Jump to content
Solingen

Milline Spordijook?

Recommended Posts

Millist jooki soovitate tarbida trenni ajal? Põhiliselt sooviks, et ta suurendaks vastupidavust, kuid ka rasvade põletamise kiirendamine ei ole halb. Samas uurisin, et nt Fat Burner vastupidavusele kuidagi ei mõju. Mida siis tarbida? Ning kas ainult trenni ajal, või ennem ka?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Süsivesiku baasil jookide tarbimine annab lisaenergiat, kuid samas vähendab ka organismi oma keha poolt kasutavate rasvade osakaalu. Selles osas on mõistlik tarbida trenni aeg BCAA - ehk asendamatue aminohapete baasil toidulisandite näiteks BCAA explode või Amino Rush - viimases on pisut ka süsivesikuid kuid seda eelkõige maltodekstriini arvelt, mis ei tõsta veresuhkru taset ja annab pikema aja peale energiat. BCAA aitab reaalselt trenni lõpuni paremini pingutada ja mõju on eriti tuntav just dieedi ajal kui energiavarud on pidevas defitsiidis.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kuid need poodides/ spordiklubides saadaolevad "valmisjoogid" ei ole suuremad asjad?

Sellele vastas minu meelest Ott esimese lausega :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kuid need poodides/ spordiklubides saadaolevad "valmisjoogid" ei ole suuremad asjad?

Oleneb ka sellest, mis trenni sa teed. Pikka maad joostes või näiteks rattaga sõites, sõudes on spordijoogist saadav lisaenergia just väga vajalik. Pealegi on spordijookides enamasti igasugu mineraale, mis trenni ajal higistades kehast välja viiakse. Olen kuulnud, et tavalist vee liigne joomine trennis pidavat just higistamist suurendama ja koos sellega soolade väljaviimist kehast ning kokkuvõttes kasvab näiteks krampide esinemise oht. Aminohapete tarbimine trennis käib kokku vist pigem jõu- või kontaktspordialadega, kus on väga oluline lihassuutlikus. Mõõdukal režiimil pikemat aega tiksudes muutub aina olulisemaks lihasvastupidavus (lihaskoormus ei pruugi olla otseselt tuntav, kuid lihas teeb pidevalt tööd) ja energia jätkumine.

Muidugi ma ei ole mingi spetsialist.

Edited by kalmer87

Share this post


Link to post
Share on other sites

Teen aeroobset treeningut. Enamasti saan ka veega hakkama, aga üks konkreetne treening, 55 minutiline, vajab küll mingit lisaenergiat, muidu on lõpuks ikka liiga kurnatud olla+ pearinglus, keha on nõrk täiesti.

Share this post


Link to post
Share on other sites

BCAA on üks kindlamaid lahendusi selles suhtes, kuna neid aminohappeid saab vajadusel ka energiaks kasutada, samas ei häiri rasvapõletust nagu suhkrused spordijoogid.

Oti jutule lisaks; Samas on näiteks Workout Shockis atsetüül-L-karnitiini üllatavalt suures koguses (muuhulgas rasvapõletaja), lisaks kofeiini, mis parandab aeroobset vastupidavust (ka rasvapõletust), ja Na ning K, mis on elektrolüüdid ja soodustavad vee imendumist. Samas jällegi mõlemas tootes kreatiin..

Edited by gmaster

Share this post


Link to post
Share on other sites

Teen aeroobset treeningut. Enamasti saan ka veega hakkama, aga üks konkreetne treening, 55 minutiline, vajab küll mingit lisaenergiat, muidu on lõpuks ikka liiga kurnatud olla+ pearinglus, keha on nõrk täiesti.

tunnise aeroobse treeningu teen ise 5 - 6 korda nädalas.... :D Lisaks samal ajal 1,5 - 2 tundi kangitrenni 5 korda nädalas. Seega sellise sutsaka teed sa BCAA pealt nagu nalja ära, kui me räägiksime 2+ tundie arvust vastupidavusalal, siis hakkame juba tõsisemalt rääkima ka isotooniliste jookide vajadusest distantsi vältel, kuid 1 tund on selline miinimumprogramm, et kui oled enne ikka päeva jooksul normaalselt söönud ja ka vahetuslt enne trenni tugevam toidukord ca paar tundi enne või kergem toidukord 1 tund enne, siis saad BCAA hakkama.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Spordijoogiga võib suud loputada - http://www.novaator....sooritusvoimet/ :)

Samas kui sa saad selle maitse kätte ja pealekauba neelad alla, peaks ju lisaks seda energiat saama, esiteks: kui aju saab teada et võib kõvasti pingutad ja teiseks: alla neelates saad ka ju nagunii energiat, ainult veidike hiljem :D Ehk siis on targem alla neelata või mis? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Samas kui sa saad selle maitse kätte ja pealekauba neelad alla, peaks ju lisaks seda energiat saama, esiteks: kui aju saab teada et võib kõvasti pingutad ja teiseks: alla neelates saad ka ju nagunii energiat, ainult veidike hiljem :D Ehk siis on targem alla neelata või mis? :)

Oleneb eesmärgist, näiteks:

Süsivesiku baasil jookide tarbimine annab lisaenergiat, kuid samas vähendab ka organismi oma keha poolt kasutavate rasvade osakaalu.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×