Jump to content
Guest asdfghj

palun andke nõu ja soovitusi

Recommended Posts

Guest asdfghj

Tere, olen 17 aastane neiu, kes soovib lihast kasvatada ja rasvaprotsenti alandada. Eesmärgiks ilus musklis keha.

Lühidalt: alates pubekaeast olen end näljutanud ja kõvasti üle treeninud, kaal kõikunud 38kg-65kg ni. Praegu kaalun 61 kg, pikkus 169cm, kaalu kohta söön siiski vähe ja valesti.

Trenni teen 5-6x nädalas, tavaliselt 1 rühmatreeningu ja ennem 30-40 min kardiot (ellips, sõudmine).

Olen netist uurinud ja otsinud igasugust infot, sai isegi neti kaudu toitumiskava tehtud, mille järgimine kestis siiski ainult nädal aega. Nüüd olen sellises punktis, kus lihtsalt peab midagi muutuma ja seoses sellega pöördungi viimases hädas siia.

Kas sellise kehaga on üldse võimalik saavutada rasvaprotsenti ja figuuri nagu piltidel ajakirjades? Kui pika ajaga peaksin arvestama, et eesmärk saavutada? Ja veel, 1 personaaltreenigu jaoks oleks vajalik summa olemas, kuid kas ta jälgiks ja kontrolliks ka arengut jne?

Igasugune abi ja omapoolne soovitus ja arvamus selle teema kohta on ülimalt oodatud!

aitäh

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Külaline
You are commenting as a guest. If you have an account, please sign in.
Vasta sellele teemale...

×   Pasted as rich text.   Eemalda formaat

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×