Jump to content
Sign in to follow this  
tomtom

milline on normaalne pulsi taastumise kiirus?

Recommended Posts

Kust kohast saaks infot pulsi taastumise kiiruse kohta 1 minuti jooksul pärast treenigu lõppemist? Eks see kui palju ta minuti jooksul langeb näitab treenituse astet, aga mind huvitabki, kui suur langus näitab head, keskmist, halba taset?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Võta omale rusikareegliks, et 1 minut. peale koormuse lõppu (isegi väga intensiivse), peask pulss olema alla 120. Ideaalis alla 110. See oleks hea taastumine.

3 minuti jooksul alla 120 saad, on veel keskmine taastumine.

Üle 3 minuti läheb, siis on vilets taastumine.

Edit: See info pärineb ühelt eesti parimalt jooksutreenerilt; ja praktikas kehtib (st. kui on taastumine hea, on enesetunne nii trennis kui ka peale /enne trenni hoopis teine; samuti on minek parem)

Edited by daman

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×