Jump to content
Margus Silbaum

Sparta POWERLIFTING TEAM - kerge kükk 365kg....!

Recommended Posts

Ükspäev vaatasin vene mingit saiti ja USA -võistluste kajastus oli, seal mingi sel tõmbas 372,5 kilo raw kuni 110kg. Selge, et ma ei ole kursis mis ime liiga see oli ja kas seal mingi dopingukontroll ka on, kuid jõutõmme suht mõõdetav asi (kükkidega on nende imeliigades poolkükid) tõmbe puhul pole varianti kas kang tuleb lahti või ei .

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas Argo Erit ka veel trenni teeb? Pole ammu kuulnud temast midagi.
Huvi pärast vaatasin, et mis tema kaalu(-120kg) maailmarekord on surumises:

120kg World Standard 235.0

Minuteada mees on pausita surunud 230kg üles ning pausiga 220kg. Väga kaugel pole temagi maailmarekordist -120kg kaalus, arvestades veel seda, et mees kaalus 109kg, kui surus 220kg võistlustel pausiga.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas Argo Erit ka veel trenni teeb? Pole ammu kuulnud temast midagi.

Huvi pärast vaatasin, et mis tema kaalu(-120kg) maailmarekord on surumises:

120kg World Standard 235.0

Minuteada mees on pausita surunud 230kg üles ning pausiga 220kg. Väga kaugel pole temagi maailmarekordist -120kg kaalus, arvestades veel seda, et mees kaalus 109kg, kui surus 220kg võistlustel pausiga.

2013 juuni Saaremaa lahtised MV, seal surus 215, kehakaal 105,4.

Share this post


Link to post
Share on other sites

2013 juuni Saaremaa lahtised MV, seal surus 215, kehakaal 105,4.

Kui mees plaanib -105kg kaalus võistelda, siis ta peaks 220kg üle tegema maailmarekordiks :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kirjutan ka siis mõne sõnaga.

Trenni teen hetkel hoolega.

Võistlen -120 kilo kaalus, -105 tõenäoliselt minna ei kavatse.

Ja võistlused võistlen RAW's nii varustusega, kui ilma.

Eks varsti annan endast rohkem märku;)

Seniks tugevat trenni kõigile ja vaata, et sa Rait selle MR kirja ikka saad (Y)

Edited by ArgoErit

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kirjutan ka siis mõne sõnaga.

Trenni teen hetkel hoolega.

Võistlen -220 kilo kaalus, -105 tõenäoliselt minna ei kavatse.

Ja võistlused võistlen RAW's nii varustusega, kui ilma.

Eks varsti annan endast rohkem märku;)

Seniks tugevat trenni kõigile ja vaata, et sa Rait selle MR kirja ikka saad (Y)

No jah 220 kilo pealt ei tõmba kuidagi -105 sisse.... :D

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere.

Tänasest alustasime varustusega treeningutega kuni võistlusteni. Trenni ei tee oma trikooga vaid võtsin Ulvari trikoo, mis mulle suur ja oleks mugav trenni teha. Ulvar kükkis sellega kui oli 130 kg :D Tõmbasin lihtsalt jalga.

1. Kükk soojendus, ainult vööga: 3x160, 3x190, 3x220, 1x250 ja 1x270, mis ka uus isiklik varustuseta, kükkisin kergelt.

Ulvari trikoo selga ja sidemed ka õrnalt peale 3x270, 3x280, 2x290 ja 2x300. Esimese korra kohta polnud rohkem vaja, Sai mingi raskus tunnetuse kätte.

2. Raamis kõndimine 1x340 ja 1x360 kg

3. Nelipea lihas 5x8

4. Kakspea lihas 5x8

5. Kaelkijak 3x15

6. Kõht 4x15

Lisa harjutusi teeme nüüd vähem ja keskenduma põhi harjutusele. Kolmapäeval särgiga pakult kolmesed ja äkki proovime rinnale ka. Seda näeb jooksvalt.

Tähtsin küsida seda, et milline see harjutus "kaelkirjak" välja näeb?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aga tänane trenn siis. Võtsin rahulikult ja trikooga täna ei teinud. Nädalavahetusel käisime sõpradega rootsikruiisil, mis meil juba traditsiooniks saanud :D Väike unevõlg sees ja tegin lihtsamalt.

1. kükk tavaline 3x160. 3x180, 2x200, 3x220, 3x240, 1x250 ja 1x260

2. ruutkang 5x130, 5x160, 5x190, 5x220, 5x240, 3x270 ja 2x290 kg, rohkem kettaid peale ei mahtunud :D

3. nelipea 3x10

4. kakspea 3x10

5. kõht

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere.

Kuna eestikad lükkusid edasi, siis teeme 2 nädalat tava trenni edasi ja trikoodega ei mässa. Vorm on jätkuvalt hea ja loodan, et kestab võistlusteni välja.

Eilne trenn:

1. Kiiruslik kükk 62% 300st/ 190 kg + 30 kg kette pakule 10x2

2. Jõutõmme võistlusstiilis kuni 85%-ni neljased ja 92% 2x1/ seeriad ilma vööta: 170x4, 200x4, 220x4, 240x4, 260x4, 280x4 ning 300x4 (raskus oli kerge mulle, aga neljanda korduse ajal ei viitsinud haaret parandada ja lasin lõpus lahti ja nii läks ka näpunahk :mellow:)

Peale seda veel 330x1 vööga. Päris tõsine tööseeria sai :rolleyes:

post-18503-0-80469800-1391854934_thumb.j

3. Kummardused kangiga 5x6

4. Seljatõsted 5x6

5. Kõht ja venitused

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere

Täna tegime tavalsit kükki ja raamis kõndi. Kükis tegin uue rekordi ja varu veel sees ka.

Raamis tegin kõndi edasi-tagasi suure raskusega, et mõistust sellega harjuda lasta :D

360 kg

380 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ainult tähendas, et kasutasin vööd :D

Lisandid nagu eelmised aastat fitness.ee poolt FAST- kreatiin, bcaa, beta-alanine, Hera 80 ja dextro ning palju värsket Saare kala :D:D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Rait, kas sa mäletad, kui palju sa kükkisid ja surusid noorte klassis ilma varustuseta? Ma tean, et sa käisid kunagi talendisaates ja seal oli tõmme (noorena) 320kg(vist). Aga küki ja surumise kohta oleks ka numbreid huvitav teada sellest ajast. :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ausalt öeldes täpseid numbreid ei teagi kuna siis absoluutselt varustuseta rekorditele tähelepanu ei pööranud, treenisime ainult selleks et trikoodega max tulemusi teha. Tõmbes jh 320 kg kuna see alati mul tugev olnud ka, vahetpole kas ilma või trikooga. Ma arvan eks ilma kükk sinna 220+ ja surumine 150-160 vahele jäi.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×