Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'algaja'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Calendars

  • Foorumi kalender

Forums

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • CocoTeam Eesti
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 7 results

  1. Trenn torudel

    Tervist. Olen 17-aastane noormees ja elan Pirital. Metsas on hea koht trenni tegemiseks, torud jne. Kuna ilm ka lubab juba siis üritan jõusaalist välja ronida, loodusesse. Ja probleem on selles, et oleks vaja sellist toredat, ilusat kava, mis hõlmaks kogu keha lihased, mitte ainult ntks käed.. Eelmine aasta kasutasin programmi MadBarz telefonis, oli üpris mõnus ja arengut veidi tunda. Tahaksin teie, kui proffesionaalide tagasisidet, et kas peaksin jätkama sealt mingit kava eelmisest aastast või oskate ehk teie mõnda soovitada? Muscle-up'i kahjuks ei jaksa veel, kuid motivatsioon selleks on olemas. Pealthaardega suudan tõmmata oma 10 korda ära.
  2. Algaja võistlema

    Tervist! Oleks soov minna võistlema, aga ei tea ühtegi võistlust algajatele. Ise olen 18 - aastane ja juba mitu aastat järjepidevalt jõusaalis käinud ja nüüd tekkis mõte, et võiks ennast proovile panna. Sooviks minna amatööridele mõeldud võistlustele nt ranna fitnessis vms. Mida on selleks vaja, et võistlema minna? Kuidas üldse alustada võistlemisega, kui pole enne mitte kunagi võistlemisega kokku puutunud? Äkki keegi oskab nõu anda. Aitäh!
  3. Palun abi.

    Tere. Olen 16 aastane tüdruk, kes pole kunagi trenni teinud. Ainuke füüsilinekoormus on olnud kooli kehalise kasvatuse tunnid, mida on väga vähe... Olen 170cm pikk ja kaalun 60kg. Tahaks hakata trenni tegema, sest ma tunnen, et ma lihtsalt ei jõua paljusi asju teha ja tervis on ka tänu sellele väga nõrgaks jäänud. Kas te oskaksite öelda millega ma võiks alustada? Ma olen proovinud hakata jooksmas käia...aga sellest ei tulnud midagi välja...äkki oleks hea mõni rühmatreening? Palun andke nõu!
  4. Jalasivalik algajale

    Tere kõigile Otsin jalatseid osalemaks bodypumpi ja bodybalance treeningutel. Lugesin, et jooksujalatseid ei soovitata, kuna ei pruugi pakkuda piisavalt külgtuge ning põrandatunnetus on väike suhteliselt paksude taldade tõttu, samuti jala asend ei ole sobilik sellise trenni jaoks ja võib põhjustada hilisemaid vaegusi. Endale on silma jäänud sellised jalavarjud nagu Vibram Five Fingers KMD ning kusagil välismaises foorumis soovitati kanda Vibram Bikila -id. Kuna mul esineb ka lampjalgsus, siis arvan ise, et need sobiksid mulle, kuid soovin siiski kuulda ka kogenumate treenijate arvamust. Ette tänades
  5. Tere! Olen täiesti algaja ja tahaks hirmsasti ennast natuke vormi ajada. Mitte, et ma oleks vormist väljas... Absoluutselt mitte. Tahaks lihtsalt natukene lihaseid ka naha all näha. Pean seda kõike kodus tegema, kuna minu igapäevaelu näev välja selline: töö-> kodu, laps. Olen väike ja peenikene... 162cm ja 43 kilo. (Tahaks treenida just kõhtu, tagumikku ja jalgu.) Nüüd palungi siis endast targemate inimeste abi, kes oskaks soovitada erinevaid harjutusi kõikidele kõhulihaste gruppidele, jalgadele ja tagumikule. Kohe eriti, eriti super oleks, kui keegi aitaks panna kokku ka mingisuguse treeningkava, et mis harjutusi teha, mis päeval, kui tihti ja kui palju. Ma ise olen tõesti täielik võhik sellel alal, pole kunagi trenni teinud. NB! Ma pean trenni tegema kodus, ilma igasuguste abivahenditeta. Olen tänulik igasuguse abi ja nõu eest.
  6. Soovitused treeningkavale

    Tere! Nimelt vajan abi treeningkavaga. Tegemist on algajaga. Jõusaalis käin 3-4 korda nädalas. Päevadel mil jõusaalis ei käi, käin jooksmas. Pikkus: 1.78 Kaal: 76 Muutliku päevakava tõttu ei saa regulaarset kava paika panna. Niisiis jõudsin arusaamisele, et võiks kõik lihasgrupid läbi töötada Eesmärk on kasvatada lihast. Kava: kordused: 8-12 5 minutit soojendus sõudeergomeetril Lõuatõmme x3 Rind Rinnalt surumine lamades x3 Rinnalt surumine kaldelt x3 Rinnalt lendamine kaldelt x3 Selg: Jõutõmme x3 Istudes tõmbamine kõhule x3 Käed: Kangi kõverdamine (biitseps) x3 Kangi surumine lamades hoides kitsalt (triitseps) x3 Kõht: Ülesisted kaldel 30x Ülesisted maas 15x + 15x (külgedele) Jalatõsted 30x Põhiline küsimus on selles, et kas minna üle lihasgruppide jaotusele (erinevatel päevadel erinevad lihasgrupid)? Eelnev treeningkogemus: Alustasin 2 aastat tagasi tavalise algajate treeningkavaga, mis kattis treeningul kõik lihasgrupid. Kuna päeva-, kuu-, aastakavad on väga hektilised siis jäid vahele mitmed kuud mil trennis ei käinud. Kõik kommentaarid ja soovitused on oodatud.
  7. Jooksmise algus

    Tere. (: Olen 15 aastane, kaaluks on 78kg ning pikkus 169cm. Alates jaanuari keskelt olen käinud 3 korda nädalas jõusaalis, teen seal 15min sisejalgrattal või stepperil, 1km sõudeergomeetril ja seejärel 3*12 seeriaid : jalatõsteid, seljalihaseid, kõhulihaseid, rinnalt surumine (15kg), hantlitega mõlemad käed korraga ning lõpus korralik 15min venitusi. Vahepeal jäin 3 nädalat vahele, kuna oli korralikult haige ning jõusaal oli suletud. Jõusaalis treenerit ei ole, kuna väike maakoht. Söömisest.. menüü näeb välja selline: hommikusöök: tass rohelist teed(meega, ilma suhkruta), puuvili/väike kauss putru(need AXA valmispudrud, vaid kuum vesi peale valada)/2 täisteravilja saiaviilu merevaigu ja singi, juustu, tomati või kurgiga. Lõuna: kell 12 koolilõuna, kas supp või praad(kartul/makaron/riis ning kala/kotlet salatiga, magustoiduks kohuke, kissell vms, kuid magustoitu ei söö) Õhtusöök: 19.00 Supp või samamoodi väike port kartulit/riisi salati ning lihatoiduga. Veel õhtupoole söön ära mõne üksiku soolaküpsise vahest või puuvilja. Vett tarbin väga palju, olen alati tarbinud. Magusat ei armasta üldse, vahest harva, 2-3 korda kuus patustan väikese krõpsupakiga, sellest pole suutnud loobuda. Kuu aega olen ka iga õhtu ning mõnel hommikul nädalas teinud 3*12 seerias kõhulihaseid (poole peale), siis kõhulihaseid nii, et vastasjalga- ja kätt viin lamades üles tõstes kokku ning kätekõverdusi(naiste omi). See oli tegelikult minu jutu sissejuhatus... Peamine jutt on see, et nüüd, kui lumi hakkab sulama, tahan hakata jooksmas käia, samas ei tea, kui palju ning kui tihti, foorumitest ei leidnud eriti vajalikku infot. Seega küsin teilt, asjatundjatelt, kui tihti peaksin jooksma(kas võib iga päev?) ning kui pikka distantsi/kui kaua? Samuti ootan arvamusi enda senise trenni kohta ning toitumise. Ette juba aitäh.
×