Jump to content
Sign in to follow this  
Guest ehk aitate

Paluksin soovitusi

Recommended Posts

Guest ehk aitate

Eelmine teema kustutada, vajutasin kogematta enterit :D

Kas keegi oskaks soovitada head kõhu workouti, mis treeniks igat piirkonda. Ei ole väga algajate oma vaja, pigem edasijõudnutele või isegi enam. Olen neid igasuguseid otsinud aga ükski ei tundu õige.

Lisaks oleks huvitatud soovitustest rinnalihaste treenimiseks, teen siinse algajate kava järgi muidu. Kas suured raskused teevad lihased aeglaseks?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Raskused teevad lihase suureks ja tugevaks.

Hea kõhu kompaktkava on näiteks "8 minute abs" treening. YouTube'st leitav.

Rinnalihasele tee kätekõverdusi. Laia haardega, keskmise haardega ja kitsa haardega ning siis päris käed koos. Töötab ka tritsepsile.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Proovisin kunagi seda 8 min absi. Liigselt kuidagi kurnas kõhulihase ära. Hetkel olen jäänud 2 kõhu harjutuse juurde ja tulemus parem, kui selle 8min absi tehes.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ei olegi ideaalset harjutust, aga üks parimaid on näiteks barbell rollouts; aga ei tohi lasta kerel läbi nõtkuda, kui teed seda

Share this post


Link to post
Share on other sites

Raskused teevad lihase suureks ja tugevaks.

Hea kõhu kompaktkava on näiteks "8 minute abs" treening. YouTube'st leitav.

Rinnalihasele tee kätekõverdusi. Laia haardega, keskmise haardega ja kitsa haardega ning siis päris käed koos. Töötab ka tritsepsile.

Kätekõverdusi tehes pole töötab kogu aeg õlatagaosa, seljaülaosa ja triitseps. Mida laie pn haare seda rohkem haarad rinda ja mida kitsam seda rohkem peab tegema tööd triitseps, et tasakaalustada keha. Nii lihtne ongi :) .

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
You are commenting as a guest. If you have an account, please sign in.
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×