Jump to content
sait

Elementaarne kombo - Hera80, glükoos ja kreatiin

Recommended Posts

kui ma võtan 1dl hera80+1dl malto6+5g kreatiini on normaalne? ( blenderis kõik segamini )

Lisaks viskan alati blenderisse 1 apelsini ja 1 banaani ja 4dl vett. ( ega siis süsivesinikke paljuks lähe? )

1dl hera80 = ca 24gr valku

1dl malto6 = ca 94gr süsivesikuid

Mai tea, mina võtan ise suhtega 1:2 valku-süsivesikuid, see läheneb juba 1:4-le

Share this post


Link to post
Share on other sites

Minuteada glükoosi tihedus on sama, mis veel. Ehk siis 1dl = ca 100gr

Kuna 100gr Malto6 sisaldab 94gr süsivesikuid, siis sellest tuletasingi, et 1dl Malto6 = 94gr süsivesikuid

Kui keegi teab paremini, siis... ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hera80 30gr,Dextrot 60gr ja kreatiini 5gr

Üks kuhjaga teelusikas on 5gr

[/quotote]

Kui palju mahlaga lahustada ? millal võtta ? (enne trenni või peale trenni) ja kas tõesti 60g glükoosi korraga? siiamaani supilusika täie võtnud = 10g ja 5g kreatiiniga. Otsin hera80 juurde.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jah 60gr on normaalne,sest peale trenni on see vajalik,kui läheb liiga magusaks siis lisa banaani vms.. Mahlaga jäta valgu ja kreatiini kogused samaks,süsikaid võid vähem võtta.Sovitaks viinamarjamahala ,siis võid dextrot mingi 30gr võta

Share this post


Link to post
Share on other sites

aga kui teha nii, et enne trenni 5g kreatiini + 10g glükoosi viinamarja mahlaga + peale trenni HERA80 30g (3 supilusikat) piimaga.Oleks see ka mõeldav variant ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas see võiks olla parim valik (veel) alakaalulisele noormehele? Või andke omapoolseid soovitusi.

http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=627

Elementaarne kombo koosneb valgupulbrist, süsivesikupulbrist ja kreatiinist. Kui Sinu põhieesmärk on kaalu juurde saada, siis kalorihulga poolest on Serious Mass parem valik: http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=635

Kui oled aga juba mõnda aega treeninud, siis võid proovida elementaarset kombot, sest see sisaldab kreatiini, mida päris algajale tingimata vaja pole.

Muidugi on kaalu juurdesaamisel kõige tähtsam korralik toitumine.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Elementaarne kombo koosneb valgupulbrist, süsivesikupulbrist ja kreatiinist. Kui Sinu põhieesmärk on kaalu juurde saada, siis kalorihulga poolest on Serious Mass parem valik: http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=635

Kui oled aga juba mõnda aega treeninud, siis võid proovida elementaarset kombot, sest see sisaldab kreatiini, mida päris algajale tingimata vaja pole.

Muidugi on kaalu juurdesaamisel kõige tähtsam korralik toitumine.

Aitäh soovituse eest, aga küsimus selline, et kas kuu aega peaks sellega vastu? Ja kui tihti üldse juua seda?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Aitäh soovituse eest, aga küsimus selline, et kas kuu aega peaks sellega vastu? Ja kui tihti üldse juua seda?

Peab ilusti vastu, pakendite peal on juhend olemas :P

Share this post


Link to post
Share on other sites
Aitäh soovituse eest, aga küsimus selline, et kas kuu aega peaks sellega vastu? Ja kui tihti üldse juua seda?

Oleneb paki suurusest. Serious Massi on kolmes eri suuruses.

Soovitaks seda juua vahetult peale trenni, taastusjoogina. Kuna üks annus Serious Massi sisaldab 1250kcal siis ma arvan, et ühest korrast päevas peaks sellest piisama. Ülejäänud kalorid ürita ikka tavatoidust kätte saada.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kas see võiks olla parim valik (veel) alakaalulisele noormehele? Või andke omapoolseid soovitusi.

http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=627

Parim valik on süüa palju õiget toitu. Sa võid muidugi ka pulbreid lisaks võtta aga nad pole mingid imeravimid vaid need samad valgud-süsivesikud mis sa muidu toidust saad ainult, et kontsentreeritud kujul. Lootes, et pulbrid aitavad sul kilosid peale pakkida võib väga kalliks maksma minna.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kas tohib küsida, miks siin 2 süsivesikutoodet välja toodud on? Ainult dextroosist ei piisa..või võetakse maltodekstriini trenniajal :S ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kõige lihtsam on juua päevas pakk jogurtit, keskeltläbi kcal pea 1000 ja maitseb hästi. Suurtemates poodides on ka hinnad arvestatavad! :P

Edited by tereummikust

Share this post


Link to post
Share on other sites
Niisiis, kas sellist kombot saab osta ka Tartu fitshopist, nii, et eraldi ei pea hakkama ostma vaid sama hinnaga kõik koos nagu netiski? http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=627

Ja kuidas neid kasutada (kui kellelgi on mõnda head valemit, otsingust annab ka vastuseid, kuid erinevaid ning ei tea milline parim oleks)?'

Tänud.

Shakerisse peale trenni 30g (1dl) Hera't, 60g (1dl) Dextrot, 5g kreatiini ja 3dl vett, kõige elementaarsem. Raputada kuni lahustunud ja head isu.

Kui toodet on võimalik saada netipoest, on seda ka võimalik saada fitshopist kohapealt, iseasi, kas just poes hetkel olemas on. Vaevalt, et nii elementaarset kombot puudu oleks.

Edited by tereummikust

Share this post


Link to post
Share on other sites
Shakerisse peale trenni 30g (1dl) Hera't, 60g (1dl) Dextrot, 5g kreatiini ja 3dl vett, kõige elementaarsem. Raputada kuni lahustunud ja head isu.

Kui toodet on võimalik saada netipoest, on seda ka võimalik saada fitshopist kohapealt, iseasi, kas just poes hetkel olemas on. Vaevalt, et nii elementaarset kombot puudu oleks.

Lugesin, et võetakse kreatiini 3 korda päevas - hommikul, lõunal(trennis) ja õhtul. Kas see on ka mõeldav?

Peale trenni ikka 1 laar jah, mitte rohkem?

Share this post


Link to post
Share on other sites

No kreatiini võib võtta ka 3 korda päevas, toidukordade kõrvale, 5-10g päevas, nagu olen kuulnud. Oleneb, kui niiöelda tõsiselt sa seda tarvitada tahad. Mina ise tarbin vaid peale trenni shake'is HT-R'i osana.

Kui midagi valesti aru olen saanud, siis palun targemad parandage! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
No kreatiini võib võtta ka 3 korda päevas, toidukordade kõrvale, 5-10g päevas, nagu olen kuulnud. Oleneb, kui niiöelda tõsiselt sa seda tarvitada tahad. Mina ise tarbin vaid peale trenni shake'is HT-R'i osana.

Kui midagi valesti aru olen saanud, siis palun targemad parandage! :)

Laadimisperioodil võetakse kreatiini rohkem, aga üldiselt on kreatiini paki peal või lisainfos märgitud kuidas võtta.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Laadimisperioodil võetakse kreatiini rohkem, aga üldiselt on kreatiini paki peal või lisainfos märgitud kuidas võtta.

Tule läbi tartu poest siin kõik olemas ! vali maitse ja ongi olemas!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×