Jump to content
Kremcik

Liiga lihastes jalad?

Recommended Posts

pilti ma oma jalgadest nüüd küll siia panema ei hakka aga olen mänginud 7 aastat Tennist ja töötan ettekandjana. 13h tööpäevad ringi joostes teeb kaa oma töö. ehk siis tulemus on see et jalgadel on ikka väga hästi eristatavad lihased, mis ei ole üldse ilus ja naiselik, küll aga ei väida ma, et mul väike rasvaprotsent oleks. sääremarja ümbermõõt, kui see pinge all on, on 39cm no maitea ma olen üsna võhik aga mõistan et ei tohiks jalgadele trenni teha, et siis toitumisega kuidagi??? aga nagu samal ajal kui mul jalad on lihases ja treenitud on kõhu peal päris palju rasva, et siis kuidas õigesti toituda ja treenida??

Share this post


Link to post
Share on other sites

pilti ma oma jalgadest nüüd küll siia panema ei hakka aga olen mänginud 7 aastat Tennist ja töötan ettekandjana. 13h tööpäevad ringi joostes teeb kaa oma töö. ehk siis tulemus on see et jalgadel on ikka väga hästi eristatavad lihased, mis ei ole üldse ilus ja naiselik, küll aga ei väida ma, et mul väike rasvaprotsent oleks. sääremarja ümbermõõt, kui see pinge all on, on 39cm no maitea ma olen üsna võhik aga mõistan et ei tohiks jalgadele trenni teha, et siis toitumisega kuidagi??? aga nagu samal ajal kui mul jalad on lihases ja treenitud on kõhu peal päris palju rasva, et siis kuidas õigesti toituda ja treenida??

Mine mõnda spordiklubisse ja näita ennast treenerile.Ütled, et pole selle ja sellega rahul ja vaata mis ta Sulle soovitab.Mis puudutab sääremarjasid, siis see on puhas geneetika ja ega neid väiksemaks eriti ei saa :) Aga toitumine on selle kõige võti ...

Argo

Share this post


Link to post
Share on other sites

ikka mõistad, et minu puhul on tegu mittekulturistist naisterahvaga??? :D

Seega tahakski näha neid hiigel-lihaseid, mis nii muret valmistavad. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas need 39cm sääred on kindlasti õigesti mõõdetud, sest mina kui 20 aastane hetkel lihase kasvatamisega tegelev noormees, kes säärtele mitte vähe jalapäeval valu ei anna saan ka sinna nii 2-5 millimeetri võrra juurde ja selle 40 juurde jõuda tundub ikka vääga vaevarikas. Samuti olen ma töötanud ka terve suve kelnerina ja mitte vähem kui 13h tööpäevadega, pigem nagu ka kuni 18h päevas vahepeal. Ja ma julgeks arvata ,et testosterooni on mul kõvasti rohkem ja söömine nii ka enam vähem korras , no mitte ei saa suuri sääri ja jalgu nagu miina tahaks . Ja 4 kuud kelneritööd ei andnmud mitte midagi erilist juurde ! Nii et soovitaks esmalt oma mõtlemist natuke muuta. Raskustega trenn isegi ei tee lihaseid kergesti suurteks, rääkimata siis veel seismisest ja käimisest nagu enamus inimesi seda mõistavad! Vabanda kui olin natuke kriitiline ja laialivalguv, aga mull tunudb, et kuni sa ise mõtlemist ei muuda ei suuda keegi siit sulle head nõu anda!

Edited by priit002

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas need 39cm sääred on kindlasti õigesti mõõdetud, sest mina kui 20 aastane hetkel lihase kasvatamisega tegelev noormees, kes säärtele mitte vähe jalapäeval valu ei anna saan ka sinna nii 2-5 millimeetri võrra juurde ja selle 40 juurde jõuda tundub ikka vääga vaevarikas. Samuti olen ma töötanud ka terve suve kelnerina ja mitte vähem kui 13h tööpäevadega, pigem nagu ka kuni 18h päevas vahepeal. Ja ma julgeks arvata ,et testosterooni on mul kõvasti rohkem ja söömine nii ka enam vähem korras , no mitte ei saa suuri sääri ja jalgu nagu miina tahaks . Ja 4 kuud kelneritööd ei andnmud mitte midagi erilist juurde ! Nii et soovitaks esmalt oma mõtlemist natuke muuta. Raskustega trenn isegi ei tee lihaseid kergesti suurteks, rääkimata siis veel seismisest ja käimisest nagu enamus inimesi seda mõistavad! Vabanda kui olin natuke kriitiline ja laialivalguv, aga mull tunudb, et kuni sa ise mõtlemist ei muuda ei suuda keegi siit sulle head nõu anda!

Naise alakeha on suhteliselt võimsam ja tugevam kui rindkere ning seetõttu ongi naistel alakeha kergemini arendatav jõu ja massi seisukohalt.

Mõtlemisega ei ole siin midagi pistmist.

Edited by ROtter

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas need 39cm sääred on kindlasti õigesti mõõdetud, sest mina kui 20 aastane hetkel lihase kasvatamisega tegelev noormees, kes säärtele mitte vähe jalapäeval valu ei anna saan ka sinna nii 2-5 millimeetri võrra juurde ja selle 40 juurde jõuda tundub ikka vääga vaevarikas. Samuti olen ma töötanud ka terve suve kelnerina ja mitte vähem kui 13h tööpäevadega, pigem nagu ka kuni 18h päevas vahepeal. Ja ma julgeks arvata ,et testosterooni on mul kõvasti rohkem ja söömine nii ka enam vähem korras , no mitte ei saa suuri sääri ja jalgu nagu miina tahaks . Ja 4 kuud kelneritööd ei andnmud mitte midagi erilist juurde ! Nii et soovitaks esmalt oma mõtlemist natuke muuta. Raskustega trenn isegi ei tee lihaseid kergesti suurteks, rääkimata siis veel seismisest ja käimisest nagu enamus inimesi seda mõistavad! Vabanda kui olin natuke kriitiline ja laialivalguv, aga mull tunudb, et kuni sa ise mõtlemist ei muuda ei suuda keegi siit sulle head nõu anda!

Mõned abinõud sulle säärte treenimiseks. :)

http://www.youtube.com/watch?v=vNn0pOhVKaw&list=UUpJzlyBdPgGrArwn6Ov6MaA&index=24&feature=plcp

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere kallid foorumlased ja asjatundjad kes seda teemat kommenteerinud. Sattusin selle teema peale ja tegin lausa konto, sest mind on ära tüüdanud jutt, et naised polegi praktiliselt suutelised lihaseid saavutama kui nad just igapäevaselt jõusaalis ei rüga. Või siis unustavad säärelihast mõõtes oma randme mõõdulindi ja sääre vahele.

Nagu keegi eelpoolgi mainis, on mängus ilmselt küll geenid, aga ma kujutan ette, et kui nuudelkätega vennikesed suudavad end trenniga vormi ajada, siis peaks olema ka võimalus leida sobiv trenni- ja toitumislahendus ka neile, kes neile looduse poolt antud lihaseid ei soovi. Lihaskasvu soovivad inimesed leiavad siit foorumist tihtipeale soovitusi jms, kuid analoogsetele teemadele nagu see siin, pole ma veel ühtki asjalikku soovitust leidnud peale "Ära kujuta ette!". See, kui Sul on ilusad lehvivad lokid, ei kohusta Sind ju veel 'nui neljaks' juukseid kasvatama :) Sama vast lihastegagi :).

Olen ise sarnases olukorras nagu teemaalgataja. Kannan rõivaid S-M kuid tihtipeale mu sääremarjad keelduvad kitsamatesse pükstesse mahtumast. Minu rasvaprotsent on normaalse allpoolääres, olen pikemat kasvu ning minu lihasmass (ühe imekaalu abil leituna) on 32% (olin kaks nädalat enne mõõtmist hakanud 1-2x nädalas aeroobikas käima, kuni selleni polnud ca pool aastat end praktiliselt liigutanud peale mõningase jalutamise).

Lisan siis pildi ka, et tõestada oma jala olemasolu. Aadress: http://www.snap.ee/user/MuM ja Pw: 45tr90 . Ümbermõõt siis sääremarja kohalt ca 38-39 cm. Muide, see enda jala pildistamine on üks keerukas asi, aga tegin kompilatsiooni piltidest iga nurga pealt ning huvi pärast ootan muidugi ka kommentaare! Ning ehk ka soovitusi, millise trenniga end vormis hoida selleks, et jalalihased väga julgelt arenema ei hakkaks (mul üle kogu keha lihased arenevad hästi, aga jalad saavad pea iga tegevusega mingisugust koormust ning seetõttu on ülejäänud kehast ees). Vastuste eest aitäh ette!

P.S. Mitte et õel olla, aga kas mitte eelpool kõnelenud noormees kes kõva jõusaalitrenniga tegeleb kuid isegi 40 cm-ste säärelihasteni ei suuda küündida, hoopis oma keha piinamisega ei tegele? Ehk oleks asjalikum see energia hoopis millessegi sellisesse suunata, milleks ka eeldusi on ning mitte nii kramplikult lihasmassi suurendamisega maadelda?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere kallid foorumlased ja asjatundjad kes seda teemat kommenteerinud. Sattusin selle teema peale ja tegin lausa konto, sest mind on ära tüüdanud jutt, et naised polegi praktiliselt suutelised lihaseid saavutama kui nad just igapäevaselt jõusaalis ei rüga. Või siis unustavad säärelihast mõõtes oma randme mõõdulindi ja sääre vahele.

Nagu keegi eelpoolgi mainis, on mängus ilmselt küll geenid, aga ma kujutan ette, et kui nuudelkätega vennikesed suudavad end trenniga vormi ajada, siis peaks olema ka võimalus leida sobiv trenni- ja toitumislahendus ka neile, kes neile looduse poolt antud lihaseid ei soovi. Lihaskasvu soovivad inimesed leiavad siit foorumist tihtipeale soovitusi jms, kuid analoogsetele teemadele nagu see siin, pole ma veel ühtki asjalikku soovitust leidnud peale "Ära kujuta ette!". See, kui Sul on ilusad lehvivad lokid, ei kohusta Sind ju veel 'nui neljaks' juukseid kasvatama :) Sama vast lihastegagi :).

Olen ise sarnases olukorras nagu teemaalgataja. Kannan rõivaid S-M kuid tihtipeale mu sääremarjad keelduvad kitsamatesse pükstesse mahtumast. Minu rasvaprotsent on normaalse allpoolääres, olen pikemat kasvu ning minu lihasmass (ühe imekaalu abil leituna) on 32% (olin kaks nädalat enne mõõtmist hakanud 1-2x nädalas aeroobikas käima, kuni selleni polnud ca pool aastat end praktiliselt liigutanud peale mõningase jalutamise).

Lisan siis pildi ka, et tõestada oma jala olemasolu. Aadress: http://www.snap.ee/user/MuM ja Pw: 45tr90 . Ümbermõõt siis sääremarja kohalt ca 38-39 cm. Muide, see enda jala pildistamine on üks keerukas asi, aga tegin kompilatsiooni piltidest iga nurga pealt ning huvi pärast ootan muidugi ka kommentaare! Ning ehk ka soovitusi, millise trenniga end vormis hoida selleks, et jalalihased väga julgelt arenema ei hakkaks (mul üle kogu keha lihased arenevad hästi, aga jalad saavad pea iga tegevusega mingisugust koormust ning seetõttu on ülejäänud kehast ees). Vastuste eest aitäh ette!

P.S. Mitte et õel olla, aga kas mitte eelpool kõnelenud noormees kes kõva jõusaalitrenniga tegeleb kuid isegi 40 cm-ste säärelihasteni ei suuda küündida, hoopis oma keha piinamisega ei tegele? Ehk oleks asjalikum see energia hoopis millessegi sellisesse suunata, milleks ka eeldusi on ning mitte nii kramplikult lihasmassi suurendamisega maadelda?

Säär on hea aga jala ülaosa võiks treenida, natuke proportsioonist väljas IMO võrreldes säärega.

Edited by jorsik

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere kallid foorumlased ja asjatundjad kes seda teemat kommenteerinud. Sattusin selle teema peale ja tegin lausa konto, sest mind on ära tüüdanud jutt, et naised polegi praktiliselt suutelised lihaseid saavutama kui nad just igapäevaselt jõusaalis ei rüga.

P.S. Mitte et õel olla, aga kas mitte eelpool kõnelenud noormees kes kõva jõusaalitrenniga tegeleb kuid isegi 40 cm-ste säärelihasteni ei suuda küündida, hoopis oma keha piinamisega ei tegele? Ehk oleks asjalikum see energia hoopis millessegi sellisesse suunata, milleks ka eeldusi on ning mitte nii kramplikult lihasmassi suurendamisega maadelda?

Kõigil inimestel on lihased,trenn aitab neid muuta tugevamaks/suuremaks/vastupidavamaks.Naistel on testosterooni tase madalam kui meestel ja sealjuures on päris raske ennast lihamäeks kasvatada.Lihtsalt lihase doonuses hoidmine on teine asi.

Selle säärega on kaks võimalust.Kas on seda sulle geenidega antud või mitte.Mõni näeb hullu vaeva,aga ei midagi.Mõni ei tee pea üldse aga säär kenasti olemas.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere kallid foorumlased ja asjatundjad kes seda teemat kommenteerinud. Sattusin selle teema peale ja tegin lausa konto, sest mind on ära tüüdanud jutt, et naised polegi praktiliselt suutelised lihaseid saavutama kui nad just igapäevaselt jõusaalis ei rüga. Või siis unustavad säärelihast mõõtes oma randme mõõdulindi ja sääre vahele.

Nagu keegi eelpoolgi mainis, on mängus ilmselt küll geenid, aga ma kujutan ette, et kui nuudelkätega vennikesed suudavad end trenniga vormi ajada, siis peaks olema ka võimalus leida sobiv trenni- ja toitumislahendus ka neile, kes neile looduse poolt antud lihaseid ei soovi. Lihaskasvu soovivad inimesed leiavad siit foorumist tihtipeale soovitusi jms, kuid analoogsetele teemadele nagu see siin, pole ma veel ühtki asjalikku soovitust leidnud peale "Ära kujuta ette!". See, kui Sul on ilusad lehvivad lokid, ei kohusta Sind ju veel 'nui neljaks' juukseid kasvatama :) Sama vast lihastegagi :).

Olen ise sarnases olukorras nagu teemaalgataja. Kannan rõivaid S-M kuid tihtipeale mu sääremarjad keelduvad kitsamatesse pükstesse mahtumast. Minu rasvaprotsent on normaalse allpoolääres, olen pikemat kasvu ning minu lihasmass (ühe imekaalu abil leituna) on 32% (olin kaks nädalat enne mõõtmist hakanud 1-2x nädalas aeroobikas käima, kuni selleni polnud ca pool aastat end praktiliselt liigutanud peale mõningase jalutamise).

Lisan siis pildi ka, et tõestada oma jala olemasolu. Aadress: http://www.snap.ee/user/MuM ja Pw: 45tr90 . Ümbermõõt siis sääremarja kohalt ca 38-39 cm. Muide, see enda jala pildistamine on üks keerukas asi, aga tegin kompilatsiooni piltidest iga nurga pealt ning huvi pärast ootan muidugi ka kommentaare! Ning ehk ka soovitusi, millise trenniga end vormis hoida selleks, et jalalihased väga julgelt arenema ei hakkaks (mul üle kogu keha lihased arenevad hästi, aga jalad saavad pea iga tegevusega mingisugust koormust ning seetõttu on ülejäänud kehast ees). Vastuste eest aitäh ette!

P.S. Mitte et õel olla, aga kas mitte eelpool kõnelenud noormees kes kõva jõusaalitrenniga tegeleb kuid isegi 40 cm-ste säärelihasteni ei suuda küündida, hoopis oma keha piinamisega ei tegele? Ehk oleks asjalikum see energia hoopis millessegi sellisesse suunata, milleks ka eeldusi on ning mitte nii kramplikult lihasmassi suurendamisega maadelda?

Eelnevalt on siin üks väga hea soovitus - vastupidavustreening.Hakka pikamaajooksjaks.Oled selleks valmis?

Argo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere taas

Jah, nii kaugele ma olen uurimisega jõudnud, et mulle võiks sobida pikemad distantsid. Ning treenides olengi nüüd rõhunud pikema maa jooksmisele (praegu küll vaid ca 30 min, alguse asi :) aga idee on seda vaikselt pikendada). Aga kas see on tõsi, et pikamaajooksmine on antud juhul parem kui pikkade vahemaade kõndimine?

Küsiks veel sellist asja ka, et kas ka nt jõusaalis harjutuste tegemine pikkade seeriatena oleks mõistlik? Või on liiga pikad seeriad liiga koormavad kehale?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×