Jump to content

Recommended Posts

Oleksin samuti huvitatud jõutõstmise kavast, eesmärgiks oleks rohkem jõud, trenni teen 5 korda nädalas.

mail on siis djs00n@hotmail.com

Edited by T0ne

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oleks tore, kui te mulle ka saadaks (4-päeva oma) :

manny50@hot.ee

Edited by Arnie

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mul tekkis paar küsimust seoses kavaga.

3 päev-plahvatuslik poolkükid või puuris kükkimine (40-50% max)

Kui ma teen poolkükke, kas ma võtan poole poolküki raskusest(max) või 50% täisküki maksimumist?

Teine küsimus, kas on mõtet või kasu sellest, kui lisada õlapäevale "svung" või seda siis vastavalt vahetada teiste õlaharjutustega?

Tänan kava eest muidu!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere Kaido,

Kõigepealt palju õnne!

Rinnalt surumise kava mul juba on, kuid kas saaksid saata ka jõutõstmise kava.

Ette tänades

Taavi

taavi.ottoson@mail.ee

Edited by Ottoson

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mul tekkis paar küsimust seoses kavaga.

3 päev-plahvatuslik poolkükid või puuris kükkimine (40-50% max)

Kui ma teen poolkükke, kas ma võtan poole poolküki raskusest(max) või 50% täisküki maksimumist?

Teine küsimus, kas on mõtet või kasu sellest, kui lisada õlapäevale "svung" või seda siis vastavalt vahetada teiste õlaharjutustega?

Tänan kava eest muidu!

Poolkükis tee 40-50% oma täisküki max-ist.

Õlapäevale võib vabalt lisada svungi!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tervist, kui tüli ei tee, siis oleks ka huvitatud jõutõstmise treeningkavast, jaotatuna siis nelja päeva peale.

nycsander@gmail.com

Suured tänud ette :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

tere kaido. ei hakka eraldi teemat tegema, tahaks üht asja küsida. kas suvine kuumus võib mõjutada jõutõmbe näitajaid ? kaalu ple alla läinud aga saalis käides on rinnalt kadunud 10 kg kükkamisega kadunud 20. lihtalt ei jõua teha.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Paluks omale kah siis ühe kava :D . Kuna ma saan saalis käia täpselt nii tihti, kui ise tahan, siis oleks huvitatud sellest, mis sinu arvates kõige kasulikum on. mikk91@hot.ee

Tänud!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere Kaido

sooviks ka seda jõutõstmise kava. wilkins@hot.ee

lamades surumise kava tegin läbi ja tuli 12,5kg isiklikule rekordile juurde.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×