Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'mass'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Calendars

  • Foorumi kalender

Forums

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • CocoTeam Eesti
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 5 results

  1. Kas keha jääb uut kaalu hoidma?

    Tere! Olen üle 10 aasta olnud püsivalt nii ~70kg kaalu peal, nüüd pikemalt jõusaalis käinuna, veendusin, et jõudu on võrreldes sellega kui alustasin ikka võrdlemisi vähe lisandunud, vaata et samaks jäänud! Ilmselt on asi toitumises, kuna söögiisu on alati olnud ahtake, siis üritan end rohkem sööma sundida, sai ka üks Prisma massilisaja prooviks ostetud, ei uskunudki, et 100g pulbiga tuleb kokku jooki üle poole liitri mida polegi nii lihtne sisse kallata! Jälgin praegu kaloreid, et olla kindel, et kaloraaž saab täidetud ja teen trenni edasi, ise kujutaks end 180 pikkuse juures ka 80 kilosena, cuttida jõuab alati. Long story short, paegu mind huvitab kõige rohkem see, et kui ma nüüd pidevalt üle oma tavapärase päevase tarbimise söön ja jõuangi 80 kilo juurde, kas selles kujuneb minu jaoks uus equalibrium? Ehk kuna ma seni püsisin suvaliselt toitudes vaevata oma 70kg kaalu peal, kas siis on keha harjunud juba suurema tarbimisega ja edaspidi on lihtsam olla 80kg peal?
  2. Massi saamine

    Tervist, olen siis 22 käin kaitseväes olen 191 cm pikk kaalun 86 kg. Ühesõnaga probleemist üldiselt olen juba 1a sellise kaaluga söön nagu hobune, olen koguaeg söönud.olen kehaehituselt väiksem kuigi tahaks olla suurem ja ma lihtsalt ei võta kaalu juurde vahet pole palju ma söön või kui trenni teen kaitseväes pigem võtan alla.Kas oleks mingeid soovituse või midagi taolist? ja vabandan kui loll küsimus või midagi sellist.
  3. Palun abi (toitumiskava)

    Tere, vajan abi, ehk sooviks teada milline on kõige tavalisem toitumiskava sellele kes tahab võimalikult palju massi juurde saada kui üldse võimalik, millised peavad olema kellaajad toitumisel ja milline peab üldse toit olema. Probleem on see et no mitte kuidagi ei saa kaalust juurde, juba üle aasta söön päevas kuni 6 v 7 korda, käin nädalas kord hessis, isegi kaks, koolis võtan alati suure prae ja igasugusi pirukaid, hommikuti söön juba mitu aastad tatrapudru piimaga ja suhkruga(siiamaani meeldib), kodus kõike friikaid, pelmeene pitsasi, zeljankasi, nutellad, no absoluutselt kõike mis ette jääb, banaanid, apelsinid, kalad jne, ja nüüd juba 4 kuud käin jõusaalis 4 kuni 6 korda nädalas 1.30 tunni kaupa, ja kaal on samasugune 74 kilo , aint kõigub 75kg v 72kg, pikkus on 183cm, (joon väga palju 2 v 3 korda nädalas, vahest ainult õlle ja siidrid) kuid nüüd pole joonud kuskil kuu aega.
  4. Poks+massi juurde

    Olen 17, kaalun 63-64kg ning olen 175cm pikk. Tegelen poksiga teisipäeviti ja kolmapäeviti ning vabavõitlusega esmaspäeviti ja neljapäeviti. Põhirõhk poksil. Vabavõitluses on pigem tehnikate ning võtete harjutamine, füüsilist koormust on suhteliselt vähe. Poksitrennis on olemas rinnaltsurumis pink, väiksem kang, 8kg hantlid, sangpommid, lõuatõmbamis toru ning toppispallid. Pean ennast hardgaineriks, kuna kaalu juurde saamine on minujaoks kogu aeg raske olnud. Söögiisuga samas probleeme pole. Olen suhteliselt kitsa ning kehaehitusega, samas lihastes. Küsimus selles, et kas nii rohke aeroobse trenniga on võimalik kaalu juurde saada ning massi kasvatada? Poksis on võimalus pärast trenni iseseisvalt jõutrenni teha ning sellega ongi plaan massi juurde saada. Vajadusel on võimalus käia pühapäeviti jõusaalis. Eelmine aasta tegelesin pmst ainult jõusaalis käimisega, ning siis tarvitasin ka proteiini ning olen ka ühe kreatiinikuuri teinud. Hetkel ei tarvita midagi. Ideaalseks kaaluks pean 70kg.
  5. Palun abi/arvamusi Treeningkavaga

    Teema siis selline, et üritan siin paar päeva kokku sobitada endale uut kava mis oleks siis jaotatuna neljaks päevaks aga ei oska kuidagi lihaseid ära jagada selle nelja päeva peale. Harjutused on siin mida tahaks siis kolme päeva peale jagada: Jõutõmme kangiga Tõmme vastu kõhtu kangiga Surumine kangiga üles istudes eest lõua alt Prantsuse surumine Küünarvarte kõverdamine biitsepspingil Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes Õlatõsted ketastega seistes Surumine kaldpingil Tõmme üles plokksüsteemil, kitsas haare Lendamine küljele hantlitega ettekallutatult Liblikas sellili lamades Käte ettetõste plokksüsteemil Pullover Käsivars hantliga alt/ülalt haarang Kerekallutus küljele kettaga Kerepöörded kettaga kõhupingil Jalapress trenazööril Pöiasirutus ketastega seistes Ettekallutus hantlitega Selg seljapingil Eraldi päeva alla ehk siis näiteks neljandaks päevaks sooviksin jätta hardgaineritele mõeldud massikava mille leidsin treeningkavade alt: Kükk kangiga, kang turjal 12, 8, 6, 15 Surumine kangiga lamades (Rinnalt surumine) 12, 8, 6, 15 Tõmme plokil ülalt kitsa haardega (istudes) 12, 8, 6, 15 Lendamine küljele hantlitega seistes 12, 8, 6, 15 Küünarvarte kõverdamine hantlitega seistes 12, 8, 6, 15 Asi võiks välja kukkuda näiteks nii, et kui neljandal päeval ehk siis näiteks reedel on see hardgainerite kava et siis eelnevatel päevadel saaksid minu käed ka natukene puhata... selles suhtes, et kolmas päev võiks olla näiteks jalad ja siis teise ja kolmanda päeva vahele üks puhkepäev. Näiteks: Esmaspäev: Õlg, Triitseps, Kõht Teisipäev: Biitseps, Trapets, Selg Kolmapäev: Puhkus Neljapäev: Jalad Reede: Hardgainerite kava ehk siis kas keegi suudaks selle kava mul kokku panna nii, et see oleks mõeldav? Aitäh.
×