MariusL 42 Report post Posted March 6, 2014 Ohoh Isegi varem vist, ma üritan ise umbes 7 aeg jõuda. Share this post Link to post Share on other sites
Angelo 51 Report post Posted March 6, 2014 Okei. Eks homme anname seljale ja triitsale valu siis 1 Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted March 8, 2014 Nonii,Eile sai siis käidud spartas, kus sai nähtud palju tuttavaid.Tänud Angelole, kes viitsis muga koos trenni teha ja selga lõhkuda.. Kuna spartas on nii palju masinaid, siis kasutasin julgelt neid ära. Tegime mitmes harjutuses Angeloga superseti. Seeriate arv kokku seljale võis tulla päris suur number.. Lõppu veel tegime 3 harjutust triitsa.Päris hea vaheldus oli ja kindlasti see ei jäänud viimaseks korraks, kui võimalik on, siis tulen käin uuesti läbi Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted March 10, 2014 Täna käisin õlga tegemas, lõpus lõi imeliku valu õlga sisse ja pidin pisut kergemalt tegema. Nüüd valu õnneks läinud.Peale trenni käisin veel klassi eest korvpalli mängimas, nii et sporti täis esmaspäev.. Praegu joon rahulikult maasika whey3 ja homme puhkan. Kolmapäeval jalga ilmselt. Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted March 14, 2014 (edited) Kolmapäeval pidin jalga tegema, kuid jalad olid valusad ja lükkasin tänasele jalatrenni. Tegin jala asemel rinda.Täna aga käisin jalga tegemas, plaan oli küll kergemalt teha, kuid ei suutnud tagasi hoida ja tegin päris raske jalatrenni.Alustasin kükist, kus läksin püramiidis üles ja tulin alla tagasi.Seejärel eestkükki pausiga, mis võttis jalad ikka väga julmalt läbi.Siis väljaasteidKõverdamistSirutamistJa lõppu säärt smithil.Õhtul oli veel korvpallivõistluse korraldamine.Homme puhkan ja ülehomme üle pika aja käin ka nõos trennis.EDIT:Ahjaa ja dopinguproovi tulemus on ka välja tulnud, palun: http://powerlifting.ee/index.php?page=antidoping Edited March 14, 2014 by MariusL 1 Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted March 14, 2014 Küsimus: Kunas negatiivne tulemus hea on olnud? Vastus: Ainult dopingukontrollis..... Share this post Link to post Share on other sites
IN4R3K 6 Report post Posted March 14, 2014 Küsimus: Kunas negatiivne tulemus hea on olnud? Vastus: Ainult dopingukontrollis..... Lisaks mõndadel juhtumitel ka rasedustestil. Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted March 14, 2014 (edited) Küsimus: Kunas negatiivne tulemus hea on olnud? Vastus: Ainult dopingukontrollis..... Igati positiivne negatiivne tulemus Lisaks mõndadel juhtumitel ka rasedustestil. Tahtsin just lisada seda.. Edited March 14, 2014 by MariusL Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted March 18, 2014 Täna käisin õlga tegemas,alustasin rinnalevõtugasvungsurumine hantliga üleslendamine kõrvaleõla tagaosale lendamineja lõppu trapetsitHomme autokool ja kerge jalkamäng aeroobseks ning ülehomme selga ja triitsa. Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted March 24, 2014 HeiOlen endiselt alles, ei ole kuhugi kadunud.Tegin eelmine nädal natuke kergemalt, kuna oli tunne, et vajan seda. Kunagi mõtlesin teha süsteemi 3+1, et siis 3 rasket nädalat trenni ja 1 kerge nädal, aga nüüd ma ikkagi otsustan enesetunde järgi. Raskeid nädalaid tuleb ikka rohkem ja selline süsteem tundub toimivat.Aga täna käisin selga ja triitsa turus tegemas.Alustasin lõuatõmmetega lisaraskusegaalatõmmetõmbed rinnale plokiltraktori laadne asikitsalt surumineühe käega sirutamineja lõppu plokil sirutaminePuhkepausid on üsna lühikesed praegu, trennid mõnusad intensiivsed ja päris hea on nii. Lisanditena endiselt kreatiini, pump +, whey3 ja intrat.Kehakaal ka tõuseb, raskelt, aga tõuseb. Tahaks selle number 70 ka juba ära näha.. Homme puhkan ja ülehomme jalga! Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted March 26, 2014 Täna nagu lubatud, käisin jalga tegemas.Seekord üle pika aja Tammal. Tegin kükkieestkükkiväljaasteidsirutamistkõverdamistja lõppu säärtEile oli imelik valu randmes, arvasin, et täna ei saa eestkükki teha, kuid täna oli kõik jälle korras..Homme puhkan trennist. Koolis on uurimistöö II kollokvium, tuleb see ära teha. Ülehomme aga rinda ja biitsa.Lisaks trennile olin veel tubli ja panin mõned plakatid kooli üles.. Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted March 28, 2014 Õhtust,Täna nagu plaan oli, käisin rinda ja biitsa tegemasalusasin surumisegapos. kaldega suruminerööbaspuul surumine lisaraskusegapüsti kõverdamineistudes kõverdamineja lõmmu haamrit.Peale kooli käisin viimast korda uurimistööna korvpallivõistlust korraldamas. Päris kõvasti sai kogemust võistluse korraldamise ja kohtunikuna, kokkuvõttes oli päris huvitav.Lõppu üks huvitav pilt. Vasak käsi tundub justkui juurde lisatud.. Kohtunikuna tuleb ikka isu mängude vaheajal peale visata Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted April 3, 2014 Tervist, annan endast ka natuke teada.Üleeile käisin selga ja triitsa tegemas.Eile rinda ja biitsa.Täna trennis ei käinud, varsti natuke jalgpalli mängima. Homme külastan kodusaali ja teen õlga.Laupäeval olen kohal ka LEKVil, olen abis seal, nii et tulge kohale ja nautige pakutavaid lisandeid ja muidugi võistlust, vaadates nimekirja siis tuleb päris vägevaid mehi kohale. Kohtumiseni laupäeval! Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted April 7, 2014 Õhtust,Trennis pole paar päeva ajanappuse tõttu saanud käia, homme õnneks jõuan.Laupäeval sai oldud siis Fasti letis. Tänud Taavile ja Kädyle, ilma nendeta oleks üsna raske see olnud. Vahepeal inimesi tuli ikka väga tihedalt ja oli üsna raske pidevalt juurde teha asju. Võistlust eriti ei saanudki jälgida, lõpus käisin vaatamas Kirpu, Holgerit ja Janarit.Kirp üllatas päris palju, vägev vorm oli. Ainult naeratust ei näinud kordagi..Janarile ei ole ilmselt mitte midagi lisada, samamoodi vägev nagu alati.Holger oli ka päris hea lihasmassiga, natuke pekki maha ja täitsa viisakas vorm. Lõpus sai isegi naeratuse näole.. Muidugi kiitused korraldajatele, vägev töö oli tehtud. Rääkides trennist, siis vaatasin, et klassikalise jõutõstmise rekordid maru madalad. Ilmselt üritan veel sügisel kerge dieediga -66kg ennast mahutada. Teoreetiliselt ei tohiks rekordite tegemine raske olla.. paar nädalat valmistumist ja olemas. Ehk siis kindel plaan on sügisel RAWis võistelda.Järgmise korrani! Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted April 10, 2014 Hei,Üleeile käisin õlga tegemas. Pidin eile ka trenni minema, aga keset päeva läks enesetunne üsna kehvaks ja jätsin vahele. Täna käisin rinda ja biitsa tegemas. Viimasel ajal on peale kooli ikka jube väsimus ka, aga õnneks üks workout shock sisse ja tõmbab täitsa käima, varem väga ei mõjunud, aga nüüd annab ikka tõesti tunda. Aga homme tahaks jalga teha, ilmselt nõos.Kaal on stabiilselt 68, aga tundub, et rasva% on väiksem kui varem. Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted April 16, 2014 (edited) Annan ka endast teada natuke.Esmaspäeval käisin selga ja triitsa tegemas, täna jalga.Vahepeal jäi jalatrenn vahele, kuna treeningplaanis tekkis väike segadus..Homme ilmselt lähen teen rinda ja biitsa.Kahjuks vist EKV-le ei jõua, kuigi tahaks. Kui võimalus on, siis tulen kindlasti kaasa karjuma.. Järgmise korrani! Edited April 16, 2014 by MariusL Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted April 22, 2014 HeiNädalavahetusel trenni ei teinud, see-eest tegin kodus 2 päeva tööd. Eile käisin õlga tegemas ja täna selga ja triitsa. Homme puhkan ja ülehomme jalga.Suvel peaks hakkama natuke surumisele, kükile ja tõmbele rõhku panema, et sügisel endast maximum anda. Praegu hoian kordused veel pikemad. Eks suve alguses muudab natuke kava ja siis näis, mis saab. Midagi erilist toimunud ei olegi, nüüd koolis uurimistöö tehtud ja korvpalli võistlusi ka ei ole. Aega rohkem ja saab pühenduda rohkem trennidele. Viimasel ajal endal tekkinud jube tahtmine võistelda..Vaadates praeguseid võistlejaid siis tekib tahtmine see dieet läbi teha jne.. aga peab ootama. Varsti vb lisan mõne vormika ka, eks näis. Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted April 25, 2014 Olen paar päeva pidanud saalist eemal olema, kuna suutsin haigestuda. Täna tuli see-eest isu liigutada ja tegin kodus paari tooli ja seina abiga päris hea rinna, õla ja triitsa trenni ära. Vahelduseks päris hea.Homme ilmselt trenni veel ei lähe, pühapäeval loodetavasti jõuan.Hetkel üsna kehv olla, jube nohu, köha, kurk valutab ja pea kumiseb. Aga loodan kiirelt rivvi tagasi ennast tuua ja edasi lammutada! Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted April 28, 2014 (edited) Nonii,Haigusest peaaegu lahti saanud, kerge nohu on veel. Täna käisin aga rinda, biitsa ja triitsa lammutamas. Surumist tegin hantlitega vahelduseks, rinna tõmbas ikka päris korralikult täis. Homme ilmselt ei jõua kuhugi ning kolmapäeval jalga!Täna sai ka autokooli teooriatunnid läbi, mis on suureks plussiks. Eks need väsitasid ikka kõvasti päeva lõpus ära. Lõppu üks väike lodev paks vormikas: ~11 months out Edited April 28, 2014 by MariusL Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 2, 2014 Hei,Kolmapäeval käisin jalga tegemas, eile puhkasin ja täna üle pika aja käisin tüskis trenni tegemas.Tegin õlga ja trapetsit ja lõppu veel kerget biitsa ja kiiruslikku surumist. Peeglist vaadata, siis tundub et õlg on päris hea arengu teinud, ainult et vasak on kuidagi imelik, ei oska poseerida või on lihtsalt arengust maas..kes teab. Aga homme ka ilmselt puhkan ja ülehomme selga ja triitsa! Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 7, 2014 Vahepeal üks väike vormikas kah.. Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 17, 2014 Hei, annan endast ka natuke teada.Viimane nädal olen teinud trenne natuke teistmoodi. Mõtlesin vahelduseks teha pikemaid seeriaid kergema raskusega.Rinna trennis tegin surumist vastupidavuseni. Peale esimest harjutust enam väga suruda ei jõudnudki midagi, positiivne surumine oli piin omaette..Jala trennis proovisin Taavi soovitatud kükki, ehk siis iga seeria vahel oli ainult 60 sekundit puhkust. Pole kunagi varem kükki 5 minutiga ära teinud.. Aga eks see annab siiamaani tunda ja kindlasti tahaks veel teha, vahelduseks on päris vägev. Õla trenn annab ka üle pika aja tunda, muidu peale õla trenni õlgadel ei ole midagi tunda, aga praegu pärast pikki seeriaid on päris mõnus.Nüüd on veel ees pikkade seeriatega selja ja triitsa trenn Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted May 17, 2014 Kui pikad sa seeriad teed? 30 kordust ? Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted May 17, 2014 Üritan alustada küll 30 ringis, aga iga seeriaga väheneb. Näiteks rinnale oligi nii, esimene seeria tegin 30. Neljas seeria lõpetasin umbes 12 korduse juures, sest lihtsalt ei suutnud, rinna tõmbas nii hullult täis. Aga oleneb harjutusest ka, kükile päris 30 ei tee, ei kujuta ettegi seda.. Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted May 17, 2014 Üritan alustada küll 30 ringis, aga iga seeriaga väheneb. Näiteks rinnale oligi nii, esimene seeria tegin 30. Neljas seeria lõpetasin umbes 12 korduse juures, sest lihtsalt ei suutnud, rinna tõmbas nii hullult täis. Aga oleneb harjutusest ka, kükile päris 30 ei tee, ei kujuta ettegi seda.. Kükiga on lihtne. 3*30 ja ongi kõik Share this post Link to post Share on other sites
