Jump to content
Alexander Andrusenko

Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Recommended Posts

Mis numbritega Jevgeni müttab?

RAW-s surus rekordi 155. Igal pool on tal hea areng olnud, peab rohkem varustusega sõbraks saama.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kaalun 110 kilo.

Kaalun 110 kilo, natukene alla.

siis arusaadav, mitte, et ma Sinu võimetes kahtleks, aga jah hakkasin mõtlema, et 130kg 21x on natukene liiga karm teema

Share this post


Link to post
Share on other sites

siis arusaadav, mitte, et ma Sinu võimetes kahtleks, aga jah hakkasin mõtlema, et 130kg 21x on natukene liiga karm teema

Olen praegu pannud rõhku rohkem vastupidavusele.

Rekordid korduste peale on olnud: 100kg-40x (2002 kehakaal 107-108), 125kg-24 kordust (2007 kehakaal oli 114-115), 150kg- (17 või 18, ma ei leia täpselt ülesse, aasta 2007); 180-10kordust (2009, kehakaal 118), 200kg-5kordust (2012, kehakaal 128), 210-3kordust (2012, kehakaal 128). Viimased kaks on netis ka üleval.

Järgmine nädal tahan suruda 50kgx100, siis vaatab edasi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

See on lihtsalt hoopis teistsugune koormus. Kui ma 300 surusin, siis ma kindlasti 100 kordust 50-ga poleks ära teinud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eli ikka vaikselt tagaplaanil tegutseb Laura varjus. Täna sai vastu ööd käidud Revalis surumas.
Vigastused tasapisi paranevad, kuid veel tip-top korras pole, kui läheb juba paremaks, just siis tundub, et peale seda hakkab jälle allamäge minema.

Laen ülesse viimase seeria surumisest, lõikasin lõpu ära, etjätta veidi teadmatust konkurentidele, mitu korda 70kg-ga tuli. Kuna viimane seeria, siis surumised on koledad, tagumik üleval mõnel korral ja pinge mängib ka vahelduvalt sees, tahab ära kaduda.Xx70kg 31.07.2013.wmv

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui eelmine nädal tegi enamus Reval tiimi liikmeid rinda 4 korda (Kehakaaluga surumine korduste peale,raske rinna trenn,poole kehakaaluga 1 min jooksul, kerge rind ja õlg), siis see nädal on asi kuidagi palju rahulikum :D. Lõunasel ajal olen Revalis kohanud vaid Tarmot, kes tubli töö oma kaalulangetamises teinud, hilistel tundidel võib näha saalis Karl "Välku" ja Henry "Maameest", lisaks Laura ja Artur on enamasti koguaeg kohal. Kas kõik käivad päeval kell 12 või puhkuste aeg ? :D

Siinkohal tänaks omaltpoolt ka kõiki, kes andsid oma panuse juuli kuus toimund tiimi ürituste korraldamisse, olid väga toredad õhtud ja koosveedetud aeg. Tore oli jälle kõiki näha väljaspool jõusaali.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hendriku jutt on puhas laim :D , töö käib ja hinnaalandust teha ei saa.

Praegu käib töö puhtalt sügisese MM suunas, mis on põhieesmärk, selleks, et sinna sõita tuleb olla vähemalt 1040 vormis, muidu ei ole mõtet. Trenni olen selle nimel teinud pidevalt aga nüüd siis algas põhiettevalmistus, sest 10nov ei ole enam kaugel.

Kükis üritan praegu lihtsalt progresseeruda ja hiljem lisan sisse keerulisemad ja just trikooga kükki parandavad harjutused.

Surumises alustasin 80% kava, see on igakord minu puhul vähemalt +7,5kg andnud, loodan, et sama skeem toimib ka seekord, maximumiks võtsin 220, mis tundub hetkel täitsa mõistlik. Täna oli siis teise nädala raske päev ehk 175x6x4, tuli küllaltki kergelt ja selge varuga.

Jõutõmbes hetkel kindlat plaani pole, teen erinevaid tõmbeid(pakkudelt, ise pakul, raamis, jne) tavalist tõmmet üritan teha ehk korra kuus kui sedagi. Kordused plaanin hetkel hoida 6-e peal ja vaikselt hakata alla liikuma vastavalt sellele kui lähedal võistlused on.

Toidulisadest hakkasin kasutama ennem trenni FASTi workout Shocki, tundub väga hästi toimivat, trennis on väga ergas olla, mis mõjub ka kohe kangi liikumisele positiivselt. Trenni ajal joon EAA-d, peale trenni HPR, Hera80 ja dextro. Lisaks alustasin uuesti kreatiini võtmisega, üritan alguses võtta 3x päevas ja umbes 10g korraga.

Tänasest viimasest surumisest ka video

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nii, annan endast ka natuke rohkem märku. Suvi on möödunud mõnusalt, sai oldud nädalake reisil ja siis kohe nädal Saaremaal Fitcampi laagris, mis oli väga vahva ja tegus. Sai korralikult trenni tehtud ja süüa :P Väga tore oli ka laagri lõppedes saada väga maitsvaid auhindu. Viimased nädalad on kodus olnud põhitoiduks batoonid ja puding ning joogiks Fatburner :D

Nädala alguses sai tehtud ka üks investeering rasvapõletusse. Nimelt vahetasin oma moraalselt/füüsiliselt vananenud maastikuratta uue hübriidratta vastu välja. Alguses oli selline tunne, et ratas veereb ise. Poleks osanud arvatagi, et rattal ja rattal võib selline vahe olla, kuna igasugune kogemus teist tüüpi ratastega puudus.

Täna sai tehtud ka väheke pikem sõit kesklinnast Viimsi poolsaare tippu ja tagasi. Distantsiks tuli ca 44km. Homme on plaanis igatahes Revalis kükkida... Gonna be fun :P

post-20384-0-69677200-1375473303_thumb.j

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tore teie tegemistest ka kuulda... ;) . Siimul see 175 kg muidugi paras huumor, kuid nagu aru saan siis ei saagi veel kangutada kui esimesed tugevad trennid.

Kohtume trennis! (Mul kohati kurb vaadata kuidas Rapuntsel treeneri käest võtta saab ,kuid loodan et mitte asjatult.... :D )

Share this post


Link to post
Share on other sites

Praegu vist käib veel töö ja vile koos. Paljud alustavad esmaspäevast erinevaid ettevalmistusi.

Aga tore jah kuulda-näha tegemisi!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kirjutan ka paar rida oma tegemistest.

Käib ettevalmistus sügiseseks võistluseks. Kaalunumber on eelmise võistlusega "veidi" kukkunud ehk järgmine nädal, kui "sõnaõigus" kaob, kirjutan täpsemalt mis tegin/teen ja ehk saan ka uuesti skännimas käidud ning faktiliste numbritega esimese suurema kokkuvõtte teha.

Blogi tähtsam osa aga see, et eile sai proovitud uut särki. Super Katana custom-made 44/46, eelmised särgid olid nr.48 ja 46/48 :D

Tööd on vaja veel kõvasti teha, aga miskit võimatut ei ole!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Super Katana 44/46 selga saamine oleks revolutsioon surumises. Samas tänapäeval kõik sinnapoole vaikselt liigub.

Kui sa alla 100 saad kaalu, kas siis enam foorumites ei ülbitse? :D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Super Katana 44/46 selga saamine oleks revolutsioon surumises. Samas tänapäeval kõik sinnapoole vaikselt liigub.

Kui sa alla 100 saad kaalu, kas siis enam foorumites ei ülbitse? :D

Korrapidaja jääb korrapidajaks, egas sa siis vahepeal plaaninud teletorni kaitsest eemalduda :D

Ma jälgin olukorda Kakumäel, laiendan ala Tabasallu, Sul on Pirita, aga vaata ka Viimsi üle, Siimule jääb kontroll Pärnust saabuvate üle. Koplis pole kontolli, kelle sinna paneme ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Korrapidaja jääb korrapidajaks, egas sa siis vahepeal plaaninud teletorni kaitsest eemalduda :D

Ma jälgin olukorda Kakumäel, laiendan ala Tabasallu, Sul on Pirita, aga vaata ka Viimsi üle, Siimule jääb kontroll Pärnust saabuvate üle. Koplis pole kontolli, kelle sinna paneme ;)

Siim peab ennast veel tõestama :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×