Jump to content
Sign in to follow this  
Guest ületreenitud

Mass ja jalgpall

Recommended Posts

Guest ületreenitud

Päris kulturistiks ei tahagi saada :). Selliseks umbes nagu pildil :)

soccer%20abs%204.jpg

Edited by ületreenitud

Share this post


Link to post
Share on other sites
Päris kulturistiks ei tahagi saada :). Selliseks umbes nagu pildil :)

Selliseks saad sa jõutreeninguga nagu iga teinegi inimene, jalgpall otseselt sulle selliseid lihaseid ei kasvata. Suurem osa sportlasi teeb lisaks oma tavatrennile ka jõutrenni otsa, sealt nende kehad tulevadki.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kuidas jalgpalliga massi kasvatada. Aitäh!

Ehk siis kuidas lihastpõletava tegevusega ca 10kg rasvavaba massi saada. Edu. Kui teha keeruline asi lihtsaks siis oleks vaja eesmärgi saavutamiseks vaja korraliku jõutreeningut ja natuke massilisajat enne, peale treeningut ja vb ka treeningu ajal.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest ületreenitud

Aga kas nii saaks massi kui teeks nädalas kogu keha 1 kord ja 5 korda jalgpalli

Share this post


Link to post
Share on other sites
Aga kas nii saaks massi kui teeks nädalas kogu keha 1 kord ja 5 korda jalgpalli

pigem mitte. Eks loomulikult kõik oleneb, kuid trennist üksi ei loe suurt midagi. toituda on vaja.

Lihas ei arene mitte trennis, vaid puhates :)

PS. Sa oled postitanud iga tekkinud küsimuse kohta teemasid, mida on foorumis kajastatud rohkem kordi kui kätel sõrmi kokku.

Kasuta otsingumootorit ja sa leiad rohkem vastuseid kui küsidagi oskad.

jõudu.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Parem juba siis teha baas harjutusi,kükk,jõutõmme,rinnalevõtt jne millest sul midagi kasu ka oleks.suurenevad jõunäitajad ning ka lihas kasvab.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Parem juba siis teha baas harjutusi,kükk,jõutõmme,rinnalevõtt jne millest sul midagi kasu ka oleks.suurenevad jõunäitajad ning ka lihas kasvab.

Olles ise juba 2 aastat 3x nädalas jõusaali külastand jalgpalli mängimise kõrvalt, siis võin öelda, et vormis on lihtne püsida, aga massi kogumine on pea võimatu. Kuigi toitumine on selliselt paigas, et peaks justkui midagi tulema. Aga ju siis on sellest niigi palju kasu, et end täiesti lihasetuks ei jookseks.

Need 2 ala tundub et töötavad teineteise vastu.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kuidas jalgpalliga massi kasvatada. Aitäh!

See pilt, mille sa näiteks tõid, on aastatepikkune treening. Ega ühe aastaga ei tee mitte mingisugust imet, eriti, kui tahad jalgpalli ka mängida.

Suure töö pead ära tegema off-seasonil. Igakord laod korraliku põhja alla, hooaja sees hoitakse taset ning järgmisel off-seasonil jätkad sealt, kust pooleli jäid.

Targad raamatud periodiseerimise kohta soovitavad lihasmassi arengule panustada ca. 1-1.5 kuud off-seasonil.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Päris kulturistiks ei tahagi saada :). Selliseks umbes nagu pildil ;)

Siis pead savannijooksiku geenid hankima :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

On tore, et huvitava nimega kasutaja ületreenitud on viimase kahe päevaga 15 üsna labast postitust ja paar teemat avanud. Siiralt soovitan sul paar kuud lihtsalt vanu teemasid ja artikleid lugeda ning praegusi arutelusi jälgida. Efektiivsem nii sulle kui teistele.

Aitäh!

Share this post


Link to post
Share on other sites
On tore, et huvitava nimega kasutaja ületreenitud on viimase kahe päevaga 15 üsna labast postitust ja paar teemat avanud. Siiralt soovitan sul paar kuud lihtsalt vanu teemasid ja artikleid lugeda ning praegusi arutelusi jälgida. Efektiivsem nii sulle kui teistele.

Aitäh!

Küsija suu peale ei lööda:)

Aga kas nii saaks massi kui teeks nädalas kogu keha 1 kord ja 5 korda jalgpalli

See suhe peaks vähemalt tasakaalus olema, kui tahad et massi tuleks. Mingil määral loomulikult saad, aga kas see ka rahuldab sind.

Edited by smack

Share this post


Link to post
Share on other sites
Um, ma eeldasin, et sa oled naine, sest tegid pooled teemad naiste alamfoorumisse..

:)

Ma arvan et see oli katse neiude tähelepanu äratada. Kevad ju.

Share this post


Link to post
Share on other sites
:)

Ma arvan et see oli katse neiude tähelepanu äratada. Kevad ju.

Huvitav jah, miks just kevadel tekib selliseid teemasid, et kuidas suveks vormi saada märksa rohkem kui talvel :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest ületreenitud

Ega praegu ma nagunii trenni ei tee ületreeningu tõttu. Ma tean, et selline vorm tuleb aastatega. Lihtsalt uurin, et kuidas saada massi juurde. Muidu mul on võimalus teha 1 kord nädalas kogu keha 5 korda jalgpalli ja peale 2 tunnist jalgpalli veel 30 minutit jõuharjutusi.

Edited by ületreenitud

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×