Jump to content
Sign in to follow this  
Kawasaki

Mida muuta toitumisel?

Recommended Posts

Tere.

Mida muuta toitumisel,et saada lahti liigsest rasvast?Plaanis rasvadest lahti saada ja jõusaalis hakata lihasmassi juurde tegema.

Hetkel sellised mõõdud:

Pikkus:192

Kaal:85

Mees.

Praegune toitumine olnud selline:

Hommikusöök kell 5:30

Sisaldab:

Rukileib singiga,paar-kolm võisaia singi/juustuga.

Peale joon piima või joogijogurtit.

Koolisöök kell 11:00

Sisaldab:

Kartulisalat või einevõileib(saiakukkel mille vahel on piff,juust ja paar viilu hapukurki)

Peale joon tavalist kõrremahla.

Kodune söök kell 17:00

Sisaldab:

Soe toit:Kartul,kaste,viinerid,piffid.

Vahest harva kiirmakaronid,pelmeenid.

Õhtune söök kell 20:00

Sisaldab:

Rukileib,mõned viilud võisaia.

Peale joon piima.

Ehk oskate öelda mida muuta?Mida uut hakata tarbima? Mille söömine üldse lõpetada?Mille söömist rohkem rõhutada?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Koolisöök kell 11:00

Sisaldab:

Kartulisalat või einevõileib(saiakukkel mille vahel on piff,juust ja paar viilu hapukurki)

Peale joon tavalist kõrremahla.

OT , aga ma ei teadnudki, et hamburgerit tänapäeval einevõileivaks kutsutakse : D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sellisel juhul pole vaja selle rasva pärast väga muretseda kui vanus selline ...tee jõudu ja paar korda nädalas aeroobset ka ,pane yks toidukord juurde ,söö rohkem erinevaid valke ,söö hommikul rohkem ja egas muud midagi ..lihas kasvab nagu mühinal ....

kui võid sööd siis söö näiteks eesti võid !

Share this post


Link to post
Share on other sites

muuta on tegelikult palju, aga proovi sellest õhtusest saia ja leiva söömisest kuidaski jagu saada. selle asemel parem valku.

Share this post


Link to post
Share on other sites
OT , aga ma ei teadnudki, et hamburgerit tänapäeval einevõileivaks kutsutakse : D

Ei,see pole burger :)

Rimides müüakse "juustupikukesi" ..einevõileib on sellega suhteliselt sarnane,lihtsalt lõhik vahele tõmmatud,2viilu mingit kanapiffi vahel ja kurgitükid kõrval...Aga nagu ma aru olen saanud,siis üks pask puha :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
õhtul võiks süüa kodujuustu mingi kurgi/tilli/paprikaga või kohupiim kookoshelvestega.

Pihvid, viinerid, sai, kiirmakaronid ja pelmeenid jäta ära.

lihaks söö kala, kanafileed.

Uued kanapelmeenid ju täiega üleprahi :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kanapelmeenide koostis:

Lihatäidis (vähemalt 40%), taigen

Täidise koostis: kana-broileri filee (53%), joogivesi, seapekk, keedusool (2,0%), sojavalk, sibul, lõhna- ja maitseained, dekstroos, laktoos, lõhna- ja maitsetugevdaja E621.

Taigna koostis: nisujahu (s.h. gluteen), joogivesi, keedusool, lihavalk, lõhna- ja maitseained.

Toiteväärtused: 100g toodet sisaldab keskmiselt:

energiat 993kJ/236 kcal

valke 17g

süsivesikuid 24g

rasvu 8g

eks sa söö, minu eest samuti mõned,

mai puutu :)

Kamaaan, kord kahe nädala/kuu jooksul võib ju libada midagi hingele :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×