Jump to content
britu

saledaks

Recommended Posts

tere ka mul oleks selline küsimus, et kas oleks võimalik ja kuidas 2.5 kuuga 5-6kg alla võtta, nimelt ma tahaks suve lõpu poole reisile minna ja tahaks värisevast kintsust lahti saada :lol:. Tahan teada, mis ma valesti võibolla teen või mida ma veel tegema peaks. Toitumine on mul järgmine: hommik (enamasti kell 11-12:00)- üks täisteraleib mille peal on lehtsalat, juustuviil (light) ja kalkunisingi viil, kurk ja tomat + tass kohvi piima ja ühe lusika suhkruga. Lõuna ( kell 16-17:00)- pool taldrikut ( taldriku läbimõõt on umbes 25cm) värsket salatit ehk siis kurki, tomatit, lehtsalatit jne., üks keedukartul või 2 spl täit riisi, hautatud kala või kana. Ühesõnaga lõuna on ajal söön korralikult kõhu täis ja enamasti kõike mis on keedetud või hautatud ja värsket salatit palju. Värske salat pidi seedimist kiirendama :D Vahest võtan lõunaks midagi magusat ka, tüki školaadi vms et magusaisu vähendada aga ei liialda magusaga! Õhtuks (kella 20:00-21:00)- söön siis ühe puuvilja, tavaliselt õuna või natukene maasikaid :) Päeva jooksul joon kohvi veel ühe tassi. Lõuna paikku siis. Niih...selle menüüga sai nüüd ühele poole. Point oleks siis peamiselt jalgadest ja tagumikust rasva vähendada. Küsimus on veel selles, et trenni hetkel ei tee kuna ei tea mis oleks kõige tõhusam jalgadele ja tagumikule :angry:? äkki oskate soovitada mingit head trenni, mida ise saaks teha ja kommentaare ka selle kohta, et äkki ma söön valesti vms. Võibolla ma teen üldse kõike siin valesti ega saavuta midagi :( , paluks siis abi ja ideid teadjate käest :huh:

Ette tänades ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

lisa kaliõli menüüse, see hea rasvapõletaja.Maasikad võiksid ära jätta, kohvi võiksid mustalt ilma suhkruta juua.

rasv põleb ühtlaselt, nii et ei saa ainult tagant saledamaks minna :)

2-4x nädalas sörkjooksu nt 30min , ujumine? rattasõit? bodypump? - võimalusi on palju

2.5 kuuga täitsa saavutatav.Menüü enamvähem.

Share this post


Link to post
Share on other sites

õhtul peaksid ka valku saama

peale kalaõli kasuta ka oliiviõli

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas ma saan õieti aru,et sa oled püüdnud viia rasvade hulga oma menüüs miinimuni, :)

Miks?

jah täitsa teadlikult. arvasin et see kiirendab või aitab kaasa kaalulangusele :angry: ega ma mingi proff pole :lol: sellepärast abi küsingi :huh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
jah täitsa teadlikult. arvasin et see kiirendab või aitab kaasa kaalulangusele :) ega ma mingi proff pole :lol: sellepärast abi küsingi :angry:

Ja nüüd lõpeta taolised lollused KOHE ära.Tahad rasvast vabaneda,piira süsivesikuid ja asenda nood rasvadega.

Täpsemalt vaata Fred Antsoni artiklitest ja postitustest - kasuta otsingut, :huh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja nüüd lõpeta taolised lollused KOHE ära.Tahad rasvast vabaneda,piira süsivesikuid ja asenda nood rasvadega.

Täpsemalt vaata Fred Antsoni artiklitest ja postitustest - kasuta otsingut, :angry:

tähh :huh::)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja nüüd lõpeta taolised lollused KOHE ära.Tahad rasvast vabaneda,piira süsivesikuid ja asenda nood rasvadega.

Täpsemalt vaata Fred Antsoni artiklitest ja postitustest - kasuta otsingut, :)

aga kas see ei aita siis v?

Share this post


Link to post
Share on other sites
aga kas see ei aita siis v?

Rasvavaene ja süsivesikurikas toit aitab sul muutuda ilusti ja kenasti ümmarguseks, :)

On see su eesmärk?

Share this post


Link to post
Share on other sites

kui ta pidevalt kaloridefitsiidis on, siis ta ei saa ümmarguseks muutuda, sedaenam, et osad juurviljad on veel negatiivse kaloribilansiga

Share this post


Link to post
Share on other sites
kui ta pidevalt kaloridefitsiidis on, siis ta ei saa ümmarguseks muutuda, sedaenam, et osad juurviljad on veel negatiivse kaloribilansiga

Pidevas kaloridefitsiidis olek võib tähendada ka jõuetust ja väsimust, aga rasvad ikka põlema ei hakka.

Share this post


Link to post
Share on other sites
kui ta pidevalt kaloridefitsiidis on, siis ta ei saa ümmarguseks muutuda, sedaenam, et osad juurviljad on veel negatiivse kaloribilansiga

Minu puhul omal ajal tähendas enese kenjaalsusest rasvade piiramine nii vastupidavuse kui jõu vähenemist;(ilmselt) vähenes nii kalorite põletamine ...

ja vaatamata suhteliselt väiksele kaloraazhile kehakaal vähehaaval kasvas.

Ja enesetunne halvenes ...

Share this post


Link to post
Share on other sites
kuidas 2.5 kuuga 5-6kg alla võtta

See on vähemalt realne eesmärk sul. ;)

Telli toitumiskava ja jälgi seda korralikult ning tulemus peaks hea olema. :)

Edited by T6nu69

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olen ma siin ainus, kelle jaoks selline menüü tundub liiga ekstreemne? Mina arvan, et kui süüa sellise kava järgi 2.5 kuud, siis kaotad sa kindlasti rohkem, kui 5 kilogrammi. Nö. hommikul süüa üks võileib+tass kohvi ning alles ca. 5 tundi hiljem ette võtta järgmine söök, ei tundu vähemalt minu jaoks väga normaalne. Õhtul kella 20-21 paiku süüa puuvilju ei tundu ka mõistlik. Praegu pole mingit kaloraaži ju ollagi...Kahtlen kas 1500 kcal isegi täis tuleb, ilmselt mitte sedagi. Kui veel trenni ka 3-4 korda nädalas tegema, siis mina sureks küll vist maha.

Share this post


Link to post
Share on other sites
kui ta pidevalt kaloridefitsiidis on, siis ta ei saa ümmarguseks muutuda

Kusjuures võib, inimorganism on üsna kenjaalne leiutis. Kui mitte ümmarguseks siis keskelt pehmeks ja äärtest rootsuks ikka.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×