Jump to content

Otsi Keskkonnast

Showing results for tags 'jõutrenn'.



More search options

  • Otsi läbi Siltide

    Trüki sildid komaga eraldatuna.
  • Otsi läbi Autorite

Sisu Tüüp


Kalendrid

  • Foorumi kalender

Foorumid

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 3 results

  1. Motivatsioon ning hirm

    Tere! Olen 19 aastane tütarlaps ning näitajad on mul hetkel sellised, et pikkust 177cm ja kaalu 67kg, kuid eesmärgiks on võtta kaalust alla ning suurendada vastupidavust ja jõudu. Mure on nimelt selles, et sõlmisin augusti lõpus lepingu treeningstuudios ning olen seal mõned korrad rühmatrennis ning mõned korrad jõusaalis käinud aga kuna ma ei jõua väga palju kaasa teha ning olen suurem ja rohkem vormist väljas, kui teised inimesed, siis valdab mind ebamugavustunne ning mul on häbi seal olla. Mul on tunne, et inimesed hindavad mind, kuid ma ju olengi seal selleks, et saada paremaks, tugevamaks ning võtta kaalust alla. Selle asemel olen otsustanud palju rattaga sõitmas käia ning maksan oma jõusaali eest justkui niisama. Kaalulangust ei esine ka selle tõttu, et toitumine on korrast ära. Nimelt olen stressisööja ning iga kord kui ma mõtlen, kui suur ebaõnnestuja ma olen, siis toimub taas see kontrollimatu söömine. Olen alati olnud spordilembeline ning kui rutiini kätte saan ning esimesi tulemusi näen, siis suudan kindlalt edasi pürgida, kuid probleem on just algusega. Olen seda tüüpi inimene, kelle kohta kehtib ütlus, et "algul ei saa vedala, pärast ei saa pidama". Eks ma liiale ei lähe aga saaks vaid selle algusegi kätte. Suur tänu juba ette neile inimestele, kes seda lugeda viitsivad ning ilma (üleliigse) kriitikata mulle nõu annavad. Ausa kriitika vastu pole mul midagi, sest see toob maa peale tagasi.
  2. jõutrenn+toitumine

    Lugesin siin küll kõik võimalikud kommentaarid ja postitused läbi, kuid ei leidnud siiski päris seda, mida otsisin. Oleks tore, kui keegi saaks vähe asjalikumat nõu anda, kui see, mida ma praegu oma kehale teinud olen! Alustaksin sellest, et olen naisterahvas 175cm pikk ja kaal 66kg. Aeroobse trenniga alustasin kuskil 2,5 kuud tagasi. Aeroobne+ jõusaal intensiivsemalt poolteist kuud tagasi. Kuu aega tagasi otsustasin hakata järgima LCHF toitumist, kus siis süsivesikud olid praktiliselt täiesti piiratud ning suurem rõhk valgul ja rasval. Kaal langes jah ilusasti, kuid pole varem veel sellist väsimust tundnud, niiet hommikul ei suutnud voodistki püsti tõusta.Eks sellega ole ka see, et keha peab ära harjuma, kuid pikas perspektiivis ei tundu see kohe üldse tervislik variant olema. Kui ühel nädalavahetusel sai patustatud ühe koogitükiga oli ka kohe 2kg juures, mis on absurd, seega selle jaburuse otsustasin nüüd sinnapaika jätta. Siinjuures sooviks teada, milline peaks olema toitumine, et maksimaalsest rava põletada(kaalu alandada) ja seal juures lihast kasvatada. Kui varem(enne LCHF) sai hommikuks söödud näiteks maitsestamata jogurt marjade,chia seemnetega või suur kausitäis putru, siis oli juba kahe tunnipärast kõht äärmiselt tühi, mis ei paistnud mulle üldse sobivat. Nüüd, kui tarbin hommikuks peekonit, kaks keedu või praemuna ning vahel ka avokaadot püsib kõht ilusasti täis vahel lausa 7-8 tundi. Riisi, kartuli, makaroni olen ma ka ammu oma menüüst välja jätnud ning ei tunne ka erilist vajadust nende järele. Seega küsimus on järgmine, et kui jõusaali külastan 4x nädalas vähemalt ning hommikusöögiks on(mis minule isiklikult kõige paremini istub/sobib) peekon + muna, siis: millest peaks koosnema lõunasöök ja kui suurtes kogustes kui enne trenni ei tunne näljatunnet siis üldse kas ja mida peaks sööma?peale trenni oleks mida ja kui suurtes kogustes soovituslik tarbida? - nagu olen aru saanud siis kohe peale trenni kiire süsivesik ja valk, ehk näiteks banaan+kodujuustu smooti. Kas ka tunnike hiljem, kui tulen vahel trennist hilisõhtul tasuks süüa suurem nn praad või piisab kehal taastumiseks ka smootist?kui on vahel tunne vaja patustada, kas teha seda Enne või peale trenni? mida arvate quest baridest. kas sellest piisab peale trenni kiireks valguks+süsikuks, kuigi seal süsikuid on ainult 3g?ning kas ka trennivälistel päevadel sobib järgida sama toitumist?
  3. Naljakas artikkel treenimisest

    Leidsin ühe omapärase lähenemisega artikli jõutreeningust, äkki pakub teistelegi huvi http://www.zaum.ee/2012/06/jou-junn-keha-pede-ja-kromanjooni-mees.html
×