Jump to content
Alexander Andrusenko

Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Recommended Posts

Sõbrad kahe peale tegite kokku rohkem kordusi..... :D Minu kiitus !Tehnika läks siin eriti viimasel sõbral ka lappama..... :D Aga noh tore kui ma noortele jõutõstjatele uut motivatsiooni annan.... :D. Ärge siis surumist päris ära unustage.... ;)

Me teeme hetkel x6 seeriaid. Kuna trenn oli juba läbi ja hakkasime sauna minema, siis mõtlesime proovida plokk põhjas üks seeria teha, jäi kergeks! Siis ei jäänudki muud üle, kui panna 10kg ketas juurde ja teha oma kuuene seeria ära! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hakkab vaikselt tööperiood pihta.

Suuremad sihid meie poistel on EM masters surumises Tallinnas, Record Breakers okroobris ja RAW Emv novembris.

Loodetavasti paneme järgmisel nädalal ka mingit pildimaterjali välja.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna tegin revalis õlga , paar päeva olen nüüd vahele jätnud kuna õlas on väga terav valu mis ei lase isegi kätt normaalselt üles tõsta. tänasel trenni väga viga polnud , ainult praegu valutab veits, muidu enesetunne on hea.

Ma tean mis tunne see on, teisipäeva hommikul ei suutnud lusikatki tõsta!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kirjutame siis natukene kiirete aegade kõrvalt.

Valmistume oma trennides kes Record Breakersiks, kes EM Mastersiks.

Mõni mees ravib vigastust, mõni on taas pilti ilmunud. Seega mehi jätkub.

Esmaspäeval teeme esimesed särgitrennid, siis saab ilmselt rohkemast kirjutada. Näeb ära ka kus me asume.

Täna oli kerge rind+õlg. Surusime Hjalmariga erinevaid õlamasinaid.

Tegin uue margi õla surumises. Planeerisin suruda 150-ga, aga see läks päris kergelt 10x.

Nii et lisasin 20 kilo ja tegin 8x170kg lõppu.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kõva poiss ei ole idagi öelda. Ma seda õlaseadet kasutan ise väga harva, kuidagi ei ole seal saanud tunnet kätte - need enamus aja seisavadki kasutuseta - nüüd ma saan aru ,kes seal lammutavad. Pura tundub sees olevat, loodetavasti on 303,0 ka sees olemas..... ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ei siin tohi seda 303-e suruda. Meil kokkuleppe S-ga, et iga järgmine samm on 2,5 kilo :D

Aga muidu jah, mulle see õlamasin sobib, toestab asendi hästi ära.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tundub et Andri on ainuke kes korralikult trenni teeb ja kirjutab.

Homme on meil suurema seltskonnaga trenn,loodame et saame mingit pilti ka toota.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna oli siis ühistrenn Revalis. Kokku oli meid 10 alla.

Tegime koos Hjalmari ja Andresega maas kummidega surumist, mis on siis särgiga lamades surumiseks spetsiaalharjutus.

Tulemas on ju Record Breakers!!

Uuendasime Hjalmariga iskiklikke rekordeid: Hjalmar 240, mina 260.

Väike video Jürx'i poolt ka:

Peale tegime challange'it ehk siis surumist masinal (põhjal) max. uuendamine lubatud 1korduse kaupa.

Hjalmar alustas seda kampaaniat 20-ga, tänaseks on rekord siis 26. Andres tegi siin oma isikliku 20kordusega (hüppas 15-lt!).

Panen uuest rekordist video ka:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna oli siis ühistrenn Revalis. Kokku oli meid 10 alla.

Tegime koos Hjalmari ja Andresega maas kummidega surumist, mis on siis särgiga lamades surumiseks spetsiaalharjutus.

Tulemas on ju Record Breakers!!

Uuendasime Hjalmariga iskiklikke rekordeid: Hjalmar 240, mina 260.

Väike video Jürx'i poolt ka:

Peale tegime challange'it ehk siis surumist masinal (põhjal) max. uuendamine lubatud 1korduse kaupa.

Hjalmar alustas seda kampaaniat 20-ga, tänaseks on rekord siis 26. Andres tegi siin oma isikliku 20kordusega (hüppas 15-lt!).

Panen uuest rekordist video ka:

Korralik surumine ja no kuule 400 mehelt vähem ei oleks oodanudki kuna ma olen seal vist 14 kordust teinud, siis ma olen poole nõrgem ja minu jaoks on 200 ka hea surumise tulemus.... :D . Varsti lähen testima veel uusi masinaid ja loodame kui mitte enne siis kevadeks veel Revali saaliseadmeid uuendada. Hoist on siiani olnud väga hea valik. ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

mehed on tublid, nii noored kui vanad. samas kui noored siin hullult tormavad ja lõhuvad ennast, siis vanamehed pusivad tasa ja targu püüdes terved olla. tulemuseks ongi siis see, et vanamees on saanud ilusti trenni teha ja kui varem on kogu aeg räägitud vanamehele koha kätte näitamisest, siis täna räägime, et hea, kui oma aasta tagused tulemused üle teeme. no paar võistlust on jah vanamehele kükis ja tõmbes wilksidega ära tehtud, aga kindel on see, et novembris Tartus loksub kõik taas paika, st need vahepealsed vanamehe "äpardused" saavad korrigeeritud ja pole kahtlust, kes igal alal wilksidega parem on! et nagu ütleb Metsatöllu see laul - Lahinguväljal näeme, raisk :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hei-hei!

Pole päris kaua enda tegemistest märku andnud. Vähemalt on mul hea vabandus selleks olemas :D Nimelt algas aasta tagasi suurem paus rasketest treeningutest ja põhirõhk läks massi kogumisele :D :D Juurde võtsin umbes 18kg. Tundub päris suur number, aga enesetunne ja peegelpilt küll seda ei reetnud. Raseduse lõpus oli ikkagi väga kerge olla ja mingeid probleeme tervisega ei olnud.

Viimased trennid jõusaalis tegin umbes 2 kuud enne sünnitust, kuna siis kadus motivatsioon saalis käia täiesti ära. Lõpus käisingi trennis ainult sotsialiseerumas :D Trenniisu tuli tagasi 2 kuud peale sünnitust. Augustis tegin õues 3x nädalas 30min ringtreeningut, mis oli alustuseks päris hea. Tolleks hetkeks oli juba 17kg kadunud ka, kuigi mitte mingit erilist vaeva selleks ei näinud.

Kui 3 kuud sai täis, ilmus kuskilt välja ka isu jõusaali tagasi minna. Nüüd olengi paar nädalat käinud päris saalis võimlemas :D Raskustest ei tasu väga rääkida (küki ja surumise seeriad 40 kiloga :unsure: ). Aga pole hullu, aega mul on, ei jookse need numbrid kuhugi eest ära. Hetkel tahan trenni teha ainult mõnusa enesetunde pärast.

Minu kõige armsam treeningpartner :P

post-20384-0-83754700-1443120404_thumb.j

Umbes 1 kuu tagasi ja 2,5 kuud peale sünnitust vormikontroll :D

post-20384-0-14992700-1443120156_thumb.j

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eile oli siis Revalis vähe suurem ühistrenn, läbi käis 10+jõutõstjat.

Valmistume siin kes Mastersiks, kes Record Breakersiks, kes Tartu RAW-ks. Tartust oli piltnik ka kohale tellitud (hr. Vähi).

Aga trenn ise oli mõnus. Keegi tegi isikliku rekordi, keegi kordas rekordit jne. Eks iga mees ise kirjutab.

Panen mõned oma katsed välja.

315kg. 1-selt (4cm) pakult:

300kg rinnalt:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere.

Sügis käes ja trennid täieshoos. Hea märk on see, et uued raskused alistuvad. Hetkel kõik, mis peale on saanud panna, on ka üles läinud.

Hetkel on ainuke mure kehakaal, mis tahab hirmasti kukkuda, et õigel päeval valusalt kätte maksta :))) Kuid pingutame, et seda ei juhtuks.

Lisan ka ühe video, et huvitavam oleks :)))) Vabandan ebatsensuursete sõnade eest, aga mott oli laes :))) Kes soovib, võib MUTE peale vajutada :)))

Edited by Hjalmarsson

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pealikust ka paar viisakat pilti kui mees lõuna-eestis sooja suve käis otsimas :)

post-50-0-25668100-1443793142_thumb.jpg

post-50-0-52171400-1443793152_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lühiülevaade minu tegemistest (jällegi pole seotud jõutõstmiseg). Esinesin septembri lõpus spinningupüügi MMil. Eesti saavutas 5. koha 16-st riigist, mis on läbi aegade parim tulemus MMidel. Koondisesse kuulus 2 paatkonda, igas paadis 2 võistlejat ja kohtunik. Lisaks 1 varumeeste paatkond, treener, koondise esindaja. Meie paatkond sai 10. koha, see on siis võrreldav (jõutõstmise puhul) absoluudi 10. kohaga. Esimesel päeval panime strateegiaga natuke mööda ja tulemuseks oli 10. koht. Pärast esimest päeva tegime vigade korrektuuri ja teisel päeval olime 2. kohal. Mõned maailmameistrid jäid meist taha poole. Minu jaoks oli see esimene spinningupüügi MM, varem olen vaid talvistel MMidel käinud. Väga huvitav kogemus võistelda maailma paremikuga.

Väike artikkel ka: http://tartu.postimees.ee/3344867/tartlased-tulid-spinningupuugi-mmil-viiendaks

Varsti peaks selguma, kas spinningupüügi võistlushooaeg on läbi või mitte. Võib-olla tehakse juba esimene järgmise aasta MMi kvalifikatsioonivõistluse etapp sel aastal.

Jõutõstmisest ei ole kahjuks midagi rääkida, MM ettevalmistus võttis kogu aja ja energia, muude asjadega pole olnud aega tegeleda. Reedel olin üle pika aja trennis, surusin 130x5 :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aless, kas sa selleks füüsilist eritrenni ka teed? Kui siis millist?

Mul kabelaua taga teinekord käed värisevad raskest füüsilisest trennist, vastased on päris kohkunud :) .

Ei oskagi kabeks mingit spetsiaalset füüsilist eritrenni teha...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Spinningupüügi võistlusteks ei tee, see ei ole füüsiliselt nii raske, kuna püük toimub paatidest.

Ainult selg väsib ära, kui 6-14 tundi püsti seista ja õlad väsivad vehkimisest. Selja stabilisaatoreid peaks tegema tegelikult. Kui talvehooajaks valmistuma hakkan, siis teen aeroobset, sest talivõistlustel peab jooksma. Eelmine aasta enne talvist MMi tegin iga hommik pool tundi ja õhtuti üle päeva 40-60minutit.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×