Jump to content
Silvar Fast

Silvar Rückenberg

Recommended Posts

Uue aasta puhul, et motivatsioon jätkuks ja areng tormaks sama suurte sammudega edasi annab minu noortele tuult tiibadesse ja võistlusnälja Fast toidulisandid.

Ise olles suurtes söömistest väsinud plaanin end täna kosutada korraliku treeninguga, liiguma pidid ka Meinart, Allan ja Oras. Taastamise ja taastumise eest hoolitseb Fast Protein Smoothi, mõnusalt kerge na värskendav vahepala.

Järgmisel nädala plaan mehed joonele tõmmata ning vaikselt alustada võistlusrütmi seadmise ja poseerimisega.

Pildil kevadine juunioride debüüti tegev Erki Baumann.

post-28465-0-44875600-1451719417_thumb.j

post-28465-0-74532700-1451719446_thumb.j

Edited by Silvar Fast

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eile sai siis tehtud meestega ühine treening ja pärast kosutav saun, mis sellise krõbeda külmaga on eriti kontimööda. Koos samu asju treenisime Kristjani ja Meinartiga.Noorele mehele on selline treening eriti motiveeriv, kuna paneb proovile nii mahu, kui intensiivsuse taluvuse, aga samas ka annab emotsionaalselt vaheldust ja tahtmist ennast rohkem pingutada ning 110 protsenti endast välja anda.Trenniks siis alustuseks 30 min aeroobset, selg , õlg ja triitseps. Tempo siis selline, et üks mees lõpetab , teine alustab ja rohkem hingetõmbe aega polegi ;-) Pausiks tuli keskmiselt 45 sek kuni minut.Seljale siis plokilt ülalt tõmbed laialt ja peod vastamisi. Plokilt ülalt diagonaal tõmbed kitsalt peod vastamisi. Traktor peod vastamisi küünarnukid tõmbel kehasse ja tõmbed küünarnukid välja õlakõrguselt. Õlale 10 seeriat kangiga surumist, pikk seeria 10 kuni 20 korduseni, lisaks veel õla lennutused kõrvale väikse amplituudiga 7x17, kõhuli kaldpingil, nii et õla tagaosa, romb ja trapets said lennutustel põhi koormuse.Triitsepsile kitsalt surumised horisontaal pingilt 10x,13x, 15x, 17x ,21x.Lisaks kettaga sirutused ülepea 5x21.Alaseljale ülesirutus 6seeriat 13Nii lihtne see oligi, pärast mida sai lubada endale lõõgastava sauna. Hr Nikopensiusega, Orase, Mölsi ja Sir Ventaga. Sellised ühised katsumused ja mis veel olulisem, ühised saunad annavad minekut nii noortele, kui vanadele spordimeestele ja seovad ühte. Meeskonna tunne pole mitte vähe oluline,kodu seina ja sõbra õlale toetudes on lahingusse alati julgem minna ja oma ära teha ;-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Meinart Mölsile sai ka uue aasta puhul elujõudu sisse puhutud ja ehitusmaterjalidega varustatud Fast toidulisandite näol.Nagu minulgi on Meinarti vana lemmik Fast BCAA ;-) Vahest , kui vaikselt kuulata, võib lausa kuulda, kuidas Mr Mölsi lihased arenevad ja kasvavad :-)

post-28465-0-60048900-1451985933_thumb.j

post-28465-0-97381400-1451985978_thumb.j

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oti treening videod on päris inspireerivad ja just ajaliselt õige pikkusega.Olles ise ka pidevalt ametis sportlaste treeningute filmimise ja pildistamisega, pean ütlema, et pikemalt tehes kaob fookus õigelt asjalt ehk trennilt ära.Ja eesmärk on ikka treening, väike promo video või pilt on ainult boonuseks.Treeningul ei tohi kvaliteet kannatada.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Videod on väga inspireerivad, nii Oti triitsepsi, kui sääre teeks iga kell ära ja ilmselt rohkemgi veel, aga reie tagaosale "Ben" sellisel kujul võin ainult unes näha, nii Oti, kui veel raskemat Merisea oma.

Sääre osas pole oma paar aastat korralikult teinud, aga nagu Ott, olen see geneetiline soosik, kellel piisab vaid säärele mõtlemisest ja juba areneb;-) Sama käib ka käe kohta tervikuna, ega väga sellega vaeva ei näe, korra, vahest kaks nädalaz üks harjutus.Selle kohta käib legendaarne ütlus, et käega ei ole veel kedagi võidetud, olgu ta siis pool meetrit või 60 ja plus :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Suurimad õnnesoovid Eesti meistrile ja Eesti Karikavõitjale noorte kulturismi 17 aasta täitumise puhul Meinart Möls! Õnne ja jõudu ning kustumatut motivatsiooni ja püüdlust kõrgemate sihtide ja aadet poole.Kui midagi tahta on kõik võimalik , vaid taevas võib olla piiriks!

post-28465-0-11037600-1452239820_thumb.j

Edited by Silvar Fast

Share this post


Link to post
Share on other sites

Suurimad õnnesoovid Eesti meistrile ja Eesti Karikavõitjale noorte kulturismi 17 aasta täitumise puhul Meinart Möls! Õnne ja jõudu ning kustumatut motivatsiooni ja püüdlust kõrgemate sihtide ja aadet poole.Kui midagi tahta on kõik võimalik , vaid taevas võib olla piiriks!

ÕNNE JA EDU, Meinart!

Ei ole võimatuid eesmärke, on vaid liiga lühikesed tähtajad!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Möödunud aasta teod ei ole veel sugugi kahvatunud ja langenud mineviku hõlma.Eile toimus Eesti suurima ja kõige edukama spordiklubi.TÜ ASK parimate treenerite ja sportlaste 2015 aasta parimate vastuvõtt ja tunnustamine ning meie soe ja kokkuhoidev sportdipere saatis eduka aasta taevastele radadele,et keskenduda veelgi teguderohkemale 2016 aastale.Loomulikult olid kohal meie kulturismi edukad esindajad Reet, Hr Merisalu ja hallikardinalina ka mina.Kindlasti oleks pidanud veel teisedki kulturismi ja fitnessi edukad sportlased kohal olema, eesotsas Estaga, kes on kindlasti mitte ainult Tartu, vaid ilmselt ka Eesti üks parimaid nais veteran sportlasi ning noortespordi esindaja Meinart Möls.Nüüd aga sihid paika ja fookus 2016 aastale!

post-28465-0-29489600-1452327667_thumb.j

post-28465-0-20971800-1452327691_thumb.j

post-28465-0-33130500-1452327720_thumb.j

post-28465-0-17935500-1452327741_thumb.j

post-28465-0-79117700-1452327766_thumb.j

post-28465-0-21566600-1452327828_thumb.j

post-28465-0-69387600-1452327862_thumb.j

Edited by Silvar Fast

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×