Jump to content

Recommended Posts

tänane rinna ja bica trenn tehtud,tohmsin täna üksi :) rait ja priit tegid õlga.

varsti saab koos aiamriga tegema hakata jälle:D homme gun ka tagasi siis nv suurem seltskond jälle koos trennis.pühapäeval ka vormipildid plaanis ära teha,paar kilo maas juba.homme jalg ja laup puhkan.

tänane trenn tuli päris hea-paar veresoont ka juurde tekkind bicepsile :huh: tegin 4 harjutust ,kangiga hantliga,trossil

siis rinnale trenazööril,siis hantlitega surusin ka paar seeriat 40kg-ste hantlitega.raskustega ei hakanud siin hullama kuna esimene harjutus sai päris hea

siis veel 2 harjutust lõppu rinnale kergemalt

kõhulihas ja venitused.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eile kui ida virumaaltkoju jõudsin oli kohe trenni minek, plaanis oli teha jälle üks surumise trenn.

Algus sai sooja tehtud ja natuke Otiga juttu puhutud <_<

järgnes siis harjutused: rinnalt surumine 110 kg ja 4seeriat sellega ja kaheksased kordused. Väike kumm oli ka veel lisaks.

edasi läks kitsalt triitsepsi surumine raskusteks 80 kg 6x6 veel sai positiivse kaldega surutud ja järgnes rida harjutusi plokil triitsepsile ja biitsepsile:D lõppu venitused.

Täna plaanis siis jala trenn!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere jälle

Polegi ammu kirjutanud aga ega polega aega olnud selleks . Trennid on vaatamata vähesele süsivesikute kogusele meeletult head olnud ja vorm ka paraneb , aga eile sai enne puhkepäeva veel üks lailihase ja triitsepsi trenn tehtud.

1 triitseps hantlitega kuklatagant surumine selili

2. triits rõõbaspuudel

3. triitseps plokil 10 kordusega ülesminek ja siis uuesti allatuleks , kokku tuli üle 100 korduse, vot see tõmbas täis lihase

4. triits plokil ühekäega surumine

5. lailihasele soojenduseks lõutõmbed nii kuklataha kui ette

6. lailihas hatliga alakõhu vastu

7. lailihas üheotsaga kangiga keeramine, igastahes harjutus on nagu maadluses väänamine kummardad ühele poole ja siis teisele nime õiget ei tea aga läbi tõmbab küll

8. lailihas plokil ühe käega ülalt tõmbed

9 kõht ja küljelihased

panen väikese hetkevormi pildi ka <_<

post-3152-1312016465_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tere jälle

Polegi ammu kirjutanud aga ega polega aega olnud selleks . Trennid on vaatamata vähesele süsivesikute kogusele meeletult head olnud ja vorm ka paraneb , aga eile sai enne puhkepäeva veel üks lailihase ja triitsepsi trenn tehtud.

1 triitseps hantlitega kuklatagant surumine selili

2. triits rõõbaspuudel

3. triitseps plokil 10 kordusega ülesminek ja siis uuesti allatuleks , kokku tuli üle 100 korduse, vot see tõmbas täis lihase

4. triits plokil ühekäega surumine

5. lailihasele soojenduseks lõutõmbed nii kuklataha kui ette

6. lailihas hatliga alakõhu vastu

7. lailihas üheotsaga kangiga keeramine, igastahes harjutus on nagu maadluses väänamine kummardad ühele poole ja siis teisele nime õiget ei tea aga läbi tõmbab küll

8. lailihas plokil ühe käega ülalt tõmbed

9 kõht ja küljelihased

panen väikese hetkevormi pildi ka <_<

post-3152-1312016465_thumb.jpg

Tundub, et oled natuke alla võtnud :o

Share this post


Link to post
Share on other sites

täna oli enamus team saalis koos trennis,jura ja aimps olid ainult puudu <_< mina tegin trenni täna gunnariga ja plaanis õlapäev.

alustuseks surumine,läksin 20kgx8 26kgx8 32kgx8 40kgx6 46kg x6

siis lend trossiga küljeosale,lend ette ning tagaosale.

trapes ning säär

kõht

lõppu ka väike vormi üle vaatamine,tasapisi dieet käib ja 9ndaks,okt peaksin olema kuskil 68kgkandis.(kui see kuupäev just ei muutu)

taavil veel üks kilo maas

08829994171685.jpg

46kg hantlite surumine ;)

088299665dfffa.jpg

6 kordust ja rahul :D

0882996675cff8.jpg

dieedi algus,hea võrrelda mõne kuu pärast :D

088299669e6941.jpg

:o

Share this post


Link to post
Share on other sites
täna oli enamus team saalis koos trennis,jura ja aimps olid ainult puudu <_< mina tegin trenni täna gunnariga ja plaanis õlapäev.

alustuseks surumine,läksin 20kgx8 26kgx8 32kgx8 40kgx6 46kg x6

siis lend trossiga küljeosale,lend ette ning tagaosale.

trapes ning säär

kõht

lõppu ka väike vormi üle vaatamine,tasapisi dieet käib ja 9ndaks,okt peaksin olema kuskil 68kgkandis.(kui see kuupäev just ei muutu)

taavil veel üks kilo maas

08829994171685.jpg

46kg hantlite surumine ;)

088299665dfffa.jpg

6 kordust ja rahul :D

0882996675cff8.jpg

dieedi algus,hea võrrelda mõne kuu pärast :D

088299669e6941.jpg

:o

jalg tuleb taaskord hea

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jõhker jalg!

Jalg on tõesti hea, aga loodetavasti ei juhtu nii nagu EVK'l Morozoviga, kus jalg oli muust komplektist nii palju ees, et hakkas silma kriipima. Jõutstjatel on kindlasti selg see, mis asja balansseerib <_<

Share this post


Link to post
Share on other sites

Käsk: Tallinn Euroopa kultuuripealinn 2011 raames toimuvatel maailmameistrivõistlustel klasskikalises kulturismis peab Team Koovit tooms Eestile vähemalt 4 medalit.

Arnold Tokko

EKFL president

Share this post


Link to post
Share on other sites
Käsk: Tallinn Euroopa kultuuripealinn 2011 raames toimuvatel maailmameistrivõistlustel klasskikalises kulturismis peab Team Koovit tooms Eestile vähemalt 4 medalit.

Arnold Tokko

EKFL president

Käsud on täitmiseks ja edasikaebamisele ei kuulu.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Küsimus: üks talent oli teil veel, kas teate kuhu ta on kadnud?

post-17-1312523229_thumb.jpg

P.S. pommuudis mida ei ole veel jõutud avaldada:

Eesti MV 2011 kulturismis, fitnessis ja athletic fitnessis toimuvad

Pühapäeval 30.10.2011 Salme Kultuurikeskuses!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Õige on 30.10.11 Salme Kultuurikeskus.

Tehniliselt pole jõutud veel kalendrites infot vahetada,

sain kinnituse alles äsja, uudis on veel väga vastne.

Mõistvale suhtumisele lootma jäädes.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Õige on 30.10.11 Salme Kultuurikeskus.

Tehniliselt pole jõutud veel kalendrites infot vahetada,

sain kinnituse alles äsja, uudis on veel väga vastne.

Mõistvale suhtumisele lootma jäädes.

Tänud, siis teavad inimesed valmistuda ja oma dieete sättida. See kindlasti hea uudis, et hiljem toimub:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×