Acee 1 Report post Posted June 17, 2012 Olen harjunud tegema kõigepealt Rinna harjutused ja siis Triitsa omad. Jama on aga selles, et mingi aja pärast hakkab triits alla vanduma ja ei saa enda seeriaid ära lõpetada kuna lihas jääb lihtsalt nii nõrgaks. Kas asi on hea / halb, peaksi nenda seeriaid vähendama? Baasharjutuste puhul teen 4 kordust, ülejäänutel on 3. Share this post Link to post Share on other sites
MariusL 42 Report post Posted June 17, 2012 Kui ei jõua, siis on raskust palju ju..võta kergemad raskused.. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted June 17, 2012 Võid ka rinna ja triitsa vahele mingi muu lihasgrupi harjutuse panna, mis laseb triitsal natuke taastuda. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted June 17, 2012 Kui ei jõua, siis on raskust palju ju..võta kergemad raskused..Võimalik täitsa, et liiga suured raskused pidevalt. Tuleb teha kergemate raskustega ka vahepeal, mitte loota iga trenn arengut. Lihtne oleks teha näiteks 3 nädalat rasket trenni, 1 nädal kerget. Raskust tõstad iga teatud perioodi vältel. Ise kasutasin sellist varianti, et kaks nädalat tegin sama raskusega, tõstsin raskust kolmas nädal, neljas nädal puhkenädal, viiendal tegin sama raskusega nagu kolmandal ja kuuendal nädalal uued raskused. Share this post Link to post Share on other sites
samuil 12 Report post Posted June 17, 2012 Ära treeni rinda ja triitsa ühel päeval. Näiteks rind + bic ja õlg + tric. Neid võimalusi muidugi veel palju. Share this post Link to post Share on other sites
night596 1 Report post Posted July 14, 2012 Arvatavasti teed sa rinnalt surumist veits kittsa haardega ja selega saab juba triitseps oma osa kätte , endal oli ka varem sama mure , aga lugesin veits muscel and fitness ja leitsin enda vea üles , pm kui sa taghad , et triitseps saaks surumisel vähem mõju peab olema selline haare , et kui kang pudutab rindu tekiks täisnurk. Ja nagu üleval pool mainitud võta triitsepsi tegemisel raskust vähemaks , nii palju , et sa suudaks teha 4 seeriat korralikult ära . Share this post Link to post Share on other sites
matjusm 24 Report post Posted July 15, 2012 Olen harjunud tegema kõigepealt Rinna harjutused ja siis Triitsa omad. Jama on aga selles, et mingi aja pärast hakkab triits alla vanduma ja ei saa enda seeriaid ära lõpetada kuna lihas jääb lihtsalt nii nõrgaks. Kas asi on hea / halb, peaksi nenda seeriaid vähendama? Baasharjutuste puhul teen 4 kordust, ülejäänutel on 3.Sa mõtled ikka 4-3 seeriat, mitte kordust harjutustes.Igal juhul rinna harjutused kus sa surud on ka triitsepsi harjutused nii et see on täiesti normaalne kui sul pärast rinna trenni kasutad triitsepsi isoleerivate harjutuste juures väiksemaid raskusi kui siis kui teeksid triitsepsit "värskena". Ma ei näe milles siin probleem on sest mida sa kirjeldad on ju täiesti normaalne. Share this post Link to post Share on other sites
