Jump to content
vitaliyafitness

Команда фаст

Recommended Posts

ÀÍÊÅÒÀ.

èìÿ.- ÂÈÒÀËÈß ÄÌÈÒÐÈÅÂÀ.

äàòà ðîæ.- 4 èþíÿ 1972 ãîäà.

ìåñòî æèòåëñòâà. - ÒÀËËÈÍÍ.

ïðîôôåñèÿ. - ïàðèêìàõåð-âèçàæèñò.

òðåíåðóþñü â ÑÏÀÐÒÅ.

òðåíåð- ÍÀÒÀËÈß ÍÀÇÀÐÅÍÊÎ-ÊÈÈÂÈÊÀÑ.

õîááè - ÔÎÒÎ-ÌÎÄÅËÜ. [ ÔÎÒÎÃÐÀÔ ËÅ ÄÎËÃÎ×Å ]

ñïîðòèâíûå äîñòèæåíèÿ- EM 2008 áîäèôèòíåñ -163ñì. 2ìåñòî. EM 2009 áîäèôèòíåñ -163 2 ìåñòî.EKFL 2010 ABS áîäèôèòíåñ 2 ìåñòî.

ß Âèòàëèÿ Äìèòðèåâà[38ëåò]ó÷àâñòâóþ â ïðîýêòå FAST TEAM,íàïðàâëåííèé íà ïîäãîòîâêó ê ×åìïèîíàòó Ìèðà ïî Êóëòóðèçìó è Áîäèôèòíåñó,êîòîðûé ïðîéäåò â 2011 ãîäó ó íàñ â Ýñòîíèè.

ß áóäó ïðåäñòîâëÿòü íàìèíàöèþ áîäèôèòíåñ-163 ñì.Âïåðâèå ÿ âèøëà íà ñîðåâíîâàíèÿ 2 ãîäà íàçàä[36 ëåò].êîãäà òðåíåðîâàëàñü ó Âàëåðèÿ ×îáàíó,çà,÷òî åìó ñïàñèáî.Çà ýòîò ïåðèîä,ÿ äîáèëàñü íå òîëêî ñïîðòèâíûõ äîñòèæåíèé è êðàñèâîãî òåëà,íî è ïîëó÷èëà ìíîãî ïîëåçíîé èíôîðìàöèè è îïûòà ïî ôèòíåñó,ñïîðòèâíîìó ïèòàíèþ,äèåòàì.ïîçíàêîìëàñü ñ î÷åíü èòåðåñíûìè ëþäüìè. È ãëàâíîå ïîíÿëà,÷òî ýòîìó âèäó ñïîðòà-âñå âîçðàñòû ïîêîðè.Ïîýòîìó, ÿ ïðèãëàøàþ âñåõ æåëàþùèõ ïîïðîáîâàò ñåáÿ â íàøåì âèäå ñïîðòà.

Ñåé÷àñ ÿ ïîçíàêîìëþ âàñ ñî ñâîåé ïðîãðàììîé,êîòîðóþ ñîñòàâèëà äëÿ ìåíÿ ìîÿ òðåíåð Íàòàëèÿ Íàçàðåíêî-Êèèâèêàñ.Îíà ñîñòîèò èç ïðàâèëíî ïîäîáðîííîãî ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, äèåòû è ïðîãðàììû ïî ôèòíåñó. Òðåíæåðíûé çàë ÿ ïîñåùàþ 5 ðàç â íåäåëþ ïî ñõåìå.

Ïîíåäåëíèê- ñïèíà, òðèöåïñ

Âòîðíèê- íîãè, êàðäèî

Ñðåäà- ïëå÷è

×åòâåðã- îòäèõàþ

Ïÿòíèöà- íîãè, êàðäèî

Ñóááîòà- ãðóä, áèöåïñ

Âîñêðåñåíèå- îòäèõ

Ìîÿ äèåòà.

8.00 çàâòðàê 50 ãð. îâñÿíîé êàøè ñ 30ð.Hero80, 150ãð.éîãóðòà, êîôå, 1 âèòàìèíà.

12.00 2 çàâòðàê 200ãð. äîìàøíåãî òâîðîãà.

15.00 îáåä 150ãð.ìàêàðîí, 150ãð.ìÿñî, 200ãð.îâîùíîãî ñàëàòà, çåëåíèé ÷àé

17.00 øåéê ñ Malto6, 1÷.ë.êðåàòèíà, 1÷.ë. àðãåíèíà, 100ãð. ñîêà è 5 òàá. BCAA

18.00 òðåíåðîâêà ïîñëå òðåíåðîâêè øåéê ñ 30ãð.Mass2 è 1ñò.ë. Whey ñ âîäîé.

20.30 óæèí îìëåò èç 2 ÿèö è 1ðæàíîé õëåá ñ ñûðîì.

Ïåðåä ñíîì 1òàá.ìèíåðàëîâ, 5 Bcaa, 1 omeg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas oskab keegi öelda, mis proge mul on vaja alla tõmmata, et venekeelset teksti lugeda? Väga tahaks.

Vajuta lihtsalt Vene lipukese peale ja olemas! Blogi ülaservas vasakul.

Share this post


Link to post
Share on other sites

''Ïî÷àùå óëèáàéòåñ æèçíè-è æèçíü óëèáíåòñÿ âàì'' Ñ òàêèìè ìûñëÿìè ÿ ïðîñûïàþñü è íà÷èíàþ íîâûé äåíü,ñ íåìíîãî èçìåíåííîé äèåòîé,î êîòîðîé ÿ âàì ðàññêàæó.

çàâòðàê 50ãð. ìþñëè ñ 50ãð.éîãóðòà, 2 ÿéöà îòâîðíûõ, êîôå, 1 âèòàìèíà ÎËÈÌÏ.

2 çàâòðàê 100ãð òâîðîãà, 1 áàíàí/\.

îáåä 200ãð çàïå÷åíîãî êàðòîôåëÿ, 150ãð êóðèíîãî ôèëå, îâîùíîé ñàëàò.

ïåðåä òðåíåðîâêîé ÌÀËÒÎ 30ãð, ÊÐÅÀÒÈÍ 5ãð ñ 100ãð ñîêà, 3 òá ÀÐÃÅÍÈÍÀ, 5òá ÁÑÀÀ.

ïîñëå òðåíåðîâêè øåéê ñ ÌÀÑÑ2 è 20ãð ÔÅÐÎ80.

óæèí 100ãð îòâàðíîé ðûáû, ñàëàò îâîùíîé è 1 ÷åðíûé õëåá.

ïåðåä ñíîì 5òá ÁÑÀÀ, 1òá ÎÌÅÃÀ3, È 1òá ìèíåðàëîâ ÎËÈÌÏ.

Òðåíåðîâêè ïðîõîäÿò ïî ïðîøëîé ïðîãðàììå äëÿ íàáîðà ìàññû. êîòîðîé, ÿ äåëàþ óïîð íà áàçîâûå óïðàæíåíèÿ ñ îòÿãîùåíèåì â òàêîì ïîðÿäêå;

Áàçà 5ïîäõîäîâ ïî 10 ðàç. [èõ ìîæåò áûòü 2 èëè 3 óïð íà êàæäóþ ãðóïïó ìûøö]

Èçîëèðóþùèå 3-4 ïîäõîäà ïî 12-12-10-10.

Àýðîáíàÿ 2 ðàçà â íåäåëþ ïî 30 ìèí

Õîòåëîñü áû îñîáîå îáðàòèòü âíèìàíèå íà ïðèåì ñïîðòèâíûõ äîáàâîê è ïðîäóêòîâ ôèðìû ÔÀÑÒ áåç êîòîðûõ òÿæåëî âîñòîíàâëèâàòüñÿ è ïîääåðæèâàò ñïîðòèâíóþ ôîðìó.

Ìíîãèå ñïðàøèâàþò çà÷åì îíè íóæíè?

Èëè ÷òî òàêîå ÁÑÀÀ èëè ÀÐÃÅÍÈÍ?

ß è íàøà êîìàíäà ñ óäîâîëñòâèåì îòâåòèì âàì íà âñå âàøè âîïðîñû.

Edited by vitaliyafitness

Share this post


Link to post
Share on other sites

Здравствуйте, сегодня я по просьбе клиентки расскажу вам, что такое аминокислоты и зачем они нужны нам.

post-23607-1293989812_thumb.jpg

Аминокислотам принадлежит наиболее важная роль среди всех ингридиентов [ энергетических добавок, витаминно-минеральных комлексов .... ],и вот почему при недостатке в организме углеводов аминокислоты с легкостью превращаются в углеводы и ликвидируют этот дефицит.Точно так же они легко могут преврощаться в жиры.

Все аминокислоты в той или иной степени обладают способностью регулировать обмен веществ во всем организме, исполняя помимо прочего регуляторные функции.Так, например, в ЦНС многие аминокислоты выполняют роль нейромедиаторов-передатчиков сигнала между нервными клетками.

Откуда берутся аминокислоты в нашем организме? В обычных условиях только из пищи и никак более.

Все аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые.В чем суть такого различия?

Заменимые аминокислоты могут превращаться друг в друга в нутри организма- через стадию глутаминовой или аспарагиновой кислоты А незаменимые нет, их организм должен получать с пищей.Отсюда вывод; необходимо в первую очеред заботиться об обеспичении организма незаменимыми аминокислотами.

post-23607-1293989801_thumb.jpg

САМЫЕ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ В СПОРТЕ.

BCAA.

Аминокислоты с разветленными цепями Л-валин Л- изолецин Л-лейцин.

Стимулирует синтез белков.

Ускоряет востановление.

Защищает мышечную массую

Увеличивает силу и выносливостью

post-23607-1293989919_thumb.jpg

l-ARGININ.

Принимает важное участие в поддержке азотного обмена и развития анаболического состояния организма, т. к. л-аргинин является самим сильным стимулятором выброса в кровь гормона роста [самототропина]. Из Л-аргинина в случае необходимости организм вырабатывает самостоятельно креатин. В стрессовых и тяжелых ситуациях аргинин временно становится незаменимой кислотой.

Это моя любимая аминокислота.

post-23607-1293989857_thumb.jpg

Edited by vitaliyafitness

Share this post


Link to post
Share on other sites

Çäðàâñòâóéòå, ñåãîäíÿ ó ìåíÿ ïðîéäåò ôîòîñåññèÿ, è ÿ âàì ðàññêàæó è ïîêàæó îäèí äåíü èç æèçíè ìîäåëè.Ïîìèìî ñâîåé ðàáîòû ïàðèêìàõåðîì- âèçàæèñòîì, ëþáèìîãî ôèòíåñà ó ìåíÿ åñòü õîááè -ôîòîìîäåëü.Õîòÿ êîãäà òî ýòî áûëà ìîÿ ïðîôåññèÿ .Âïåðâûå íà ïîäèóì ìåíÿ âûâåë è îòêðûë â 1988ã.[ìíå áûëî 16 ëåò ]èçâåñòíûé ñåé÷àñ ôîòîãðàô â Ðîññèè Ñåðãåé Ìàñëîâ, òàê æå ìíå ïîñ÷àñòëèâèëîñü ïîðàáîòàòü ñ Ñåðãååì Äèäûêîì. Ìîè ïîðòíåðøàìè ïî ïîäèóìó áûëè Îëüãà Ìàêèíà, Åâãåíèÿ Ïîëèöèíà, Áèàòðèñ. 1999 ãîäó ÿ óøëà èç ýòîãî áèçíåñà.À â 2008 ìîÿ äî÷ü Àðèàííà ïðåäëîæèëà ìíå ñíîâî ïîïðîáîâàòü âåðíóòüñÿ â ýòó ïðîôåññèþ, è ïîçíàêîìèëà ìåíÿ ñ Ëüâîì Äîëãà÷åâûì, äîâîëüíî èçâåñòíûì ôîòîãðàôîì, ñ êîòîðûì ìû ñîòðóäíè÷àåì ïî ñåé äåíü!

Ñåé÷àñ ÿ âàì ïîêàæó, ÷òî ïîäèóì è ìîäåëüíûé áèçíåñ íå òîëüêî ìîäà, ãëàìóð, ïàðôþì è.........,à òàêæå, ýòî åùå è îáû÷íàÿ ïîâñåäíåâíàÿ æèçíü, ýòî òî ÷åì ìû çàíèìàåìñÿ êàæäûé äåíü-ðàáîòà ñïîðò è äîì!À âîò ÷òî èç ýòîãî ïîëó÷èëîñü, ñóäèòü âàì!

post-23607-1286469737_thumb.jpg

íàíåñåíèå Îëüãîé make-up

post-23607-1286470354_thumb.jpg

Ïðîâåðêà ñâåòà.

post-23607-1286470495_thumb.jpg

Áèçíåñ ëåäè.

post-23607-1286470633_thumb.jpg

post-23607-1286470748_thumb.jpg

È äèðåêòîðà îïàçäûâàþò.

post-23607-1286470989_thumb.jpg

Ñëóæáà ñïàñåíèÿ 911

post-23607-1286471140_thumb.jpg

×òî áû ñ âàìè íå ñëó÷èëîñü îá ýòîì äàæå è íå äóìàéòå.

post-23607-1286471326_thumb.jpg

Âûòÿíåì ñòðàíó èç êðèçèñà

post-23607-1286471449_thumb.jpg

post-23607-1286471495_thumb.jpg

Íó ó êîãî çóáêè áîëÿò.

post-23607-1286471731_thumb.jpg

Äîìîõîçÿéêà

post-23607-1286471803_thumb.jpg

À âû õîðîøî ñïèòå?

post-23607-1286472136_thumb.jpg

Ïîäóìàéòå ó âàñ õîðîøàÿ ïîäóøêà?

post-23607-1286472242_thumb.jpg

Ñ äîáðûì óòðîì.

post-23607-1286472354_thumb.jpg

ß è Ëåâ Äîëãà÷åâ.

Âîò òàê ÿ çà 2.5 ÷àñà ïåðåâîïëàùàëàñü èç îäíîãî îáðàçà â äðóãîé.È êàê âèäèòå, ðåêëàìà áûâàåò ðàçíîé, âåñåëîé è ÿðêîé, îáûäåííîé è ñêó÷íîé.

À ß ÂÀÌ ÆÅËÀÞ ÒÎËÊÎ ÑÂÅÒËÎÉ È ÏÐÅÊÐÀÑÍÎÉ ÆÈÇÍÈ!

post-23607-1286472051_thumb.jpg

Edited by Janika Jürgenson

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ma ei hakka vene keeles puterdama, sest olen kahjuks küllaltki kirjaoskamatu, aga väga ilusad pildid, silm puhkab! :D

Большое спасибо, за коментарий, я всем предлагаю и приглашаю попробовать себя в этой роли. :(

Для этого предлагаю поближе познакомиться с работами Льва Долгачева. http://www.dolgachov.com/.

Share this post


Link to post
Share on other sites

postheadericon 24К The Secret

Уникальная Иловоя ФИТО аппликация “ 24К The Secret “

"Секрет 24 Карата" - один из самых популярных в мире натуральных продуктов, который восстановили наши специалисты по рецептам рыцарей Крестоносцев , - "24K THE SECRET"! Это настоящая сенсация, способствующая снятию мышечных, суставных и ревматических болей. Иловая ФИТО Аппликация Мёртвого Моря "24K THE SECRET" продаётся сегодня в 27 странах мира! Перечень показаний "Секрета 24 Карата" поистине ошеломляет современных физиотерапевтов, массажистов, косметологов и всех, кто занят в отрасли нетрадиционной медицины! Артриты и артрозы, бурситы и невралгии, а теперь и профилактика ЦЕЛЛЮЛИТА делают "Секрет 24 Карата" востребованным в любой семье современного человечества

"Секрет 24 Карата" - Восстанавливающий полифункциональный фитокрем для тела - великолепный образец высококачественного и эффективного подхода к здоровью, многопрофильный препарат, созданный на основе новейших биотехнологических разработок ведущих ученых мира. Включает в себя верхние иловые слои дна Мертвого моря, редчайшие масла и экстракты трав шотландского высокогорья, средиземноморья и тропиков.

Ортопеды, специалисты в области физиотерапии и альтернативной медицины рекомендуют "24K The Secret", как самый эффективный препарат для лечения, оздоровления и профилактики таких распространненых заболеваний как: артрит, артроз, ревматоидный артрит, ревматизм, радикулит, остеохондроз, и его разновидность - шейный остеохондроз. Сегодня, благодаря "24K The Secret", возможно в домашних условиях проводить лечение остеохондроза, болей в пояснице, подагры. Доказана реальная сила "24K The Secret" при лечении невралгии, головных болей, импотенции и многочисленных проблем с эрекцией.

Спортивные врачи из многих стран мира успешно применяют "24K The Secret" при травмах, лечебном массаже, растяжениях, ушибах, вывихах, как высокоэффективную физиотерапевтическую процедуру в реабилитационном периоде. Специалисты отмечают чудодейственную силу "24K The Secret" в случае переломов, гематом, растяжении связок, растяжении мышц, и результирующее повышение мышечной выносливости при последующих нагрузках.

С этим продуктом я лично ознакомилась. Он отлично снимает мишечное напряжение, спазми мышьs при очень силных нагрузках, но, что мне особенно понравилось - это крепкий и сладкий сон.

Я рекомендую всем ознакомиться и преобрести этот великолепний фито-крем.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет!!!

Ноябрь - серое небо,дождь,люди спешат домой не глядя друг на друга с озабоченными и кислыми лицами,отчего становится грустно и печально. Прихожу домой,сажусь на диван,завариваю релаксирующий чай с медом и задумываюсь над тем,что люди перестали улыбаться и радоваться,ЧТО ПРОИСХОДИТ???? То ли погода влияет на нас,то ли просто всем нет дела до других людей. Поворачиваю голову в сторону книжной полки и на глаза мне поподается журнал "ЙОГА",беру журнал, начинаю его листать и натыкаюсь на интересную статью под названием "ПЕРЕСМЕШКИ",в которой написано - ЕСЛИ ХОТИТЕ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ НАДОЛГО - СМЕЙТЕСЬ. ПО ПРАВИЛАМ ЙОГИ И БЕЗ НИХ. Начинаю читать и соглашаюсь с написанным......post-23607-1293480754_thumb.jpg

О том, что смех полезен для здоровья, учёные говорят давно. В ходе исследований было обнаружено, что смех стимулирует кровообращение,укрепляет иммунитет,тренирует мышцы,улучшает работу мозга и даже предотвращает заболевание сердца.Одним из тех,кто испытал целебную силу смеха на себе,был американский журналист НОРМАН КАЗЕНС. В середине 60-х годов ему поставили диагноз - БОЛЕЗНЬ БЕХТЕРЕВА,заболевание соединительной ткани.Врачи считали,что он обречён.Но КАЗЕНС заменил лечение смехом: он принимал большие дозы витамина С и часами смотрел комедии.Норман выздоровел и прожил ещё 26 лет. Многие учёные, вдохновленные его опытом, принялись изучать феноменальное воздействие смеха.

Не удивительно,что на этой волне появилось направление йоги, частью которой стало смехотерапия.Основатель хасья-йоги - Мадан КАТАРИА, врач из Бомбея.

В сочетании с праноямой и "медитаией смеха" они составляют основу метода."Когда вы смеётесь,меняются химия тела и физиология, а ваши шансы почувствовать себя счастливым существенно возрастают".По словам КАТАРИА, у счастья два источника.Один кроется в теле,а другой - в уме. Взрослые,как правило,смеются умом - Дети же смеются телом,каждый раз, когда играют.

Урок смеха : как же заставить себя хохотать,когда вам не смешно? Просто широко улыбнитесь и с усилием выдохните.Возможно сначала вы почувствуете себя глупо,но если вы занимаетесь с единомышленниками,искусственный смех часто превращается в настоящее веселье.

От своего имени я бы хотела сказать и пожелать всем людям СЧАСТЬЯ,ДОБРА,ПОБОЛЬШЕ УЛЫБОК,ВЕСЕЛОГО НАСТРОЕНИЯ И ЗАДОРНОГО СМЕХА! УЛЫБАЙТЕСЬ,СМЕЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!!!!! :Dpost-23607-1293480763_thumb.jpg

Edited by vitaliyafitness

Share this post


Link to post
Share on other sites

Привет привет.

Скоро Новый год и люди пытаються за месяц привести себя в порядок в тренажерном зале, забывая о соблюдении диеты.Надо помнит и понять, что спорт и правильное питание -две неотемлемие части.Как же заставить себя cесть на диету -впринципе просто-ИЩИТЕ СПОСОБ ДОГОВОРИТЬСЯ С СОБОЙ!!!post-23607-1293481320_thumb.jpg

Все понимаютб что похудение так или иначе связано с правильным питанием, просто диетами легко себе навредить.Испытав свой организм на прочность всевозможными системами похудания, я теперь с уверенностью говорю всем- Никаких диет! Физические нагрузки и правильное питание-вот альтернатива голодомору.

Нужно есть все, но стараться заменять обычные продукты на продукты с меньшей колорийностью.Не имея привычки есть или любить, овощи сложно привыкнуть есть правильную еду и тем более сделать это стилем жизни.Не стоит себя обманывать-надо просто искать способы вдохновить себя есть то ,что полезно, но не очень нравится.Я нашла свои и теперь не только получаю все необходимые витамины, но и просто люблю овощи, фрукты и мед.post-23607-1293481349_thumb.jpg

Чтобы организм был в тонусе, рекомендуется ежедневно съедать по пять овощей и фруктов.Овощи и фрукты должни быть разных цветов и видов, а сама порция с вашу ладонь.Выбор и покупка полезной еды сначало будет игрой, а потом станет неотемлемой частью вашего рациона.Прекрасная возможность-смеси в блендаре помимо овощей туда можно добовить сок ,йогурты, мюсли.post-23607-1293481330_thumb.jpg

Занимайтесь бодифлексом! Это не просто прекрасный массаж внутренних органов ,но и возможность с помощью дыхательных практик уменьшить наш желудок.Уже через несколько дней вы сами заметите ,как быстро станете наедаться небольшим количеством пищи.О том, что питаться надо часто и понемногу, вы уже слишали не раз.Это своего рода нехитрая напоминалка для желудка-голодовок не будет, ты регулярно получаешь пищу !

Кроме дробного питания есть еще кое-какие хитрости.Научитесь заменять продукты...

-майонез на брынзу или биойогурт

-колбасу на вареное мясо

-хлеб на хлебцы

-жареное на тушеное запеченое на пареное

-пироженые на мед с орешками или имберем

Ешьте все, что любите-мы живем только один раз.С одной поправкой-побольше белковой пищи.В холодильнике всегда должна лежать отворная куриная грудка и тарелка салата.Съев это, вы ни за что не поправитесь.Можно есть и конфеты, но не десять сразу, а по одной.Следуйте этим правилам - и вы обязательно похудеите.post-23607-1293481358_thumb.jpgpost-23607-1293481358_thumb.jpg

Edited by vitaliyafitness

Share this post


Link to post
Share on other sites

Krasivõje fotki!

Oreshki s izjumom :)

Majones ja sama delaju s zheltka i s olivkovovo maslo, dobavlju ezhjo cok lemona, nemnogo soli itd. ukrop...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Krasivõje fotki!

Oreshki s izjumom :)

Majones ja sama delaju s zheltka i s olivkovovo maslo, dobavlju ezhjo cok lemona, nemnogo soli itd. ukrop...

Cпасибо. ;)

Хороший рецепт.У меня один из любимих соусов- это ореховый. Делается он очень просто, оливковое масло , одна столовая ложка сметаны и орехи грецкие, арахис, кедровые все всбивается и соус к салатам и к мясу готов.

Орехи я очень люблю, и чтобы их много не съест добовляю в салаты и овощи. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Cпасибо. :)

Хороший рецепт.У меня один из любимих соусов- это ореховый. Делается он очень просто, оливковое масло , одна столовая ложка сметаны и орехи грецкие, арахис, кедровые все всбивается и соус к салатам и к мясу готов.

Орехи я очень люблю, и чтобы их много не съест добовляю в салаты и овощи. ;)

Ja dumuju 4to trudno tolstetj tolko na orehov, Tazhe jesli po kalorijam po polshe budjet.

Horoshih gretskih trudno naiti, uzhe gorkovatõje...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja dumuju 4to trudno tolstetj tolko na orehov, Tazhe jesli po kalorijam po polshe budjet.

Horoshih gretskih trudno naiti, uzhe gorkovatõje...

Конечно на орехах одних не посидишь и не поталстеешь.Просто не все знают, о том что женскому организму тяжело переработать белки и жиры содержащиеся в орехах.А по словам диетологов, нам можно употреблять тольло 2-3 раза в неделю орехи.Они очень полезны, но и злоупотреблять ими не надо. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Конечно на орехах одних не посидишь и не поталстеешь.Просто не все знают, о том что женскому организму тяжело переработать белки и жиры содержащиеся в орехах.А по словам диетологов, нам можно употреблять тольло 2-3 раза в неделю орехи.Они очень полезны, но и злоупотреблять ими не надо. :)

Kak eto po russkii...Mnogo dobra...

No ja dietologov nje o4ento ljublju.. Slushaju, zapominaju i sravnivaju. Vot i vsjo...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Всем привет!!!

Ноябрь - серое небо,дождь,люди спешат домой не глядя друг на друга с озабоченными и кислыми лицами,отчего становится грустно и печально. Прихожу домой,сажусь на диван,завариваю релаксирующий чай с медом и задумываюсь над тем,что люди перестали улыбаться и радоваться,ЧТО ПРОИСХОДИТ???? То ли погода влияет на нас,то ли просто всем нет дела до других людей. Поворачиваю голову в сторону книжной полки и на глаза мне поподается журнал "ЙОГА",беру журнал, начинаю его листать и натыкаюсь на интересную статью под названием "ПЕРЕСМЕШКИ",в которой написано - ЕСЛИ ХОТИТЕ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ НАДОЛГО - СМЕЙТЕСЬ. ПО ПРАВИЛАМ ЙОГИ И БЕЗ НИХ. Начинаю читать и соглашаюсь с написанным......

О том, что смех полезен для здоровья, учёные говорят давно. В ходе исследований было обнаружено, что смех стимулирует кровообращение,укрепляет иммунитет,тренирует мышцы,улучшает работу мозга и даже предотвращает заболевание сердца.Одним из тех,кто испытал целебную силу смеха на себе,был американский журналист НОРМАН КАЗЕНС. В середине 60-х годов ему поставили диагноз - БОЛЕЗНЬ БЕХТЕРЕВА,заболевание соединительной ткани.Врачи считали,что он обречён.Но КАЗЕНС заменил лечение смехом: он принимал большие дозы витамина С и часами смотрел комедии.Норман выздоровел и прожил ещё 26 лет. Многие учёные, вдохновленные его опытом, принялись изучать феноменальное воздействие смеха.

Не удивительно,что на этой волне появилось направление йоги, частью которой стало смехотерапия.Основатель хасья-йоги - Мадан КАТАРИА, врач из Бомбея.

В сочетании с праноямой и "медитаией смеха" они составляют основу метода."Когда вы смеётесь,меняются химия тела и физиология, а ваши шансы почувствовать себя счастливым существенно возрастают".По словам КАТАРИА, у счастья два источника.Один кроется в теле,а другой - в уме. Взрослые,как правило,смеются умом - Дети же смеются телом,каждый раз, когда играют.

Урок смеха : как же заставить себя хохотать,когда вам не смешно? Просто широко улыбнитесь и с усилием выдохните.Возможно сначала вы почувствуете себя глупо,но если вы занимаетесь с единомышленниками,искусственный смех часто превращается в настоящее веселье.

От своего имени я бы хотела сказать и пожелать всем людям СЧАСТЬЯ,ДОБРА,ПОБОЛЬШЕ УЛЫБОК,ВЕСЕЛОГО НАСТРОЕНИЯ И ЗАДОРНОГО СМЕХА!

УЛЫБАЙТЕСЬ,СМЕЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!!!!! :)post-23607-1290359961_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kak eto po russkii...Mnogo dobra...

No ja dietologov nje o4ento ljublju.. Slushaju, zapominaju i sravnivaju. Vot i vsjo...

Ты вообщем права,´´ но это побольшей части относится к 'любителям', а не к тем, кто уже давно поменял образ жизни и живет по правилам правильного питания.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну вот и пришла настоящая Зима! Все вокруг как в сказке...... Но, с приходом сказочной зимы, от нас, к сожалению уходит солнечное лето с ее природными дарами, т.е. ягодами овощами и фруктами.Я предлагаю не ждать весны и лета, а продолжить оздоровление и омоложение -прямо сейчас, используя ЭНЕРГИЮ СВЕЖЕВЫЖИТЫХ СОКОВ! СВЕЖЕВЫЖИТЫЕ СОКИ-НАСТОЯЩИЙ ЭЛЕКСИР ЖИЗНИ. ГЛАВНОЕ-СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР.post-23607-1293481843_thumb.jpg

Городской смог ,скопившийся в атмосфере за осень по причине отсутствия зеленых растений, разрушает не только озоновый слой, но и самре дорогое, что у нас есть,-клетки нашего организма.Это косается и генетически модефецированной пищи, и газированной воды с явно химическим привкусом.А ведь еще, совсем не замечая того, мы потребляем огромное количество антибиотиков и волей-неволей становимся заложниками никотинового плена......

И так- изо дня в день-в течении как минимум полугода мы накапливаем в своем организме немислимое число шлаков и таксинов, если, конечно,´´ не находим время разгрузить весь этот ´арсенал´.Впрочем ,поняв это теперь, разве есть повод сомневаться, что любое накопление надолго остановит наши упорные старания оздоровиться и выглядеть моложе.post-23607-1293481880_thumb.jpg

Известный американский диетолог Н.Уокер утверждал, что именно свежие соки способны не только питать организм, но и очищать все его системы.Ведь чтобы клетки ´´не болели ´´их нужно освободить от токсинов и наделить их жизненной энергией.

Свежевижатые соки-это прежде всего натуральный вкус спелых фруктов ,помноженный живительную энергию солнца.Только в них в полной мере сохраняются все витамины и питательные вещества.Пожалуй, нет полезней и вкуснее источника долголетия кросоты и здоровья ,чем сок из живых фруктов.post-23607-1293481866_thumb.jpg

СОКОВАЯ ТЕРАПИЯ.

СОКОВАЯ ДИЕТА ПРИЗНАНА ОДНОЙ ИЗ САМЫХ ПЕЗОПАСНЫХ И ЭФЕКТИВНЫХ МЕТОДОВ ВЫВЕДЕНИЯ ТОКСИНОВ.Идеально очистит организм и наделить его жизненной энергией сок из цитрусовых.Смесь этих солнечных фруктов к тому же способна восстоновить щелочную реакцию всех систем организма, даже после неудачных попыток детоксикации и, как следствие полного обезвоживания.post-23607-1293481852_thumb.jpg

АПЕЛЬСИНОВЫЙ сок идеально способствует пищеварению, снимает усталость и повышает иммунитет, положительно влияет на состояние кожи.Содержащфяся в соке фолиевая кислота укрепляет кровеносные сосуды и снижает уровень гомоцистеина, являющегося фактором риска инфаркта.

ГРЕЙПФРУКТОВЫЙ сок нормализует обмен веществ и давление, содержит органические кислоты и витамин К, отвечающий за работу сердца.Считается одним из эффективных средств от бессоницы.

МАНДАРИНОВЫЙ сок-самый сладкий, прекрасно тонезирует и поднимает настроение.Богат витаминами А и Д калием магнием и кальцием.

МУЛЬТИФРУКТОВЫЙ сок-содержит максимальный набор витаминов и микроэлементов, способствует укреплению всех систем организма и повышению иммунитета.

Наслаждайтесь от души прекрасными вкусами соков, пребывайте в прекрасном настроении и дарите друг другу радость!post-23607-1293481893_thumb.jpgpost-23607-1293481908_thumb.jpg

Edited by vitaliyafitness

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ты вообщем права,´´ но это побольшей части относится к 'любителям', а не к тем, кто уже давно поменял образ жизни и живет по правилам правильного питания.

Pravilnoje pitanie...eto ponjatie suzhestvennoje.

i...o4enj individualnoje. Dlja kogo lekarstvo, dlja kogo jad.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Очень часто, нам в жизни, не хватает по разным причинам Учителя или Наставника, который направит на правильный Путь.Я в таких случаях читаю афоризмы знаменитых людей.Сегодня, я прочла одну интересную притчу, она мне очень понравилась. Я хочу поделиться с вами этими мыслями и надеюсь вам, это поможет посмотреть на свой жизненный путь - по другому.post-23607-1293480161_thumb.jpg

СВОИМ ПУТЕМ.

Один из учеников спросил Будду-

- Если меня кто-нибудь ударит,

что я должен сделать?

Будда ответил:

- Как вы поступите если

с дерева упадет сухая ветка

и ударит вас?

Ученик сказал:

- Это же простое совпадение.

Я оказался под деревом в тот момент, когда с него упала сухая

ветка совершенно случайно.

Будда сказал:

- Так делайте то же самое.

Кто-то был в гневе или безумии

и ударил вас.Это все равно что

упала ветка с дерева.Пусть

это не тревожит вас просто

идите своим путем, будто ничего

не случилось.post-23607-1293480170_thumb.jpg

Edited by vitaliyafitness

Share this post


Link to post
Share on other sites

Привет,скоро Новый год и если бы он ограничивался единственным торжественным застольем!Но к нему ведь прилигаются неизбежные посиделки у родителей,корпоротивы с фуршетами,дружеские вечеринки,одно и другое рождество....Просто необходимо найти способ отметить зимние праздники так,чтобы лишние килограммы не испортили настроение на весь следующий год.post-23607-1293479487_thumb.jpg

ЧАЙ ДЛЯ ТАЛИИ.

Природа дарит нам вполне надежные и доступные средства,позволяющие сжигать лишний жир за счет более интенсивного обмена веществ.Аптечные препараты не всем подходят,а вот чайные сборы из прородных растительных компонентов эффективны и безвредны с гарантией.

В роздественские и новогодние праздники такоы чай становится настоящей палочкой-выручалочкой.Ведь никому не хочется,чтобы избыток вкусностей задерживался на талии и бедрах.

Утром того дня, когда вам предстоит обилное застолье, приготовте себе как минимум литр-два литра такого чая и пейте в течении дня.Ваш организм будет работать как часы.

В меню последних дней уходящего года непременно долзны входить-

ЧАЙ МАТЕ, КОТОРЫЙ СНИЗАЕТ АППЕТИТ.

ИМБИРНЫЙ ЧАЙ, КОТОРЫЙ СЖИГАЕТ ЖИРЫ,

МЯТНЫЙ ЧАЙ, РЕГУЛИРУЮЩИЙ ПИЩЕВАРЕНИЕ.

ШИПОВНИК И ЛИМОННАЯ ТРАВА ПОДТЯГИВАЮТ КОЖУ.

Желателно пить такой чай в течении 4-6 недель,причем по литру в день.В идеале можно выпивать до двух литров.Такое количество житкости помогает вывести из организма шлаки,успешно борется с целлюлитом, витамин С укрепляет волокна и стимулирует выробатку колагена.

ИМБИРь И ЛИМОН УСКОРЯЮТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.

Чай можно пить постоыянно,причем не меньше литра в день.Эфирное масло имбиря активизирует пищеварительные энзимы,что стимулирует процесс сжигания жиров.Лимон корректирует кислотность, т.к.повышенная кислотность может привести к задержке житкости в организме, и в разультате на талии появятся лишние складки.post-23607-1293479681_thumb.jpg

АНИС И МЯТА АКТИВИЗИРУЮТ ПИЩЕВАРЕНИЕ.

В дни обилных застолий и после випиват в обед и вечером по стакану.Чай из мяты и аниса-лучшее средство от переедания.Мята стимулирует работу кишечника,анис ускоряет переваривание пищи в желудке.Вместе они помогут избежать вздутия зивота и ощущения тяжести в желудке.

МАТЕ РОЗМАРИН СНИЖАЮТ АППЕТИТ.

Выпивайте один-два стакана в день за 30 мин, до еды.Съедать будете заметно меньше, но голодной не останетесьЧай мате активизирует кровоснобжение и обмен веществ.В нем содерзатся дубильные вещества

,сдерживающие аппетит.Розмарин ускоряет обмен веществ, а в сочетании с гибискусом придает чаю мате новые вкусовые нюансы.post-23607-1293479735_thumb.jpg

УЛУН И ВАНИЛь СЗИГАЮТ ЖИРЫ.

Этот чай надо пить во время еды или после.Идеальный вариант-сочетание мате и улуна-это мате до еды, чтобы уменьшить аппетит, а улун сразу после,чтобы жиры не откладывались.post-23607-1293479777_thumb.jpg

post-23607-1293479524_thumb.jpg

Edited by vitaliyafitness

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вечер, за окном идет снег!Я сижу на диване и пью чай.Звонит телефон,смотрю на номер-ну надо же подруга давняя объявилась.Отвечаю на звонок....привет как дела,чем занимаешся, давно не виделись....Да кстати хотела у тебя спросить,что такое Л-КАРНЕТИН и правдали,что он помагает похудеть.......

post-23607-1293483729_thumb.jpg

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин)

- карнитин - аминокислота, витамин группы В (Вt или B11).

В организме Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) присутствует в поперечно-полосатых тканях мышц и в печени.

Синтез Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в почках и печени происходит при достаточном количестве витаминов группы В (в частности В3, В6, В9, В12) и витамина С, а также железа, лизина, метионина и ряда ферментов. При недостаточном количестве этих необходимых для синтеза Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) составляющих, может развиться его дефицит.

История открытия и применение

Пристальное внимание к Л-карнитину (l-carnitine, L-карнитин), как к жиросжигателю, возникло в начале прошлого столетия, когда он был открыт В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году.

В 20-х-50-х годах продолжалось изучение Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) и были детально описаны его химическая формула, классификация и предварительное понимание важности в обменных процессах.

1962 год - очередной этап исследования Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), когда пришло понимание механизма его участия в обмене жиров.

Но действительно популярным Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) стал в 80-е годы прошлого столетия, когда появилась возможность промышленного производства этого вещества, как добавки в пищу. именно тогда Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) стал продаваться по доступной цене и его действие смогли оценить миллионы людей.

В 1986 году швейцарская фирма LONZO смогла добиться не химического, а биотехнологического промышленного производства Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин).

В тот период значительно возрос интерес к Л-карнитину (l-carnitine, L-карнитин) и в научной среде. Он не пропадает и до сих пор. Уже около 10 000 научных статей и исследований посвящены этой, поистине волшебной, субстанции.

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) имеет широкое применение в комплексной химиотерапии при лечении различных заболеваний у детей и новорожденных.

В частности: ослабление пищевого рефлекса, гипотрофия, артериальная гипотензия, адинамия; состояние после асфиксии и родовой травмы, выхаживание недоношенных новорожденных, находящихся на полном парентеральном питании, и детей, которым производится гемодиализ; синдромокомплекс, сходный с синдромом Рейе (гипогликемия, гипокетонемия, кома), развивающийся у детей на фоне приема вальпроевой кислоты.(Материал из Википедии — свободной энциклопедии )

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) может применяться при задержке роста у подростков.

Это далеко неполный список детских болезней, с которыми помогает справиться Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин).

У взрослых Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) применяется при лечении заболеваний нервной системы, физическом истощении, хронических панкреатите и гастрите, псориазе ишемической болезни сердца и многих других заболеваниях.

Нашел применение Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) и в геронтологии.

По результатам исследования итальянских ученых в 2007 году, назначение 2 граммов Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в течение длительного периода времени (6 месяцев) привело к поразительным результатам. Старички похудели, прибавили мышечную массу (до 3,8 кг), стали меньше страдать от забывчивости и у всех без исключения понизился уровень холестерина.

И в ветеринарной практике нашлось применение Л-карнитину (l-carnitine, L-карнитин), т.к. он может применяться, как вспомогательное средство при лечении различных заболеваний у домашних животных.

post-23607-1293484161_thumb.jpg

Механизм действия

Жиры, так же, как и углеводы и белки служат источником энергии. Только в отличие от последних при окислении 1 гр. жирных кислот выделяется не четыре килокалории, а восемь. Получить эту энергию можно только благодаря слаженной работе множества ферментов и переносчиков. В конце этого длинного пути свободные жирные кислоты ((СЖК) - жидкая форма жира в крови) попадают внутрь клетки.

Там, в митохондриях, протекает последняя стадия превращения - окисление СЖК и синтез аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). АТФ - основной источник энергии для сокращения мышц. Количество синтезированной АТФ напрямую зависит от количества СЖК, поступающих в митохондрии.

Но вот проблема: внутренние мембраны митохондрий не пропускают низкомолекулярные соединения, к которым относятся СЖК. И поэтому свободные жирные кислоты самостоятельно внутрь попасть не могут. Вот тут вступает в действие Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин). Он связывается с СЖК и осуществляет их транспорт через мембрану.

Надо отметить, что для самого Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) это улица с односторонним движением. Обратно Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) уже выйти не может. Там в митохондриях он расщепляется (декарбоксилируется до β-метилхолина, если кому интересно) и в дальнейшем выводится. Т.е. очевидно, что синтез карнитина должен идти постоянно и интенсивно.

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) в продуктах

Основные источники, с которыми Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) попадает в организм это белковые продукты: мясо, птица, рыба, молочные продукты. Собственно название Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) происходит от латинского слова caro, что значит "мясо".

К сожалению того количества Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), что дает нам природа недостаточно. Суточная доза (около 300 мг) содержится в 400 граммах сырого мяса. И после термической обработки, это количество Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в продукте сокращается чуть не вдвое. Как же получить действительно полноценную порцию карнитина, если учесть, что при повышенных физических, эмоциональных, умственных нагрузках, стрессах, заболеваниях (узнаете свой образ жизни?), потребность в Л-карнитине (l-carnitine, L-карнитин) значительно возрастает.

Купить карнитин (l-carnitine, L-карнитин) можно в Интернет-магазине zdorov.tv.

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин), который можно купить у нас в магазине, содержит Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) тартрат - самой усваиваемой формы карнитина. Достаточно принимать несколько капсул в день для удовлетворения потребности в Л-карнитине (l-carnitine, L-карнитин), даже при самом активном образе жизни.

При производстве используется самое качественное сырье европейского производителя - швейцарской фирмы LONZA.

Анаболическое действие Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин)

В процессе исследований было обнаружена способность Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) оказывать выраженное анаболическое действие. Т.е. это вещество, при определенных условиях усиливало синтез белка.

Надо сказать, что этот факт признается без объяснения механизма действия. Предполагается, что анаболический эффект достигается вследствие усиления обмена фосфолипидов.

Экспериментально же доказано, что Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) увеличивает выносливость, улучшает работоспособность, двигательную активность. Так же он способствует снижению болей в мышцах, т.к. уменьшает накопление молочной кислоты. Выявлено свойство Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) ускорять восстановление после тренировок вследствие снижения гипоксии - кислородного голодания.

Кстати, успехи итальянской сборной по футболу в 1982 году, отчасти связаны с включением в рацион футболистов Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин)(другие команды его еще не применяли), что позволило повысить физическую форму и выиграть чемпионат мира.

Бесполезность Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин). как "сжигателя жира"

Очень часто можно услышать мнение, что, даже если купить карнитин(l-carnitine, L-карнитин) , как сжигатель жира, то он не очень эффективен или вовсе бесполезен.

Действительно, если не соблюдать определенные правила приема Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин), он не приносит желаемого результата. Прежде всего, надо понимать, что при достаточном наличии в дневном рационе (диете) относительно большого количества углеводов, причем, как простых, так и сложных, никакого жиросжигающего действия от Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) ждать не стоит.

Подумайте сами: Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) транспортирует СЖК (Свободные Жирные Кислоты) в клетку, там жир превращается в глюкозу, но уровень глюкозы и без того достаточный, следовательно, ее избыток вновь преобразуется в СЖК (Свободные Жирные Кислоты) и в дальнейшем отправится в запас - под кожу. Ждать черного дня.

Так надо этот черный день устроить самостоятельно. Купить карнитин, который отлично себя зарекомендовал, как препарат, стимулирующий жировой и энергетический обмен при соблюдении диеты с низким или очень низким содержанием углеводов, можно в магазине zdorov.tv.

Есть еще одно необходимое условие для достижения результата. Если применять Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин), как жиросжигатель, количество препарата на прием нужно увеличить. Два грамма Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) в день - минимальная дозировка. Максимум не ограничен.

На практике есть прецеденты приема восьми грамм в день без побочных эффектов. При сочетании с низкоуглеводной диетой и повышенными кардионагрузками, наблюдалась устойчивая тенденция снижения количества подкожного жира.

Вред Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин)

Надо отметить, что разговоры о вреде Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) идут постоянно. Необоснованные, а если быть точнее, основанные на безграмотных домыслах, эти обвинения лишь выявляют необразованных авторов этих нападок.

Максимальный вред, который может нанести Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) - это, в редких случаях, диарея и, еще более в редких - аллергические реакции.

Формы выпуска Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин). Рекомендации по применению.

В настоящее время мировая индустрия спортивного питания и пищевых добавок предлагает разнообразнейший ассортимент форм Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин). Это простые и жевательные таблетки, желатиновые капсулы и напитки, концентраты и спортивный шоколад.post-23607-1293483735_thumb.jpg

post-23607-1293483967_thumb.jpg

post-23607-1293484007_thumb.jpg

Edited by vitaliyafitness

Share this post


Link to post
Share on other sites

post-23607-1293790109_thumb.gif

Все говорят: как Новый год мы встретим,

Такими будут в том году все дни…

Желаем, чтоб в тысячелетье третьем

У вас случались радости одни!

Чтоб каждый день, как праздник, вы встречали, post-23607-1293790056_thumb.jpg

Чтоб год за годом смог спокойно течь,

Ушли разлуки, горечи, печали,

Пришли веселье, сладость, радость встреч!

Богаче становитесь год от года

Деньгами, дружбой и здоровьем вновь,

Цветы, плоды пусть дарит вам природа,

Вас согревает — щедрая любовь!!!

post-23607-1293790035_thumb.jpg

Нарядно елочку украсьте,

Чтоб вам светила до утра —

Пусть Новый год приносит счастье

И много смеха и добра!

Пусть ярко светится игрушка,

Таинственно мерцает шар,

Была чтоб славною подружка

И верный друг не убежал!

Мечты пусть сбудутся — все вместе,

Пусть баксов принесет вам Он,

Не менее чем тысяч двести,

А может — целый миллион!!

post-23607-1293790134_thumb.gif post-23607-1293790083_thumb.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

ПРЕСС-ЭТО КРАСИВО И СЕКСУАЛьНО.

ХОРОШО РАЗВИТЫЕ МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА ВСЕГДА ПРОИЗВОДИЛИ

БОЛШОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ НА ЛЮБОГО,КТО НАБЛЮДАЛ ПОЗИРОВАНИЕ КУЛь-

ТУРИСТОВ.А ЕСЛИ ВЫ ОКАЖЕТЕСь НА ПЛЯЖЕ И ОКИНЕТЕ ВЗГЛЯДОМ ПУБ-

ЛИКУ, ТО ЛЮБОЙ,КТО ИМЕЕТ ПОДТЯНУТЫИЙ,МУСКУЛИСТЫЙ ЖИВОТ, БУ-

ДЕТ БОЛШОМ ВЫИГРАШЕ НА ФОНЕ ЗАУРЯДНЫХ ТЕЛ ОБЫВАТЕЛЕЫ.А ЧТО

ГОВОРИТ О ЖЕНЩИНАХ,ДЕМОНСТРИРУЮЩИХ ПЛОСКИЕ ЖИВОТЫ И КРЕП-

КИЕ ЯГОДИЦЫ?....ЭТО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ФЕНОМЕН,КОТОРЫЙ Я НЕ БЕРУ-

Сь ОБъЯСНЯТь, НО, ПО ОТЗЫВАМ МНОГИХ МУЖЧИН,РАЗВИТЫЙ,МУСКУЛИ-

ТЫЙ ПРЕСС У ЖЕНЩИНЫ ВЫГЛЯДИТ ОЧЕНь СЕКСУАЛьНО......

post-23607-1294504610_thumb.jpg

Как правило,большинство женщин презрительно отводят взгляд в сторону от обладательници стройной талии,мужчины-те пристально наблюдают,оценивая другие внешние достоинства такой женщины,не менее привлекательные,чем пресс.

Да, наши животы очень капризны и быстро меняют свой внешний вид в зависимости от привычек и пратензий к себе самому...Есть.конечно,счастливчики,не ограничивающие себя в еде ввиду генетической непасположенности к полноте.Но, к сажелению,даже они при отсутствии физической нагрузки,обнажаясь,могут не обнаружит*идеальный пресс*,который характеризуется не только отсутствием избыточных жировух отложений, но и выраженным рельефом абдоминальных мышц в виде*кубиков*, или хотя бы *болой линии живота*.

Конечно, пресс необходимо формировать,целенаправлено,уделяя ему достаточно большое внимание на каждой тренеровке с отягощением.Надо,справедливости ради,сказать-случаются такие структуры мышц пресса,при которых делениена *кубики*не выражено,-даже при полномотсутствии зжирового слоя под кожей,несмотря на более-менеерегулярную тренеровку этой мышечной группы.Таким людям придется,увы,смирится со своей генетической особенностью.

КАК ЖЕ ЭТОГО ДОСТИЧь?Начнем стого,что вам следует визуально оценить состояние своего пресса на данный момент.Если вы имеете достаточно большой процент подкожного жира, то без определенной диеты ваша тренировачная программа на пресс не окажет особенного эффекта.Существует многообразие методических приёмов и стилей работы над формированием мышц пресса.Ознакомившись с соответствующий литературой, а я советую обратится к личному тренеру,вы обнаружите совершенно разные,контрастирующие друг с другом методики,-например,предлагающие*качать*пресс в течении всей тренеровки,или,наобарит,*прокачивать* пресс через тренеровку,предполагая его предворительное полное восстановление от предыдущей работы.

Но, какую бы из методик вы не выбрали,необходимо уяснить главную деталь- при выполнении любого упражнения на абдоминальные мышцы вам необходимо добиватся наибольшего их сокращения путем минтального сосредотачения и четкой концентрации на мышечных ощущениях в процессе каждого подхода и каждого повторения.

post-23607-1294504517_thumb.jpg

ХОТИТЕ КРАСИВЫЙ ПРЕСС-ВЫПОЛНЯЙТЕ ТРИ УСЛОВИЯ.

1) ЧАСТОЕ ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ МАЛЕНьКИМИ ПОРЦИЯМИ для уменьшения объема желудка,а также соблюдение баланса между белками,жирами и углеводами в суточном рационе с целью избавления от чережмерной жировой прослойки на теле.

2)КОНТРОЛИРУЕМОЕ ПО МЫШЕЧНЫМ ОЩУЩЕНИЯМ ВЫПОЛНЕНИЕ ВСЕХ УПРАжНЕНИЙ на пресс-сокращатся должны именно абдоминальные мышцы,хотя часто на практике новички-тренерующиеся включают в выполнение упражнений квадруцепсы или длинные мышцы спини, ошибочно полагая,что*качают* пресс.

3)ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ В УПРАЖНЕНИЯХ-при сокращении мышц пресса делаем выдох, а при растягивании-вдох.

Пробуйте-перед вами широкое поле эксперементов,но, если какие-либо упражнения для пресса вызывают дискомфорт в любом отделе позваночника, ни в коем случае нельзя продолзжать выполнение упражнения*через боль*

ВАШИМ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕМ ЗА ЭТУ РАБОТУ СТАНЕТ СТРОЙНАЯ ФИГУРА И РЕЛьЕФНЫЕ МЫСШЦЫ ПРЕССА, КОТОРЫЕ УКРАСЯТ ВАШЕ СТРОЙНОЕ ТЕЛО.ЖЕЛАЮ УДАЧИ!!!!!!

post-23607-1294504865_thumb.jpg

post-23607-1294504534_thumb.jpg

post-23607-1294504592_thumb.jpg

post-23607-1294504682_thumb.jpg

Edited by vitaliyafitness

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×