Jump to content
Sign in to follow this  
Veixsi

Rinnalihased

Recommended Posts

Et küsimus oleks selline, et kuidas oleks võimalik koduste vahendutega treenida rinnalihaseid.

Suvi põhimõtteliselt käega katsuda juba ja oleks vaja vormi saada:D

Kuna koolis viimasetel aegadel on jubedaks siblimiseks läinud siis jõusaali ei jõu.

Kodus on olemas üks mingi veneaegne hantel(8kg) ja sangpomm(35kg).

Võibolla on mingeid meetodeid kuidas just neid lihasgruppe treenida.

Ette tänades!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Jartmok
Pane sangpomm koolikotti ja tee kätekõverdusi :)

Kui sangpomm kotis juba on siis tee sellega kükke ka :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vahelduseks võid panna kaks lauda kõrvuti ja suruda seal peal. :)

kätekõverduste variante on palju.

soovitan otsida kaks värvipurki või muud alternatiivset, et treenida sügavamalt + nende peal saab erinevaid lahedaid harjutusi teha. Youtubes on üldse palju videosi ja värki.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kindlapeale tee kätekõverdusi. Võid kasutada sangpommi lisaraskusena

Isegi seda 8kg hantlit saab väga intensiivselt kasutada Biitsepsi treenimisel ,kuna kui sa teed seeriat väga aeglase tempoga(mis on hea) siis tekib väga suur koormus biitsepsile ja ma usun et se 8 kg on piisavalt raske biitsepsi treenimisel . Usun et paljud spetsialistid on selle biitsepsijutuga minuga päri. Kuna aeglane tempo seeria tegemisel mängib suurt rolli ,et tagada maksimaalne koormus ja pinge.

hantlit võid kasutada ka lisaraskusena lõuatõmbamisel . Kui oled tugevam poiss siis võid seda 35kg sangpommi kasutada ka õla treenimiseks , surudes seda õla pealt ülesse, soovitatavalt istudes.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×