x12, x12 ( Ma ei tea, aga parema käega oli tunnetus parem kui vasaku..)Ette kallutatult nii, et kere on paralleelselt maaga. 45kg 6x10 Alaselg pukil x10-14, lõuatõmbed x8 5 ringiJalatõsted kaldpingil x10-14, lõuatõmbed althaardes x6 5 ringi Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 11, 2014 Täna oli korralik jalatrennKükk pingile 120x6, 130x6, 140x6, 150x6, 160x4, 170x3, 180x2 ( viimane abiga)Vahepeal maas surumist 60x12, 70x12, 80x12, 90x10, 100x9, 90x9, 80x9, 70x,10, 60x14Jalapress 260x8, 280x6, 300x6, 320x4, 340x3Väljaasted hantlitega 32kg 3x6Sirgete jalgadega jõutõmme 70x8, 90x8 3 seeriatKõht, alaselg ja venitus.Varsti tuleb spagaat ka ära, üks säär läheb juba peaaegu maha. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 14, 2014 Pole 2 päeva postitanud ega midagi erilist ei teinud kah.Kolmapäeval Jõudsin jõusaalis olla 10min ja selle sees tegin ära kiirelt 100kg surumist 4x6 ja siis koju ära.Neljapäev tegin võimlemissaalis trenni - rõngast jõutõusu 5 seeriat 6-7x, 6ndal seerial tuli nahk pihu alumisest nurgast maha ja ei saanud jätkata.Puhkasin 15min ja siis tegin edasi poolteist tundi rööbaspuul surumist, jalgade tõsteid ja lõuatõmbeid. Järgmine päev andis selg, õlg tunda. Triits suhteliselt õrnalt.Täna oli plaanis jõutõmme, aga sellest väga midagi välja ei tulnud, kuna sega haaret ei saanud kasutada eilse tõttu.Pealthaardes oli päris raske.120x6 3 seeriat, 130x6 2 seeriat, 140x5 2 seeriat, 150x5, x4, x4, 120x10Peale seda laialt kükki 60x8, 70x8, 80x8, 90x8, edasi tavalise laiusega kükk 90x6 2 seeriat, 100x6, 110x6, 120x5 3 seeriat Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 16, 2014 Tänane ringtreening..1) Hüpped pingle2) Biits hantlitega alustasin 12, 14, 16, 18,18,183) Õlg ühe käega4) Õlg teise käega5) Jalapress 100kg6) Prantsuse surumine7) Reie esiosa masinal8) ettekallutatult kangi tõmbed 40kg30sek tööd, 30 paus. Ringi vahel paus 1.30Motiga viimasel ajal raskusi, peab natuke puhkama vist. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 18, 2014 Eile sai puhatud.Lamades surumine 140x0, 135x1. 140 tuli rinnalt lahti, aga kuskil keskel jäi seisma ja kuhugi ei liikunud Lõuatõmbed x6 + dips x10 +10kg 5 ringi, 5 kiloga 3 ringi ja ilma raskuseta 2 ringi.Pean vist vähe kergamalt võtma.. väsimus sees. Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted February 25, 2014 Pole 7 päeva trenni teinud, olin haige ja õlaga mingi jama.Läks puhates paremaks küll see õlg, aga täna natuke koormust andes jälle jama. Arstile, aga nii pea ei jõua. Saabki keskenduda seljale ja jalgadele rohkem.Mõningaid õla harjutusi saab ilusti teha.Täna proovisin jõutõmmet200kg Jah tehnika on väga jube 2 Share this post Link to post Share on other sites
