Viisteist aastat treeningukogemusi...II osa

[Arnold 76]

Tagasi uudise / artikli juurde

*** Mida väiksema mahuga treenida (per harjutus), seda paremini on võimalik progressi järgida. Mida suurema töömahuga te progresseeruda üritate, seda kiiremini teie programm kinni jookseb. Samuti, mida pikemate seeriatega te üritate progresseeruda, mille iganes arvelt (kas raskus või seeria pikkus), seda kiiremini programm kipub kinni kiiluma. Mis see tähendab? See tähendab seda, et kui te valite omale mingi progressiooni harjutuse, näiteks lõuatõmbed, siis oluliselt kergem on progresseeruda (edasi areneda kas raskustes või seeria kestuses), kui te ei aja tööseeriate mahtu?

Soovitan mõttega läbi lugeda ka kõik muu Janari poolt esitatu!

[martin1333 0]

Suured tänusõnad! Kuna olen algaja ,siis sain palju palju targemaks.

Edited April 24, 2010 by martin1333

[inside14 1]

Väga hästi kirja pandud jutt. Mõtlemisainet saab vast igaüks, et läheneda ka oma treeningutele sügavamõttelisemalt ja vaadata kuidas temal endal teatud asjad on.

Kuid väike küsimus Janarile ühe lõigu põhjal. Maksab see, mis on „siin ja praegu“. Olen vaadanud su videosid youtubes, rekordite tegemisest, kuid äkki oleks veel midagi mida tahaksid välja tuua, mida oled saavutanud ning mille üle uhke?

[Marek* 0]

Tõmme ühe käega kangi otsaga on hea harjutus...proovige seda teha koos lisakettidega. Harjutus on sarnane hantliga tõmmetele, kuid minule oluliselt meeldivam, mulle sobib see fikseeritus pika kangi näol. Tunnen, et see harjutus võib osutuda üheks võtmeharjutuseks minu selja arengu viimisel järgmisele tasemele.

Kas oleks seda harjutust kuskil võilamik näha?

[rait83 26]

Ka mind huvitab, mis harjutus see on?

[Marek* 0]

Tõmme ühe käega kangi otsaga on hea harjutus...proovige seda teha koos lisakettidega. Harjutus on sarnane hantliga tõmmetele, kuid minule oluliselt meeldivam, mulle sobib see fikseeritus pika kangi näol. Tunnen, et see harjutus võib osutuda üheks võtmeharjutuseks minu selja arengu viimisel järgmisele tasemele.

Kas oleks seda harjutust kuskil võilamik näha?

Kas selisest harjutusest eespool mainitud videot pole ??

[ROtter 198]

Kas selisest harjutusest eespool mainitud videot pole ??

http://www.bodybuilding.com/exercises/deta...rm-long-bar-row

[Marek* 0]

http://www.bodybuilding.com/exercises/deta...rm-long-bar-row

ise olen seda harjutust teinud aga kahekäega

on seal eriliselt suurem vahe?

[inside14 1]

ise olen seda harjutust teinud aga kahekäega

on seal eriliselt suurem vahe?

Tundub, et ühe käega saab suurema lailihase venituse.

[Marek* 0]

Tundub, et ühe käega saab suurema lailihase venituse.

Eks ma siis proovin teisipäeval ja ütlen!

[tereummikust 1]

Millegipärast mul see "Tagasi artikli juurde" link ei tööta, viskab esilehel. Kui kelleltki tükki küljest ei võta, ehk saate siia postitada artikli esimese kui ka teise osa lingid.

EDIT: Tänud, HenryP!

Edited April 26, 2010 by tereummikust

[HenryP 0]

Millegipärast mul see "Tagasi artikli juurde" link ei tööta, viskab esilehel. Kui kelleltki tükki küljest ei võta, ehk saate siia postitada artikli esimese kui ka teise osa lingid.

I OSA http://www.fitness.ee/?act=article&art...1163〈=1

II OSA http://www.fitness.ee/?act=article&art...1169〈=1