Jump to content
Sign in to follow this  
skullcandy

Ülemised kõhulihased

Recommended Posts

Tere!

Olen siin uurinud foorumist jne. , kuid pole leidnud eriti vastust.

Kuidas saada ülemisi kõhulihaseid rohkem välja paistma?

Asi selles, et 4 alumist paistavad normaalselt välja, aga ülemisega on probleeme. Kunagi treenides oli küll vastupidi, arvan et asi on harjutustes.( Muutsin treeningkava). Olen sellega rahul(et 4 alumist paistavad normilt), kuid tahaksin teada harjutusi mis panevad ülemised kõhulihased rohkem välja paistma. ( Kui kuidagi punnitada siis on ikka näha, aga sooviksin rohkem :) )

Suur tänu kõikidele vastajatele.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Yldine seisukoht: ei saa eraldi yla- ja alaosa treenida

Siin veidi k6hulihastest

Selle raamatu seisukoht: ylaosa (vähemalt testimine) - ylakeha t6stmine.

Muscles_Testing_and_Function_with_Posture_and_Pain_Includes_a_Bonus_Primal_Anatomy_CD_ROM_Kendall_Mu_01_ljo.jpg

Eks proovi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui räägid kitsalt ühest lihasest, mida rahvakeeli ka sixpackiks nimetatakse, siis see on üksainuke lihas, mis on tugevuse saavutamiseks eraldatud kõõlusviirgudega. Töötab ikka ühtselt. Samamoodi nagu ei saa sa treenida biitsepsi alumist või ülemist osa eraldi. On küll harjutused, kus inimesed väidavad end tunnetavat rohkem üla- või alaosa, kuid tegelikult tunnetatakse enamasti väiksemaid kere süvalihaseid või teisi samas piirkonnas töötavaid lihaseid. Ja siis öeldakse, et töötab kõhu ala- või ülaosa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×