Jump to content

Otsi Keskkonnast

Showing results for tags 'kardio'.



More search options

  • Otsi läbi Siltide

    Trüki sildid komaga eraldatuna.
  • Otsi läbi Autorite

Sisu Tüüp


Kalendrid

  • Foorumi kalender

Foorumid

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 2 results

  1. Motivatsioon ning hirm

    Tere! Olen 19 aastane tütarlaps ning näitajad on mul hetkel sellised, et pikkust 177cm ja kaalu 67kg, kuid eesmärgiks on võtta kaalust alla ning suurendada vastupidavust ja jõudu. Mure on nimelt selles, et sõlmisin augusti lõpus lepingu treeningstuudios ning olen seal mõned korrad rühmatrennis ning mõned korrad jõusaalis käinud aga kuna ma ei jõua väga palju kaasa teha ning olen suurem ja rohkem vormist väljas, kui teised inimesed, siis valdab mind ebamugavustunne ning mul on häbi seal olla. Mul on tunne, et inimesed hindavad mind, kuid ma ju olengi seal selleks, et saada paremaks, tugevamaks ning võtta kaalust alla. Selle asemel olen otsustanud palju rattaga sõitmas käia ning maksan oma jõusaali eest justkui niisama. Kaalulangust ei esine ka selle tõttu, et toitumine on korrast ära. Nimelt olen stressisööja ning iga kord kui ma mõtlen, kui suur ebaõnnestuja ma olen, siis toimub taas see kontrollimatu söömine. Olen alati olnud spordilembeline ning kui rutiini kätte saan ning esimesi tulemusi näen, siis suudan kindlalt edasi pürgida, kuid probleem on just algusega. Olen seda tüüpi inimene, kelle kohta kehtib ütlus, et "algul ei saa vedala, pärast ei saa pidama". Eks ma liiale ei lähe aga saaks vaid selle algusegi kätte. Suur tänu juba ette neile inimestele, kes seda lugeda viitsivad ning ilma (üleliigse) kriitikata mulle nõu annavad. Ausa kriitika vastu pole mul midagi, sest see toob maa peale tagasi.
  2. Mõned küsimused jõusaali treeningu kohta. Nimelt harrastasin varem jooksmist õues, kuid põlved on haiged ja lisaks oli ka hüppeliigese vigastus, mistõttu õues jooksmine põrutab liialt jalgu ning jalad valutavad, ei ole mõnus joosta. Otsustasin siis minna jõusaali, seal on need stepperid ning wave (uisumasin?), millega saaksin asendada edukalt (minu arvates vist) seda õues jooksmist. Küsimused siis, kas ja mil viisil on see stepperiga jooksmine füüsiliselt erinev õues jooksmisest, kas see põletab vähem kaloreid? Kas mõjub vähematele lihasgruppidele (samas mõjub nt ju kätele ka selles mõttes, et tavajooksu tehes ma niimoodi käsi ei kaasa). ? Teiseks, kas on normaalne kui teen tavalist jõusaali kava, aga selle 5-10 min soojenduse asemel jooksen lihtsalt tund aega stepperiga ning edasi jätkan nagu tavakavades? (nt selline kava: https://dspace.utlib.ee/dspace/bitstream/handle/10062/29415/treeningplaan1.pdf ) Kas pikemas perspektiivis võiks sedalaadi treening kombineeritud rühmatreeningutega ning ujumisega kaalukaotusele ning keha trimmimisele (parem vorm, ei oota mingeid lihaseid) kaasaaitavalt mõjuda? Kui söömine on tavaline ning tasapisi pidevalt ka parandan seda. Selline vahelduv treening oleks siis 3-5 korda nädalas, keskmiselt neli korda. (Näiteks E=jõusaal, T=ujumine, K=vaba, N=BodyAttack, R=jõusaal, L=vaba, P=jõusaal). Kuna ma ei ole selles maailmas väga sees just professionaalse info koha pealt, palun mitte pahandama hakata, vaid jagage oma tarkust, et ka mina targemaks saan! Ette tänades Teie Põlve-Pilvi
×