Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'süsivesikud'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Calendars

  • Foorumi kalender

Forums

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • CocoTeam Eesti
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 3 results

  1. Tere! Olen 16-aastane neiu, kaalun 58kg ning olen 170cm pikk. Olen viimase poole aasta jooksul võtnud juurde 4-5kg, enda arust ka nähtavalt. Soovin alla võtta 3-4kg. Trennis käin vähemalt kolm korda nädalas, käiks heameelega rohkem ja käingi kui võimalik, kuid enamjaolt ei jõua, sest aega napib. Trenn kus käin on aeroobne ja füüsiline mõlemat. Olen üritanud viimane kuu-kaks kaalu jälgida ja tervislikumalt toituda. Tervislikuma toitumise all pean silmas, et ei söö saia ega pirukaid, krõpsu, kommi, kooki jne. Üritan tarbida rohkem valku ja hoiduda siis eelnevalt mainitud süsivesikutest. Söön igapäev vähemalt 300g-se kodujuustu. Hoian päevase kcal hulga enamjaolt alla soovitatud koguse. Proovin ka seda, et peale kella kuute ei söö, kuid mõni õhtu tekib ikka küll meeletu isu.. Minu probleem on selles, et kaal ei taha kuidagi langeda mis teeb tõsiselt kurvaks, olen endas pettunud ja ei tea mida teha. Ma lihtsalt ei ole endaga rahul ega tunne ennast hästi nagu varem. Mul on tunne, et kaal pigem tõuseb.. täna astusin kaalule ja vastu vaatas 58,4kg.. ma olen sõnatu. Mida peaksin teisiti tegema? Kuidas kaalust alla saada? Palun andke nõu.. Vastuseid oodates, Gertu
  2. Tere! Oleks küsimus selline, et kui mitu % peaks olema SV, valke ja rasvu, et oma rasvaprotsenti alandada. Tahaks omale ise toitumiskava koostada, kuid netist leiab väga seinast-seina arve selle jaotuse kohta. Samuti ka küsimus, kaloraazi kohta, et kas 2400kcal oleks piisav? 16-aastane, 6 korda trenni (jalgpall) kaal: 76.9 ja pikkus 181 cm. Arnold
  3. Tere! Olen neiu, 16a, 170cm pikk, trenni teen 3 korda nädalas. Käisin mõned kuud tagasi kahenädalasel reisil, toitlustus oli kõik hinnas ja sõin väga palju. Sellest hoolimatta olin reisiga 3 kilo alla võtnud, kui enne kaalusin 51-52kg, siis reisilt tulles ainult 49kg. Ei teagi kas see oli sellest, et trennist oli paus? Peale reisi tulid varsti jõulud ja aastavahetus mil sõin jällegi palju. Võtsin väga kiiresti juurde 4-5 kilo. Kaalun hetkel 53-54kg, aga sooviksin saada tagasi 51-52kg juurde. Üritan vähem ja väiksemaid portsjone süüa, aga kaal ei lange ikka. Olen kuulnud, et tuleks vähem süüa hoopis süsivesikuid, kas oleks õige neid menüüst vähendada, kas see annaks tulemusi? Rasvu üritan niigi vähem süüa. Lisan oma keskmise päeva menüü ja oleksin väga tänulik kui keegi oskaks öelda mida valesti teen ja muutma peaksin. Hommikusöök: Neljaviljahelbepuder rasvata, piim 2,5% 180g Moos, keskmiselt 70g Kohv, suhkruta 250g Piim, R 2,5% 45g Ela täistera mitmeviljasai ('Leibur') 56g Või-taimeõlisegu, R 40% 8g Maksapasteet 28g Soolakurk, vedelikuta 20g Vahepala: Õun 325g Lõunasöök: Makaroni-singisalat, hapukoore ja majoneesiga 40g Viiner / Sardell, toores 135g Praetud kartulid (toored), praetud õliga 100g Muna, praetud õliga 40g Õhtusöök: Makaronid, keedetud 200g Juust, keskmise rasvasusega (R 25%-26%) 12g Tomatikaste pastale või pizzale, õliga 50g Tee, valmis jook, suhkruta 500g Mesi 30g Tuunikalakonserv, veega 100g Õun 200g Muu toidukord: Kohupiimakreem, rosina, R 4%- 6% 150g
×