Jump to content
nomam

Peavalu trenni ja pingutuse ajal või järel, pingepeavalu

Recommended Posts

Endal oli täpselt sama asi mingi 1-2 kuud tagasi.Mul tulenes see sellest ,et ei teind piisavalt üks kord soojaks ja punnitasin rinnalt surumises liiga palju ja pea hakkas jubedalt valutama.Selline valu oli ,et mine või lolliks.Siis jätsin trenni pooleli ja puhkasin paar päeva ja läksin uuesti trenni.Tegin soojaks korralikult peavalu oli juba ununenud ja lõuatõmbe ajal kui teist seeriat tegin lõi uuesti sellise valu sisse ,et pidin pooleli jätma.Peale seda võtsin nädala täiesti vabaks trennist ja see aitas valu oli kadund.Ei teagi mis mul seal peas juhtuda võis.Igatahes proovi puhata ja kui ikka hakkab käi arsti juurest läbi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna käisin jõusaalis ja sain teha ainult 2 seeriat (teise seeria poole peal hakkas pea valutama).

Peaksin juba 4 seeriat tegema aga ei hakka ennast piinama.

Võibolla on asi selles et teen sooja ainult 5 minutit kergelt veloergomeetri peal.

Share this post


Link to post
Share on other sites

seda asja oleks võind sa pigem spordiarsti käest küsida, ehk oleksid ka põhjuse teada saand, aga hea et niigi läks

Share this post


Link to post
Share on other sites
nii, võtsin enne trenni valuvaigisteid (solpadeine 2 tk) 5 seeriat ja ei mingit peavalu ;) lausa lust on nyyd teha.

Täna võtsin ainult yhe tableti ja ikka peavalu pole.

Suht rahul :ph34r:

Lahendus on ju ainult nö. pealiskaudne, ürita ikka selle päris põhjus teada saad!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nagu theONE1 ütles, ega see et valu kadunud on ei tähenda et probleem kadunud on, niimoodi tehes võib sul väga viletsalt minna veel, valu ju näitab et midagi on valesti.

Edited by antonhansen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Enne trenni süsivesikute jook (30 g süsivesikuid), äkki aitab? Mul nagu ka on olnud kerget peavalu, aga süsikate jook enne treeni on asja paremaks teinud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Võib-olla ka nii et sa sööd liiga palju rämstoitu ja selle tulemusena kehas tekib liiga palju laguaineid mis ummistavad ära osad kapillaarid(ülipeenikesed veresooned) sinu peas, millest tulenevalt vererõhu tõustes pea võib valutama hakata.Roheline tee peaks aitama, kui seda juua u 2 tassi päevas kuu aega järjest.Roheline tee nimelt aitab laguaineid kehast välja viia.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pingeseisundis tekib selline tugev peavalu. Näiteks trenni lõpupoole või koolis. Rohkem esinenud peale tugevat trenni. Jätsin jõusaali treeningud praegu pikemaks ajaks pooleli ning vaikselt hakkan aeroobset ainult tegema. Jälgisin natuke oma südame tööd ka:

Kui ntx ratta peal täiega vändata(ca 30sec. ntx) on pulss ca 150 ja nüüd kui ratta pealt maha tulla ja vaikselt olla, siis pulss tõuseb, süda hakkab peksma täiega, nagu mingi viivis oleks.

Sama on ka trepist üles tulekuga, kui kiiresti trepist üles tulla, siis paari sekundi pärast pulss tõuseb ja süda hakkab peksma.

Käisin mõõtmas ka: vererõhk 133/60 ja pulss 75. Kuidas alumine vererõhk tundub? Enne magamaminekut rahulikus olekus langeb pulss kuskil 60-55 peale. Lähen ka perearsti juurde, kuid ei looda sealt väga õiget diagnoosi ega ravi. Ehk keegi tegijam siit oskab kommenteerida Või on kellegil veel midagi sellist esinenud?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kaua sa ööseti magad ? Kui ma vähe magada saan ja pikk koolipäev ja siis veel väsitav trenn siis ka pea valutab vahest.

Aga pulssiga pole seda trikki olnud.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Pingeseisundis tekib selline tugev peavalu. Näiteks trenni lõpupoole või koolis. Rohkem esinenud peale tugevat trenni. Jätsin jõusaali treeningud praegu pikemaks ajaks pooleli ning vaikselt hakkan aeroobset ainult tegema. Jälgisin natuke oma südame tööd ka:

Kui ntx ratta peal täiega vändata(ca 30sec. ntx) on pulss ca 150 ja nüüd kui ratta pealt maha tulla ja vaikselt olla, siis pulss tõuseb, süda hakkab peksma täiega, nagu mingi viivis oleks.

Sama on ka trepist üles tulekuga, kui kiiresti trepist üles tulla, siis paari sekundi pärast pulss tõuseb ja süda hakkab peksma.

Käisin mõõtmas ka: vererõhk 133/60 ja pulss 75. Kuidas alumine vererõhk tundub? Enne magamaminekut rahulikus olekus langeb pulss kuskil 60-55 peale. Lähen ka perearsti juurde, kuid ei looda sealt väga õiget diagnoosi ega ravi. Ehk keegi tegijam siit oskab kommenteerida Või on kellegil veel midagi sellist esinenud?

Peavalu tekib sellest, et füüsilisel koormusel vererõhk ja kehatemperatuur tõusevad. Eriti sagedasti tuleb seda ette siseruumes treenides, sest jõusaalides on enamasti palav ja liigse kehasoojuse äraandmine häiritud.

Mis aitab:

1. tee aeroobset õues - jookse või sõida jalgrattaga või mis iganes sulle meeldib

2. joo trenni ajal piisavalt - peavalu tekib kergesti ka vedelikupuudusest

3. võid trennijoogi sisse panna veerand tabletti lahustuvat aspiriini

Puhkeoleku vererõhk ja südame löögisagedus on sul täiesti normis. See on täiesti normaalne, et pulss (ja hingamissagedus) natuke pärast koormuse lõppu veel kõrge on, sest organismis on lihastöö tulemusena tekkinud piimhape, mis muudetakse süsihappegaasiks ja viiakse kopsude kaudu välja. Süda ja hingamine püüavadki seda protsessi kiirendada. Trepist üles tulemisel ei jõua süda aga momentaalselt reageerida - lihastes avanevad koormuse korral "varuveresooned" ja süda peab hakkama arendama intensiivsemat tööd, et neid verega varustada. See protsess võtab natuke aega ja sellepärast oledki enne trepist üles jõudnud, kui löögisageduse tõstmise "käsk" lihastest aju kaudu südamesse pärale jõuab.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Peavalu tekib sellest, et füüsilisel koormusel vererõhk ja kehatemperatuur tõusevad. Eriti sagedasti tuleb seda ette siseruumes treenides, sest jõusaalides on enamasti palav ja liigse kehasoojuse äraandmine häiritud.

Mis aitab:

1. tee aeroobset õues - jookse või sõida jalgrattaga või mis iganes sulle meeldib

2. joo trenni ajal piisavalt - peavalu tekib kergesti ka vedelikupuudusest

3. võid trennijoogi sisse panna veerand tabletti lahustuvat aspiriini

Puhkeoleku vererõhk ja südame löögisagedus on sul täiesti normis. See on täiesti normaalne, et pulss (ja hingamissagedus) natuke pärast koormuse lõppu veel kõrge on, sest organismis on lihastöö tulemusena tekkinud piimhape, mis muudetakse süsihappegaasiks ja viiakse kopsude kaudu välja. Süda ja hingamine püüavadki seda protsessi kiirendada. Trepist üles tulemisel ei jõua süda aga momentaalselt reageerida - lihastes avanevad koormuse korral "varuveresooned" ja süda peab hakkama arendama intensiivsemat tööd, et neid verega varustada. See protsess võtab natuke aega ja sellepärast oledki enne trepist üles jõudnud, kui löögisageduse tõstmise "käsk" lihastest aju kaudu südamesse pärale jõuab.

Mina arvan et asperiini nüüd küll ei tohiks igakord trenni joogi sisse panna, see on omamoodi kahjulik . Kui keegi teistmoodi arvab siis parandagu.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Peale suurt pingutust peab käsi-jalgu edasi liigutama , et koormus langeks vähehaaval, nii on südamele parem.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas sa ikka vitamiine saad piisavalt?Minul tekib küll avitaminoosi korral jube südamepekslemine.Oled sa viimasel ajal massi juurde võtnud?,kui jah,siis pole mingi ime,kehal läheb aega,et sellega kohaneda.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Pingeseisundis tekib selline tugev peavalu. Näiteks trenni lõpupoole või koolis. Rohkem esinenud peale tugevat trenni. Jätsin jõusaali treeningud praegu pikemaks ajaks pooleli ning vaikselt hakkan aeroobset ainult tegema. Jälgisin natuke oma südame tööd ka:

Kui ntx ratta peal täiega vändata(ca 30sec. ntx) on pulss ca 150 ja nüüd kui ratta pealt maha tulla ja vaikselt olla, siis pulss tõuseb, süda hakkab peksma täiega, nagu mingi viivis oleks.

Sama on ka trepist üles tulekuga, kui kiiresti trepist üles tulla, siis paari sekundi pärast pulss tõuseb ja süda hakkab peksma.

Käisin mõõtmas ka: vererõhk 133/60 ja pulss 75. Kuidas alumine vererõhk tundub? Enne magamaminekut rahulikus olekus langeb pulss kuskil 60-55 peale. Lähen ka perearsti juurde, kuid ei looda sealt väga õiget diagnoosi ega ravi. Ehk keegi tegijam siit oskab kommenteerida Või on kellegil veel midagi sellist esinenud?

Need on loomulikud organismi reageeringud koormuse muutustele. Ravida õnneks ei ole midagi.

Seda tüüpi peavalu nim. "pingepeavaluks" ja nende tekkimisel tuleb kasutada peavalu tablette.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mnjah varem neid nagu ei olnud, aga kui nii siis nii. Kaal ei ole oluliselt muutunud, sügisel kaalusin isegi rohkem. Ja noh praegu seoses sellega et trenni ei tee on kaal ikka jõhkralt langenud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas sa vererõhku oled mõõtnud? Kui ei, siis mõõda kindlasti. Mul oli väga pikka aega probleeme peavaludega, sest vererõhk oli kõrgenenud. Kui vererõhu kontrolli alla sain, siis peavalud kadusid.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jah, nagu seal teemas on öeldud, peab suurt tähelepanu pöörama hingamisele. Hinge kinni hoides tekkib rõhu tõus rindkeres, mis suureneb veelgi lihaskontraktsioonidega ning võib takistada vere voolu ajju ja südamesse. Selleks, et vältida peapööritust, peavalu ja vererõu tõusu, tuleb harjutuste sooritamise kestel rütmiliselt hingata. Hingata on soovitav välja vastupanu ületavas faasis ja sisse vastupanu langetavas faasis.

Edited by rainisk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×