Jump to content
Sign in to follow this  
Pjoonas

Teie taastusjook

Recommended Posts

Mitu dl sul see üks kulp on?

Mul on tegelt iga pulbri jaoks erinev kulp. Ma isegi ei tea kui mitu dl igaüks on. Kogused on ajapikku tunde järgi välja kujunenud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kakao. Ei ole siiamaani pihta saanud mis tolku neist pulbritest võiks olla. 100 ml piima sisaldab 3.3 grammi valku, ehk siis peale trenni saan kakaost nii ~10 grammi valku, piisavalt vett ja süsivesikuid. Muidu ma põhimõtteline pulbrite vastane ei ole, lihtsalt kahtlustan et nende ostmine oleks raha raiskamine. Mul on rahakotis need kroonid olemas küll, aga ma ei anna neid niisama lihtsalt teistele ära <_<

Share this post


Link to post
Share on other sites

Viimasel ajal olen söönud halvaad pärast trenni. 200 g halvaas on umbes 40 g valku, 65 g süsikaid ja 60 g rasva. Toitainete poolest üsna rikkalik ja maitse on suurepärane.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vesi või õunamahl, kuna trennile järgneb kohe peatselt söök. Kui jääb pikem vahe trenni lõpu ja söögi vahel, siis banaan või muu süsivesikulaks lisaks joogile koheseks energiavarude taastamiseks.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pakk kohupiima

Suur klaas piima

2 spl kookoshelbeid

1 spl nisukliisid

1 tl linajahu

1 tl kakaod

1 tl mett

Segan kõik blenderis kokku ja saan hea kõhutäie.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Pakk kohupiima

Suur klaas piima

2 spl kookoshelbeid

1 spl nisukliisid

1 tl linajahu

1 tl kakaod

1 tl mett

Segan kõik blenderis kokku ja saan hea kõhutäie.

mmm.. kõlab maitsvalt <_<

Share this post


Link to post
Share on other sites

3 supilusikat Hera80, 3 supilusikat Traubenzuckerit, pool liitrit vett. Väga lihtne ja ei pea keemialaboris pool päeva veetma, et taastusjook kokku segada.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mul oli täpselt sama kombo pikalt mis eelneval...

Nüüd juba üle poole aasta Whey Gold umbes 1,5 kulpi (30-35gr valku) ja juurde puuvili, reeglina banaan.

Share this post


Link to post
Share on other sites

0,5 l vett

+ Whey Gold (1,5 kulpi)

+ Hardcore Creatin Powder (1 kuhjaga teelusikatäis)

+ Trauben Zucker (2 kuhjaga teelusikatäit)

Küsimused teadjatele:

1) kas selline sheik sobib taastumiseks ja kas kogused on OK?

2) hetkel võtan seda ainult trennipäevadel (st ca 3-4 korda nädalas) ja kohe pärast trenni. Kas peaksin seda (või midagi muud) võtma ka puhkepäevadel või enne trenni?

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,5 l vett

+ Whey Gold (1,5 kulpi)

+ Hardcore Creatin Powder (1 kuhjaga teelusikatäis)

+ Trauben Zucker (2 kuhjaga teelusikatäit)

Küsimused teadjatele:

1) kas selline sheik sobib taastumiseks ja kas kogused on OK?

2) hetkel võtan seda ainult trennipäevadel (st ca 3-4 korda nädalas) ja kohe pärast trenni. Kas peaksin seda (või midagi muud) võtma ka puhkepäevadel või enne trenni?

Süsivesikuid on vähe, neid oleks juurde vaja. Puhkepäevadel võtma ei pea, peale trenni ainult.

Share this post


Link to post
Share on other sites
0,5 l vett

+ Whey Gold (1,5 kulpi)

+ Hardcore Creatin Powder (1 kuhjaga teelusikatäis)

+ Trauben Zucker (2 kuhjaga teelusikatäit)

Küsimused teadjatele:

1) kas selline sheik sobib taastumiseks ja kas kogused on OK?

2) hetkel võtan seda ainult trennipäevadel (st ca 3-4 korda nädalas) ja kohe pärast trenni. Kas peaksin seda (või midagi muud) võtma ka puhkepäevadel või enne trenni?

Pane 3kulpi süsivesikuid :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Pane 3kulpi süsivesikuid :D

Mida siin "kulbi" all silmas pidada? 3x30gr kulbitäit (Whey purgis on 30gr kulp) või 3 teelusikatäit? Arvan, et ikka teelusikatäit...

Sry, kui eriti rumal küsimus ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mida siin "kulbi" all silmas pidada? 3x30gr kulbitäit (Whey purgis on 30gr kulp) või 3 teelusikatäit? Arvan, et ikka teelusikatäit...

Sry, kui eriti rumal küsimus :D

45-60 grammi süsikaid aitab

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×