leekas

toitumiskava

22 postitust selles teemas

  • Sain treenerilt toitumiskava aga tundub see mulle natuke imelik.

    Panen ta siia ülesse,ehk keegi spetsialist vaataks üle.

    Esm. 7.00-8.00

    leib 50g

    juust 30g

    kohv 250g

    10.00-11.00

    liha 100g

    rosinad 2SP.L

    vesi 250g

    13.00-14.00

    liha 100g

    leib 50g

    rosinad 2SP.L

    keefir 250g

    16.00-17.00

    vesi 250g

    kohupiim 100g

    kuivatatud ploomid 5tk

    19.00-20.00

    keefir 250g

    taimeõli 1SP.L

    munavalge 3tk

    panin ühe päeva,sest ega teised suurt ei erine!

     

    0

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    Pane juurde enda andmed, kava eesmärk, periood - treeningstaaz ja koormus ning siis võime hakata rääkima lähemalt asjast. B)

     

    0

    30tnqbr.png

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides
    Pane juurde enda andmed, kava eesmärk, periood - treeningstaaz ja koormus ning siis võime hakata rääkima lähemalt asjast. B)

    tegelikult suht algaja,eesmärk on peki asemel lihast kasvatada ja 3korda nädalas.

    On plaan siis ka 29kg kaalust alla.pikkust siis 182 ja kaal 100kg kanti.

     

    0

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    huvitav et lausa vesigi on eraldi välja toodud.... rohkem juua ei tohigi?

     

    0

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    Kaloraaž tundub üüratult väike, isegi siis kui arvestades seda liha sealihana.

     

    0

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    Kogused väikesed, vett tarbi kordades rohkem ... 3-4 liitrit päevas võid vabalt. Lisa menüüsse muna,kala,pähklid,kookoshelbed...

    Ühesõnaga uuri veel kõvasti ringi. Sellise kaalu juures on see ikka debiilselt vähe kaloreid.

    Edited by Kevin de puta madre

     

    0

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    samas näiteks rohelist ja värsket värki pole kavasse sisuliselt sisse kirjutatud. täiesti nõus, asi on kahtlane...

    kes kurat sellise kava koostas kui tohib küsida?

     

    0

    Lähen ja naeran

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides
    Sain treenerilt toitumiskava aga tundub see mulle natuke imelik.

    Panen ta siia ülesse,ehk keegi spetsialist vaataks üle.

    Esm. 7.00-8.00

    leib 50g

    juust 30g

    kohv 250g

    10.00-11.00

    liha 100g

    rosinad 2SP.L

    vesi 250g

    13.00-14.00

    liha 100g

    leib 50g

    rosinad 2SP.L

    keefir 250g

    16.00-17.00

    vesi 250g

    kohupiim 100g

    kuivatatud ploomid 5tk

    19.00-20.00

    keefir 250g

    taimeõli 1SP.L

    munavalge 3tk

    panin ühe päeva,sest ega teised suurt ei erine!

    Oled veel elus? B)

     

    0

    BB, CBB ja BF treener

    Liigne kehakaal soodustab dementsuse arengut hilisemal eluperioodil! Õnneks on sinnamaani veel aega:))

    http://www.treenitargalt.ee/

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    Keegi viitsis kokku lugeda,palju kaloreid ka tuleb?

    Kas mulle tundub väga valesti,et kaloraazh jääb 100-kilosel inimesel alla BAV'i?

     

    0

    398032336555.jpg

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    Hoiata tuttavaid, et selle treeneri käest vähemalt toitumiskava mitte tellida B)

     

    0

    Miski pole lollikindel, sest lollid on äärmiselt leidlikud... :P

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides
    Keegi viitsis kokku lugeda,palju kaloreid ka tuleb?

    Kas mulle tundub väga valesti,et kaloraazh jääb 100-kilosel inimesel alla BAV'i?

    Silma järgi lamava väikelapse kaloraaž B)

    See keegi võiks teemaalgataja ise olla :P

     

    0

    Head nõuanded tervise säilitamiseks teiping.ee facebooki fännilehelt!
    Soodne ja kvaliteetne massaazh, füsioteraapia jm diplomeeritud füsioterapeudilt. Küsi lisa georg@teiping.ee või vaata www.teiping.ee

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides
    Sain treenerilt toitumiskava aga tundub see mulle natuke imelik.

    Tahaks väga teada, kes on see treener, kes inimesi surnuks soovib näljutada ja selliseid kavasid teeb?

    Maksid raha ka selle jama eest või?

     

    0

    Fitlap.ee logo ilma taustata.pngFitlap.ee on veebipõhine treeningu- ja toitumisprogramm, mis annab sulle ja sinu perele personaalse toitumiskava koos ostunimekirjaga. Fitlap sisaldab ka koduseid HIIT videotreeningu kavasid! 

    Üle 60 000 registreeritud kasutaja Eestis.

    Koduleht: www.fitlap.ee

    E-mail: info@fitlap.ee

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides
    Keegi viitsis kokku lugeda,palju kaloreid ka tuleb?

    Kas mulle tundub väga valesti,et kaloraazh jääb 100-kilosel inimesel alla BAV'i?

    Kaloraaž ca 1700 kcal, valku kokku 96 g , s.t, alla 1g / kehakaalu kg kohta.

    C -vitamiini 2 mg, skorbuudi vältimiseks vajalik min 75 mg.

    BAV - 2110 kcal.

     

    0

    Erialane diplom siin
     

    Suured isiksused kohtavad alati keskpäraste mõistuste raevukat vastutegevust.

     

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides
    Silma järgi lamava väikelapse kaloraaž B)

    See keegi võiks teemaalgataja ise olla :P

    ei koostanud ise seda kava aga pusin siin ise midagi kokku panna ja panen ka siia ülesse

     

    0

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    tsiteerides klassikuid: tule taevas appi

     

    0

    Exercise is the architect. Recovery is the builder!

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides
    Tahaks väga teada, kes on see treener, kes inimesi surnuks soovib näljutada ja selliseid kavasid teeb?

    ...

    e-ee ...

    dr.Mengele?

    :P

    ---

    Miskipärast tundub ka mulle,et tegemist on teema-algataja enda kavaga, B)

     

    0

    398032336555.jpg

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    Nii,proovisin ise midagi kokku panna:

    Esmaspäev,Reede

    8.00-9.00

    leib 50g

    juust 30g

    herkulopuder 250g

    mahl või vesi 250g

    11.00-12.00

    juurviljasupp 150g

    rosinad 2sp.l

    mahl või vesi 250g

    banaan tk

    14.00-15.00

    kala 150g

    leib 50g

    maitsestamata jogurt 150g

    keefir 250g

    17.00-18.00

    vesi või mahl 250g

    kohupiim 100g

    kuivat.ploomid 5tk

    20.00-21.00

    keefir 250g

    munavalge 3tk

    porgandisalat 150g'

    Teisipäev,Laupäev

    8.00-9.00

    kohupiim 150g

    datlid 5tk

    leib 50g

    vesi või mahl 250g

    11.00-12.00

    liha 150g

    juurviljad 150g

    mahl või vesi 250g

    14.00-15.00

    liha 150g

    leib 50g

    puuvili 150g

    keefir 250g

    17.00-18.00

    vesi või mahl 250g

    maitsestamata jogurt 150g

    kuivat.ploomid 5tk

    20.00-21.00

    keefir 250g

    munavalge 3tk

    juurviljasalat 150g

    Neljap,Pühapäev

    8.00-9.00

    munavalge 3tk

    leib 50g

    viigimarjad 3tk

    herkulopudru 150g

    vesi või mahl 250g

    11.00-12.00

    liha 150g

    banaan 2tk

    vesi või mahl 250g

    14.00-15.00

    liha 150g

    leib 50g

    juurviljad 150g

    keefir 250g

    17.00-18.00

    vesi või mahl 250g

    kohupiim 150g

    pähklid 100g

    20.00-21.00

    keefir 250g

    munavalge 3tk

    juurviljasalat 150g

    Kolmapäev

    8.00-9.00

    mahl või vesi 250g

    herkulopudru 159g

    leib 150g

    munavalge 2tk

    11.00-12.00

    liha 150g

    leib 50g

    banaan 1tk

    14.00-15.00

    liha 200g

    leib 50g

    kodujuust 150g

    vesi või mahl 250g

    17.00-18.00

    vesi või mahl 250g

    kohupiim 150g

    kuiv.ploom 5tk

    20.00-21.00

    keefir 250g

    munavalge 3tk

    juurviljasalat 150g

    Edited by leekas

     

    0

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    mida arvata sellest viimasest kavast,mille kokku sain?

    kas asi võiks toimida või on totaalselt metsas?

    algselt kolmapäev oli mõeldud veepäevaks aga tundus veits karm.

     

    0

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    Mis trenni sa toitumiskava ajal teed?

    Löö kalorid kokku ja arvuta oma BAV, siis vaatame edasi.

     

    0

    Exercise is the architect. Recovery is the builder!

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    Näiteks mulle oli suur üllatus, et pikaajaliselt oma BAV`ist (ca 2200, trennipäeval 3000, kaal 96kg, pikkus 188cm) ligi 1000 kcal vähem sõin, mistõttu rasv hakkaski vaikselt kõhule kogunema. Su algse jaotuse puhul jääksin ka mina nälga :D

     

    0

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    Kõige parem kui sa selle treeneri siin avalikustaks, sest selliste "teadmistega" toitumise osas ei tohiks ta treenerina küll töötada. HALTUURA!

    Või siis leebem variant, mine ja räägi oma treeneriga. Usun, et isegi nende mõne postitusega mis su küsimusele on järgnenud oled sa temast juba toitumise osas kompetentsem.

    Edited by Bonsuna

     

    0

    Bonsuna.com - kui sind pole siin, siis sind pole olemaski!

    www.bonsuna.com

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    See koht on fitness4U ja treener oli Igor.

    Aga vahet pole, kuna seal juba ammu ei käi!

     

    Tuleb tegeleda tõsisemate probleemidega!

     

    0

    Jaga seda postitust


    Viita postitusele
    Jaga teistes saitides

    Please sign in to comment

    You will be able to leave a comment after signing in



    Sign In Now

    • Viimati Sirvimas   0 liiget

      No registered users viewing this page.