Jump to content
taliindrek

Kreatiini, glutamiini ja leutsiini tarbimine

Recommended Posts

Tere!

Tekkis küsimus nende ainete nagu glutamiin, leutsiin ja kreatiin tarbimise kohta. Kas vastab tõele, et glutamiini ja kreatiini pole mõtet juua korraga, s.t. et ühes sheigis pole mõtet?

Kuna oman neid kõiki kolme ainet, kuidas peaksin neid tarbima? Võin kõiki omavahel segada s.t. ühes sheigis või midagi peaks olema eraldi ning mingi aja tagant neid jooma?

Ette tänades,

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vabalt võid koos juua. Kreatiin imendub insuliini ehk süsivesikutega paremini, aga tühja kühuga on tal ka omad head küljed, ja leutsiin vallandab ka insuliini.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jah, võid ikka võtta. Leutsiin peaks veel omakorda glutamiinisünteesile organismis kaasa aitama, aidates peale treeningut glutamiinitaset normaliseerida. Samas ei asenda leutsiin (ja tema glutamiinisünteesile kaasaaitamine) glutamiini tarbimist toidulisandina, kuna inimorganism toodab iseseisvalt glutamiini üpris vähesel määral. Põhiline saadakse siiski toiduga.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×