Jump to content
Sign in to follow this  
Aimuu

Maksimumiks valmistumine.

Recommended Posts

käsil siis kaido leesmanni rinnaltsurumise kava mis on aidanud palju kaasa ja on lõpule jõudmas. Kuidas valmistuda viimaseks nädalaks kus on maksimumi proovimine?

Share this post


Link to post
Share on other sites
käsil siis kaido leesmanni rinnaltsurumise kava mis on aidanud palju kaasa ja on lõpule jõudmas. Kuidas valmistuda viimaseks nädalaks kus on maksimumi proovimine?

Palju tulemused paranenud on, palju ennem surusid ja palju nüüd?

Share this post


Link to post
Share on other sites

No maksimumini pole veel jõudnu, aga täna oli 90 kiloga vaja 4x4 teha ja tuli ära, mis oli enne kava täiesti võimatu, enne kava ehk 85'ga 4x3 oleks tulnud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui on käsil viimane nädal, siis tuleb teha väike analüüs:

1.Kuidas läksid3x3,2x2, kas jäi varu, oli kerge, oli piiri peal

2.Kuidas on paranenud minu muud jõunäitajad, kehakaal

3.Kui on ületreeningut või väsimust, siis viimane nädal treeni natukene kergemalt

4.Siis tuleb paika panna viimane trenn

Näiteks: 2x2 oli110kg. (tuli normaalselt, ei jäänud jõudu üle ja ei olnud väga piiri peal ka)

Siis oleks viimane trenn:10x20, 5x50, 3x80, 1x110, 1x115,1xvaata kuidas 115 tuli kergelt raskelt ja siis lisa vastavalt. Proovi piirid ära. Niikaua kui kangi alla jääd:)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kui on käsil viimane nädal, siis tuleb teha väike analüüs:

1.Kuidas läksid3x3,2x2, kas jäi varu, oli kerge, oli piiri peal

2.Kuidas on paranenud minu muud jõunäitajad, kehakaal

3.Kui on ületreeningut või väsimust, siis viimane nädal treeni natukene kergemalt

4.Siis tuleb paika panna viimane trenn

Näiteks: 2x2 oli110kg. (tuli normaalselt, ei jäänud jõudu üle ja ei olnud väga piiri peal ka)

Siis oleks viimane trenn:10x20, 5x50, 3x80, 1x110, 1x115,1xvaata kuidas 115 tuli kergelt raskelt ja siis lisa vastavalt. Proovi piirid ära. Niikaua kui kangi alla jääd:)

Tänan!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×