Jump to content
Kristjan-Johannes Konsap

Team FAST - Kristina Koroljak

Recommended Posts

Aitäh, Annika! Sa oled ka ilus =)

Mul oli sel nädlal hea uudis, sain Bodyattacki litsentsi! Olen nüüd Bodupump ja Bodyattack instruktor. Mulle meeldivad Les Mills classid, eriti BP ja BA. Bodyattack on minu lemmik kardio!

Eile ma alustasin päeva Bodyattackiga, siis tegin venitust...ja õhtul tulin jõusaali veel kord jalad tegema! Täna tunnen seda hästi)) Kuid väga lahe tunne!

Täna oli kerge treening, jooksmine ja siis venitus ning vabakava.

fd055a023b4b.jpg

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Krissu aga kas mina ei olegi ilus... :D ? Vaata, et sa selle bodyattackiga oma väheseidki lihaseid ära ei kaota... ;) Ja toidutaldrik olgu ilusasti tühjaks söödud... ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ilusad võistluspildid need viimased, see kehapilt on päris hea kus õla ja käejoon ilusasti joonistab...areng on olnud ikka väga kiire, loodame et jätkub... ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jah, mulle ka need pildid peeldivad. See õlg pildil on ilus, lihaseline :D

Otsin internetist videot, viimasest päevast kava. Tagin natuke teistmodi, kui esimesel päeval.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere! Täna trennis tegin õlalihased. Tegin väike video sellest, mõned harjutused, mis mul oli.

Õla press 3*12 , tegin seda hantliga ja siis kohe masinas, väga lahe, 3 kord on juba väga väga raske!

Käsikute tõsted kõrvale, üks käsi ja siis teine. 3*12

Lendamine hantlitega 3*12

Õlad masinas 3*12 (butterfly :rolleyes: )

Käsikute tõsted ette 3*12

Käsikute tõsted lõua alla 3*12

tegin ka natuke triitsepsi ka

ef38b30e3dcd.jpg

2f3f3db0ebd9.jpg

butterfly :D

9ac855fc33d3.jpg

Smile! :P

eb4bded65e52.jpg

Fitness.ee ;)

77ff3341846e.jpg

FAST Amino Rush trenni ajal, super!

34a2b843dfc4.jpg

Peace and smile :D

81c8468e38c0.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tubli tüdruk!

Kuidas sul nädal üldse välja näeb, annad ju rühmatrenne ka? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Liisu , aitäh ! Jah annan tavaliselt Bodypumpi ja Bodyattacki. Mul need treeningud väga meeldivad. Kui nt mul ei ole BA siis ise käin seda tegema.

Aitäh , Ott. Järgmisel korral teen veel ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna tegin jalad,

Mul on jalad 2 korda nädalas, täna tegin:

jalgade surumine

jalasirutused

jalgade kõverdamine

kükid

väljaasted

sääred masinas

Mõned harjutused trennist

ae91820200ca.jpg

8e0b662f2605.jpg

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lahe, et teile meeldis! Proovige ka ise! need "ilma jalgadeta" pole üldse raske, aga jah, venitus peab olema päris normaalne.

On vaja enementid treenida ning harjutada kättekõverdused igas asendis mitu korda nädalas. Siis see annab võimalust mingi uut õppida. Venitust ma teen iga päev ja soovitan kõigile ka. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Krissu: täiuslik kooslus- jõud, osavus, painduvus ja ilu! :)

Ja kindlasti kõike head veel...

AItäh, Annika! Sulle ka kõike head, tee ilusasti trenni ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Minu väikesed õpilased tantsuga "Lume ingel" Osaleme "koolitants" võistlustel.

Kas see võistlus oli Tartus Väikses Vanemuises?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×