NowIKnow 0 Report post Posted November 14, 2009 Ma olen selles asjas algaja, aga jh, mingeid häid nippe , mida süüa, mida mitte ja kui palju? Tänud ette ära! Share this post Link to post Share on other sites
Raivo Piiber 21 Report post Posted November 14, 2009 Kõige lihtsam nipp on kulutada rohkem energiat, kui seda toiduga saad! Share this post Link to post Share on other sites
hehee 0 Report post Posted November 14, 2009 Head lugemist Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted November 14, 2009 Artiklid- Toitumine. artiklitest saad häid nippe Share this post Link to post Share on other sites
LaurL 0 Report post Posted November 14, 2009 Lihtne nipp on kasutada Fitness.ee otsingut! Share this post Link to post Share on other sites
ranger 0 Report post Posted November 14, 2009 lihtsalt söö vähem kui kulutad ja küll kaal langeb,kõige lihtsam nipp. Share this post Link to post Share on other sites
samuil 12 Report post Posted November 14, 2009 Kõige lihtsamad tõed saad siit:http://www.inimene.ee/index.php?sisu=teema...;article_id=232 Share this post Link to post Share on other sites
hehee 0 Report post Posted November 14, 2009 Kõige lihtsamad tõed saad siit:http://www.inimene.ee/index.php?sisu=teema...;article_id=232Tsitaat lehelt:Paljud inimesed ei söö piisavalt leiba, pastat, riisi ja teisi teraviljatooteid ning kartuleid. Peaaegu pooled kaloritest peaksid saama nendest toiduainetest. Julgen selles põhitões kahelda. Share this post Link to post Share on other sites
samuil 12 Report post Posted November 14, 2009 Tsitaat lehelt:Paljud inimesed ei söö piisavalt leiba, pastat, riisi ja teisi teraviljatooteid ning kartuleid. Peaaegu pooled kaloritest peaksid saama nendest toiduainetest. Julgen selles põhitões kahelda.Oma menüüsse toidu valimisel tuleks meeles pidada, et tärklis on keerukam glükoosi vorm, mistõttu selle seedimine kestab mõnevõrra kauem ja veresuhkru tase ei tõuse liiga järsult. See on oluline tegur juhul, kui sul on probleeme näljatunde kontrollimisega või põed hüpoglükeemiat.Glükoosirikkaid toite tuleks süüa treeninguaja paiku, sest siis suunatakse glükoos eeskätt lihaskudedesse, mis on sel ajal vastuvõtlikumad. Enamikule sobib, kui nad söövad sel ajal süsivesiku- ja proteiinirikkaid toite (enne ja pärast treeningut) ning valivad ülejäänud päevaks rohkem proteiine ja rasva sisaldavaid toiduaineid. Share this post Link to post Share on other sites
daemonium 18 Report post Posted November 14, 2009 Kõige lihtsamad tõed saad siit:http://www.inimene.ee/index.php?sisu=teema...;article_id=232Ära sa märgi : Hoolitse selle eest, et põhilise koguse toiduenergiast pead saama süsivesikutest.Paljud inimesed ei söö piisavalt leiba, pastat, riisi ja teisi teraviljatooteid ning kartuleid. Peaaegu pooled kaloritest peaksid saama nendest toiduainetest.No ma kunagi hoolitsesin ...'ästi hoolitsesin,kaal ronis >200kg ..., See lehekülg tahab vist eesti rahva nuumsigadeks muuta. Share this post Link to post Share on other sites
eintsius 0 Report post Posted November 14, 2009 (edited) Ma olen selles asjas algaja, aga jh, mingeid häid nippe , mida süüa, mida mitte ja kui palju? Tänud ette ära! Tõsta valgusisaldust toidus. Juurviljad, puuviljad, rasva-vaene liha (kala, kana, veis) ja pähklid on päris head märksõnad mida kõrva taha panna. Kodujuust ja rasvavaene kohupiim on head valguallikad. Päris hästi mõikavad isulangetajana rohelised taimed, mida poodides pakutakse. Mulle endale meeldivad kõige enam piparmünt ja oregaano. Eestis aetakse nisujahu ja praetud toduõli liiga palju toiduga sisse, need minimaalseks. Uni korda. Minul aitab kaalus alla võtta väga hästi see, kui ma ca 4...5h enne magamaminekut ei söö. Lähen tavaliselt magama 11-12 vahel . Kohvi ei tasu tööl juua, sellega lihtsalt võimalik rohkem pingutada, et siis õhtul rohkem väsinud olla. Must kange tee on hea alternatiiv.Hope it helps Edited November 14, 2009 by eintsius Share this post Link to post Share on other sites
R.Tamm 3 Report post Posted November 15, 2009 Oma menüüsse toidu valimisel tuleks meeles pidada, et tärklis on keerukam glükoosi vorm, mistõttu selle seedimine kestab mõnevõrra kauem ja veresuhkru tase ei tõuse liiga järsult. See on oluline tegur juhul, kui sul on probleeme näljatunde kontrollimisega või põed hüpoglükeemiat.Glükoosirikkaid toite tuleks süüa treeninguaja paiku, sest siis suunatakse glükoos eeskätt lihaskudedesse, mis on sel ajal vastuvõtlikumad. Enamikule sobib, kui nad söövad sel ajal süsivesiku- ja proteiinirikkaid toite (enne ja pärast treeningut) ning valivad ülejäänud päevaks rohkem proteiine ja rasva sisaldavaid toiduaineid.Tärklise mõju veresuhkru tõusule ei ole tõesti nii kiire, kui lihtsuhkrutel, kuid on olemas oluliselt eelistatavamaid alternatiive ja mõistlik oleks võrrelda tärklist ka nendega.Pealegi: su kirjutatu tuleb sõnastuselt väga tuttav ette. Julgen siinkohal soovitada, et kui kusagilt midagi loed, siis otsi loetule kinnitust ka teistest allikatest, analüüsi loetut, loe veel ja vaata, kas ikka veel loetu põhjal samadele arusaamadele jõuad. Share this post Link to post Share on other sites
Sakurai 0 Report post Posted November 15, 2009 Palju vett joo kindlasti, liigu palju ja kuluta rohkem kui sööd. Lihtne ju Share this post Link to post Share on other sites
hehee 0 Report post Posted November 15, 2009 Palju vett joo kindlasti, liigu palju ja kuluta rohkem kui sööd. Lihtne juMitte miski ei mõju hästi, kui seda on liiast. Share this post Link to post Share on other sites
NowIKnow 0 Report post Posted November 15, 2009 Vähem süüa ja rohkem liikuda... hmm, tglt tundub ju päris lihtne! Loodan, et saan hakkama. Share this post Link to post Share on other sites
marjasha 2 Report post Posted November 15, 2009 Tõsta valgusisaldust toidus. Juurviljad, puuviljad, rasva-vaene liha (kala, kana, veis) ja pähklid on päris head märksõnad mida kõrva taha panna. Kodujuust ja rasvavaene kohupiim on head valguallikad. Päris hästi mõikavad isulangetajana rohelised taimed, mida poodides pakutakse. Mulle endale meeldivad kõige enam piparmünt ja oregaano. Eestis aetakse nisujahu ja praetud toduõli liiga palju toiduga sisse, need minimaalseks. Uni korda. Minul aitab kaalus alla võtta väga hästi see, kui ma ca 4...5h enne magamaminekut ei söö. Lähen tavaliselt magama 11-12 vahel . Kohvi ei tasu tööl juua, sellega lihtsalt võimalik rohkem pingutada, et siis õhtul rohkem väsinud olla. Must kange tee on hea alternatiiv.Hope it helps Ma joon küll kohvi mõnuga, teinekord läheb isegi neli tassi päeva peale(vererõhk madal, ilma ei saakski) ja ega tee ju sellessuhtes parem pole, kofeiini sisaldab ikkagi... Sama väsinud olen õhtuks ikka, kui just väga hilja ei joo. ja 3 tundi enne magama minekut söön ka täitsa vabalt veel (sinki, kodujuustu, kana, kala...), muidu oleks hommikuks süda paha, need, kes õhtul ennast näljas hoiavad, tekitavad endale lihtsalt maohaavu ... Share this post Link to post Share on other sites
R.Tamm 3 Report post Posted November 15, 2009 Vähem süüa ja rohkem liikuda... hmm, tglt tundub ju päris lihtne! Loodan, et saan hakkama.Arvan, et keegi peaks natuke asja siluma. Teen sellega algust.Ära käesoleva teema põhjal veel kindlaid otsuseid tee. Mulle näib, et oled valele teele sattumas. Võiksid kasutada otsingut ja lugeda erinevatest foorumiteemadest (ka artiklid) nt Fred Antsoni ja ROtteri postitusi. On palju teisigi, keda tasub uskuda, aga ma hetkel kirjutan vaid need nimed, et su jaoks mitte asja väga "kirjuks" ajada.Ja võiksid pisukese uurimise järel taas ise foorumisse kirjutada ja avastatut kommenteerida ja täpsustavaid küsimusi esitada. Share this post Link to post Share on other sites
