Jump to content
Kristjan-Johannes Konsap

FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima!

Recommended Posts

Täna kell 4 on põhivennad kohal.

Reedel tegin ise üle pika aja kükki. Kergema tsüki trenn: 12x 60kg, 12x 80kg, 12x 100kg, 12x 100kg.

Täna kergemalt rinda ja õlga. Võtsin ka kasutusele uue kava, kuna nüüd saan õlga jälle tasapisi teha: Rind, õlg; selg, trapets; käed; jalg. Trenni lõpus üritan nüüd umbes 10min aeroobset ka teha.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tore, et meie grupi noored ikka regulaarselt trennis käivad ning eile õnnestus mul ka oma silmaga näha staarkulturist Rauli treeninguid. Mees on viimase aastaga jämedamaks ja oluliselt tugevamaks läinud! Kui kõik hästi läheb, siis veel sellel nädalal teeme ka ühe poseerimise ja pildistamise üle pika aja! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tore, et meie grupi noored ikka regulaarselt trennis käivad ning eile õnnestus mul ka oma silmaga näha staarkulturist Rauli treeninguid. Mees on viimase aastaga jämedamaks ja oluliselt tugevamaks läinud! Kui kõik hästi läheb, siis veel sellel nädalal teeme ka ühe poseerimise ja pildistamise üle pika aja! :)

Said fotoka v?:D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Paar päeva tagasi sai trapetsit tehtud lõpus 8x 170kg, järgmised päevad oli selline tunne nagu keegi oleks mitu tundi raudlatiga trapetsit peksnud :D.

Vähem kui tunni pärast juba saalis korralikult jalga tegemas. ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tore kuulda, et meie kohalikud staarid ikka trenni teevad looma moodi. Täna keskpäeval nägin spordiklubis selliseid mehi nagu Rainerit ja Pauli. Väike fotojäädvustus ka juurde:

post-50-0-69068600-1353587571.jpg Rainer hakkas kohe selgitama, et ta ei käigi kunagi kakal! Puhas vale! :P

post-50-0-87843500-1353587574.jpg Paul oli saalis ja saal oli naisi täis!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niiih poel ammu kirjutanud siia mdiagi , vahepeal ikka trenni teinud lihtsalt pole olnud mahti :D

Täna oli siis rind , biits ,säär , kõht . Jõudu oli jälle juurde tulnud ja no ülihea trenn oli =D

Rinnalt surumine 5x2 70kg 5x2 75kg 4x1 75kg !

Kaldpingilt hantlitega surumine 4x8 22,5kg ! Suur edasiminek võrreldes eelmise trenniga

Trosside ristamine 4x8 40kg

Venitus rinnale masinal 4x10 45kg

Biits kangiga 6x1 33kg 5x4 38kg

Biits hantlitega 4x8 17,5kg

Biits masinal 4x8-10 20kg

Rippes jalgade tõsted 3x15

Säär masinal 20x1 40kg+ masin , 20x3 45kg+masin !

Kaal hetkel 76kg ja noh homme uuesti platsis !

Share this post


Link to post
Share on other sites

Paar päeva tagasi sai trapetsit tehtud lõpus 8x 170kg, järgmised päevad oli selline tunne nagu keegi oleks mitu tundi raudlatiga trapetsit peksnud :D.

Vähem kui tunni pärast juba saalis korralikult jalga tegemas. ;)

Mul hakkab trapets vahepeal valutama, kui raskeid toidukotte koju tassin :D.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eile sai korralikult jalga tehtud. Nagu ütlesin, oli raskem jalatrenn. Kuna see oli alles teine raskem jalatrenn, siis väga palju peale ei pannud, kuid midagi ikka ;). Kükiseeria oli järgmine: 10x 100kg, 10x 120kg, 8x 140kg. Lõpus jäi ka väike varu sisse, kindlasti oleks tulnud ka 10x, ent see juba järgmisel nädalal ja ehk enamgi ;).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eile sai korralikult jalga tehtud. Nagu ütlesin, oli raskem jalatrenn. Kuna see oli alles teine raskem jalatrenn, siis väga palju peale ei pannud, kuid midagi ikka ;). Kükiseeria oli järgmine: 10x 100kg, 10x 120kg, 8x 140kg. Lõpus jäi ka väike varu sisse, kindlasti oleks tulnud ka 10x, ent see juba järgmisel nädalal ja ehk enamgi ;).

Respect Tanelile! Teised võiksid ka enda vägitegusid siin rohkem kajastada fännidele ja fännitaridele silmarõõmuks! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kirjutan ka üle pika aja oma tegemistest siis.

September ja oktoober sai kogutud hulgaliselt massi, mille tulemusel teravus läks kehvemaks. Sai võetud vastu otsus, et hakata käima korra nädalas taipoksis, kuna tahtsin võtta kavasse aeroobse päeva. Trenn toimis ilusti ja võtsin mõned kilod alla. Praegu jälle käsil väike massikogumis periood.

rsz_12012-11-22_162322.jpg

rsz_2012-11-22_162240.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kirjutan ka üle pika aja oma tegemistest siis.

September ja oktoober sai kogutud hulgaliselt massi, mille tulemusel teravus läks kehvemaks. Sai võetud vastu otsus, et hakata käima korra nädalas taipoksis, kuna tahtsin võtta kavasse aeroobse päeva. Trenn toimis ilusti ja võtsin mõned kilod alla. Praegu jälle käsil väike massikogumis periood.

rsz_12012-11-22_162322.jpg

rsz_2012-11-22_162240.jpg

Väga hea! Tundub, et ülakeha hakkab vaikselt isand Sanderi võimsatele jalgadele järgi tulema :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere poisid! Mul on hea meel teatada, et täna kl 19:45-20:00 teeme üle pika aja poseerimise. Seekord poseerime jõusaali kõrval olevas aeroobikasaalis! Kes saavad, need tulevad! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna siis oli triits , reie kergem päev.

Prantsuse surumine 4x10 33kg

Rööbaspuudel surumine 4x8

Hantli surumine kukla tagant 4x8 27,5kg

Blokil surumine alla 8x1 60kg 8x3 65kg

Jalapress 15x2 100kg 10x2 125kg

Käärkükk 4x8 50kg !

Reie sirutus masinal 4x suutlikuseni üks reis korraga.

Bodypumpist täna asja ei saanud , sest no väsimus oli tõesti ränk aga ei ole hullu , järgmine nädal kindlasti .

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eile õhtul käisin spetsiaalselt kaameraga FitLife spordiklubis lootuses, et kohale tulevad tuhanded noorkulturistid, aga ainult atleet Kristo ootas mind rõõmsalt saali nurgas ning poseeris ning ajas mehist trennijuttu. Teised olid kahjuks päeval ära käinud ning eraldi pildistamiseks ei olnud kahjuks aega tagasi tulla. Ega ma kurb ei olegi- arvestasin, et pühapäeva õhtu ei ole kõige parem aeg ning võimalusel teen uue pildistamise sellel nädalal varem. Pärast õhtust bodypumpi nägin jõusaalis veel ka hr Rauli ja Väino Katalat kelledest esimene tegi trenni ja teine suhtles tütarlapsega :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mõista-mõista, kes on piltidel? :P

post-50-0-60580400-1353953555.jpg

post-50-0-83483200-1353953560.jpg

Kurat, ei tea! Aga noh ma umbropsu pakun, et Imre nägi jõusaalis hr Rauli ja Väino Katalat kelledest esimene tegi trenni ja teine suhtles oma biitsepsiga :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×