Jump to content

Otsi Keskkonnast

Showing results for tags 'bodybuilding'.



More search options

  • Otsi läbi Siltide

    Trüki sildid komaga eraldatuna.
  • Otsi läbi Autorite

Sisu Tüüp


Kalendrid

  • Foorumi kalender

Foorumid

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 5 results

  1. Andres Reitsnik / YouTube Videoblogi

    Tervist fitness-foorumlased! Ausalt öeldes ma ei oskagi mõelda ühelegi põhjusele, miks ma ei ole juba varem siia postitust teinud, kuna olen videoblogi olen pidanud juba päris pikalt ning eesmärk on alati olnud jõuda võimalikult paljude inimesteni, jagades oma treening- ning toitumis teekonda. Natuke siis minust... Olen 19-aastane noormees, kes on innukalt treeninud alates nii noorest saati, kui ma vähegi mäletan. Kuigi mulle jubedalt meeldis treenida, ei leidnud ma endale väga püsivat/sobivat spordiala kuni jõudsin korvpalli meeskonna ridadesse. Juba esimeste spordihuvide juures tuli tõdeda, et teekond spordikarjääri redelil kerge olema ei saa, sest diagnoositi kaasasündinud liigesehaigus "reumatoidartriit". Viimaks, keelasid arstid mul korvpalli mängimise üldse ära hoiatusega, et muidu ma 40. aastaselt enam omal jalal (haigete liigestega) käia ei suuda. Muidugi ei tähenda arsti sõnad 14. aastasele suurt midagi ja nii ma leidsin ennast üsna peagi jõusaalist. Ausalt öeldes, imestan siiani, kuidas pääsesin sellest ajast ilma ühegi vigastuseta. Kerides aastaid edasi, olen jõudnud punkti, kus põnevast hobist on saanud elustiil ning selle juures on mul võimalus aidata inimesi enda kogemuste ja teadmistega, mida olen sellel teel omandanud. Sellise sooviga saigi rajatud eelmisel aastal videoblogi YouTube keskkonda. Teiseks eesmärgiks oli muidugi ka enese motiveerimine esimese dieedi teekonnal rannafitnessi lavale. Praeguseks olen aga lõpusirgel teise dieediga, mis viib mind Eesti Meistrivõistluste noorte/juuniorite kulturismi lavalaudadele. Seega, kui SIND huvitab, kuidas näevad välja ühe kulturisti viimased nädalad dieedist, siis heida pilk peale viimasele videole minu kanalil. Ühtlasi on sul võimalik jälgida ka kogu eelnevat ja tulevat teekonda minu viimasest dieedist. Lubasin ka vaatajaskonnale, et viimasel nädalal võtan linti igast päevast klippe! LINK VIDEOBLOGILE YOUTUBES Soovin sulle vägevat ja produktiivset nädala algust! Andres Reitsnik Hoia silm peal minu tegemistel ka INSTAGRAMIS! Võistlused toimuvad 13.Oktoober 2018 Alexela kontserdimajas, tule vaatama!
  2. uus kava (skeptik)

    Olen 92 kilo ja suhteliselt skinny (water weight vist paneb suure lisa ) 188cm pikk 24 aastane. Olen tegelenud keharaskus treeninguga ja jõusaaliga ning siiamaani väga massi juurde ei tule. Jõusaalis meeldis mulle rohkem teha sellisi vanakooli compound harjutusi.Nüüd kui küsisin nõu ja kava ühelt treenerilt siis sain täiesti teist masti kava.Usun et see ka töötab aga mõtlesin siit siiski üle küsida (skeptik:D) Muidu käisin kuskil 5-6 korda jõusaalis ,1.päev selg , 2.päev rind, 3.päev jalg, 4.päev õlg/traps/ 5.päev käed (biits ja triits) 6.päev vaba deadlifte,bent over rows,pull ups,bench press jne. uus kava näeb selline siis välja: iga treening päev ka KÕHT ESMASPÄEV Rind ja Biits (kahjuks ei tea masinate täpseid nimesi aga üritan selgitada kuidagi) *Masin millel siis tuleb suruda otse ette 4 seti 12 repi *Masin mis imiteerib dumbell fly harjutust 4 seti 12 repi (lamades kerge nuga all üles) *Masin kus siis ..istudes teed fly taolist harjutust?Ehk siis tood käed enda ette kokku 4 seti 12 repi *Cable fly 4 seti 12 repi *Barbell curls 4 seti 12 repi *Dumbell curls ( haamrist pööre peopesad endapoole) 4 seti 12 repi *21. harjutus ( barbell curli masin) ehk siis 7 korda madalal , 7 keskel ,7 kõrgel. 4 seti *Overhead cable curl 4 seti 12 repi KOLMAPÄEV SELG ja ÕLAD *Masinal kus siis...tõmbad 2 eraldi pidet alla (nagu pull down selle kaabli masinaga) 4 seti 12 repi *Incline bench pull (masinal) 4 set 12 repi *Seated cable row 4 seti 12 repi *Pull down (tollel kaabli masinal) 4 seti 12 repi *Shoulder press masinal 4 seti 12 repi *Masinal, Seistes siis selline..Fly taoline harjutus 10 korda kõrgele ja 10 korda kiiret ja väiksema amplituudiga .4 seti *Masinal istudes back fly?? 4 seti 12 repi *Shrugs 4 seti 12 repi REEDE JALG ja TRIITS *Leg extension masinal 4 seti 12 repi *Masin siis..kus seistes teed sääretõste jooksu taolist liigutust (1 jala kaupa) 4 seti 12 repi *ülenädala siis Leg press või masinal mis on väikse nurga all alla poole küki taoline liigutus 4 seti 12 repi *Calves masinal *Masin kus surud otse ette istudes.( tegelikult rinna jaoks mõeldud aga selline..väiksema amplituudiga tehes mõjub triitsale) 4 seti 12 repi *Superset Dumbell extension lamades 12 korda ja 12 triceps pushdowni 4 seti *Skull crush 10 repi ja kohe 10 close grip pressi 4 seti *Cable pushdown? (1 käe kaupa ja tõmbad lihtsalt toda kaablit alla) 10 korda kaugemal ja siis 10 korda lähemal..ehk siis amplituud teinekord väiksem) 4 seti Ja ongi kõik. Kas on mõtet kuhugi vahele panna nt compound päev niiöelda? Kus teen nt deadlifte,pull upe,bench presse ja squate..Eesmärk on siis thicknessi üldiselt juurde saada ja massi. VABANDAN oma segase jutu ja seletuse pärast ette ära juba:D .Natuke ka mures trapetsi pärast.
  3. Muna pitsa/omlett

    Tahaks kõigiga jagada üht päris maitsvat retsepti: Muna pitsa või siis pitsa taoline omlett (maitseb nagu päris pitsa) Koostis: 3 munavalget1 munaketsup/ tomatipasta2 juustu viiluKana või midagi peale panemiseksPane munavalged ja muna pannile ja küpseta kaanega keskmise soojuse peal. Oota kuni munad on küpsenud ja lisa siis ketsup või tomati pasta. Lisa maitseaineid (kui tahad), siis juust ja kana. Oota kuni juust on sulanud ning ongi valmis. (Pilt tuli natuke udune)
  4. Mitmeid kasulikke retsepte

    Tahtsin siin kõigiga ühte mu lemmikut youtube kasutajat jagada. Seal on väga mitmeid erinevaid retsepte: valgurikkad koogid, magustoidud ja teised söögid.Igastahes väga palju häid retsepte. http://www.youtube.com/user/leanbodylifestyle http://www.youtube.com/user/MichaelKoryFitness Kindlasti jagage enda retsepte ja arvamusi.
  5. SIIA TEEMA ALLA ON OODATUD PILTE KUNAGISTEST KULTURISTIDEST OMA TIPPVORMIS JA VÕRDLUSEKS PILTE SELLEST,MILLISED ON NAD PRAEGU.
×