Jump to content
Sign in to follow this  
ants16

Biitsepsi ja triitsepsi "ehmatamine"

Recommended Posts

Tervist,

Lugesin kunagi ammu "artiklite" alt ühte treeningmeetodit, mis oli seotud biitsepsi ja triitsepsi trenniga. Kui ma õigesti mäletan, siis kava oli analoogne:

14x biitsa, 14x triitsa

30sek puhkus

13x biitsa , 13x triitsa

30sek puhkus

...

..

..

6x biitsa, 6x triitsa

30sek puhkus

7x biits, 7x triitsa

30sek puhkus ja ülesse tagasi..

Pmst nagu superseeriad, et teed biitsa ja triitsa, siis puhkad natuke, paned raskust suuremaks kuni 6korduseni ja siis lähed jälle üles 14x korduse peale välja..

Kui keegi leiab või teab seda artiklit, siis oleksin väga tänulik.

Tänud!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×