Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'toitumine'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Calendars

  • Foorumi kalender

Forums

  • International
    • Võistlused / Events
    • In English
    • Русский форум
    • Media
  • Päevakajaline
    • Uudiste ja artiklite järelkaja
    • Üritused, sündmused, koolitused, eksamid
    • Tutvumine
    • Küsitlused
    • Külastajate Küsimused
    • Vaba foorum
    • Klubid
    • Otsin/pakun tööd
  • Treening
    • Algajad
    • Jõusaal
    • Rühmfitness
    • Naised ja treening
    • Muud spordialad
    • Personaaltreeningud
  • Toitumine
    • Kaalust juurde
    • Kaalust maha
    • Toidulisandid
    • Retseptinurk
    • Üldine
  • Spetsialistid
    • Küsi Teadjatelt
    • Vigastused ja haigused
    • Müüdimurdjad
  • Seltskonnad
    • CocoTeam Eesti
    • Fast Team - Valmistu koos minuga
    • Olimp Team - Valmistu koos minuga
    • IconFit Team - Valmistu koos minuga
    • FatBurner Team - Valmistu koos minuga
    • Blogid
    • FightClub
    • Jõumehed
  • Kommerts
    • FitShop
    • Ost, Müük, Vahetus
    • Pakkumised
  • Arhiiv
    • Fat Burner Club
    • Vana Foorum
    • Küsi Kalmuselt
    • Kuus Kanget
    • FIT.ioksjonid
  • Tehniline Info
    • Uudised ja Info
    • Fitness.ee

Found 31 results

  1. Tere! Olen neiu, 16a, 170cm pikk, trenni teen 3 korda nädalas. Käisin mõned kuud tagasi kahenädalasel reisil, toitlustus oli kõik hinnas ja sõin väga palju. Sellest hoolimatta olin reisiga 3 kilo alla võtnud, kui enne kaalusin 51-52kg, siis reisilt tulles ainult 49kg. Ei teagi kas see oli sellest, et trennist oli paus? Peale reisi tulid varsti jõulud ja aastavahetus mil sõin jällegi palju. Võtsin väga kiiresti juurde 4-5 kilo. Kaalun hetkel 53-54kg, aga sooviksin saada tagasi 51-52kg juurde. Üritan vähem ja väiksemaid portsjone süüa, aga kaal ei lange ikka. Olen kuulnud, et tuleks vähem süüa hoopis süsivesikuid, kas oleks õige neid menüüst vähendada, kas see annaks tulemusi? Rasvu üritan niigi vähem süüa. Lisan oma keskmise päeva menüü ja oleksin väga tänulik kui keegi oskaks öelda mida valesti teen ja muutma peaksin. Hommikusöök: Neljaviljahelbepuder rasvata, piim 2,5% 180g Moos, keskmiselt 70g Kohv, suhkruta 250g Piim, R 2,5% 45g Ela täistera mitmeviljasai ('Leibur') 56g Või-taimeõlisegu, R 40% 8g Maksapasteet 28g Soolakurk, vedelikuta 20g Vahepala: Õun 325g Lõunasöök: Makaroni-singisalat, hapukoore ja majoneesiga 40g Viiner / Sardell, toores 135g Praetud kartulid (toored), praetud õliga 100g Muna, praetud õliga 40g Õhtusöök: Makaronid, keedetud 200g Juust, keskmise rasvasusega (R 25%-26%) 12g Tomatikaste pastale või pizzale, õliga 50g Tee, valmis jook, suhkruta 500g Mesi 30g Tuunikalakonserv, veega 100g Õun 200g Muu toidukord: Kohupiimakreem, rosina, R 4%- 6% 150g
  2. Tere! Olen 27a pikkus 183cm ja kaal ~70kg. Nimelt tahaks kaalu juurde saada ja keha ka natukene vormikamaks. Alustasin eelmine aasta septembris taipoksiga ( 3x nädalas ) ning käisin ka jõusaalis ( 3x nädalas ). Toitumisest ma siis väga ei hoolinud kuna arvasin, et püüan piisavalt trenni teha küll siis see keha läheb vormikamas ja lihased tulevad ka lõpuks ikkagi välja. Kuid nüüd olen ikkagi aru saanud, et nii see asi ei käi. On vaja korralikult toituda ja siis stabiilselt trenni teha. Soov olekski siis saada kaalu juurde ja ka keha vormikamaks. Taipoksi teen nädalas ca 4x ja jõusaalis üritan käia umbes 3x ( pühapäeval peale poksi kohe saali ). Pole kunagi kasutanud ühtki toidulisandit ega asja kuid nüüd ostsin endale Herbalife toote Formula 1. Tööl on kõnimist väga palju ja vahetused on 12h ( emasp-reedeni ) ning peale mida käin siis taipoksis ja jõusaalis. Kirjutaksin nüüd ka siia siis nö oma toitumiskava : Hommikusöök 09:00 Pudru 350g(Heleni: kiirkaerahelbed,riisihelbed,neljaviljahelbed, täisterhelbed ning tatrahelbed ) Tee 1-2 puuvilja. Formula 1 0,5l segatuna joogijoguritga. Vahepala 11:00-11:30 Kodujuust 350g 1-2 puuvilja. Tee. Tuunikala konserv või mõni muu kala (3x nädalas). Lõunasöök.13:30-14:00 Riis,tatar või kartul. Linnu või loomaliha filee. Klaas piima. 1-2 puuvilja Vahepala 16:00 Formula 1 0,5l segatunu joogijoguritga. 19:00 Esmap,kolmap ja reede taipoks. 20:30 teisip ja neljap jõusaal. 16:00-17:30 pühap jõusaal ning peale seda ca 1h jõusaali. Laupäev on puhkamis päev ( kuus 2-3 korda käiks ujumas ). Alustaksin sellise kavaga esmaspäevast, et nagu ma näinud olen siis siin foorumis on piisavalt asjatundjaid, et kas see mõjuks ? Ning kasutan Herbalife Formula 1 pulbrit
  3. Tere! Olen 16 aastane neiu, 170 cm pikk ja kaalun 51,5 vahest paar grammi rohkem või vähem. Rasvaprotsendi kalkulaatoriga mis internetist leidsin arvutasin protsendiks 15% ja ma ei arva et seda liiga palju oleks lihtsalt ma tahaks seda alandada, et lihased välja paistaks. Olen teinud 3 aastat järjest koguaeg trenni, ka enne seda tegin trenni aga vahepeal jäi aastake vahele. 2 Aastat käisin rühmatreeningutes (Combat,pump ja mingi tantsuline trenn) kõige rohkem käisin esimeses. Nüüd olen käinud aasta kikkpoksis. Vähemalt 3 korda nädalas. Arvutan oma igapäevast kaloraaži http://tap.nutridata.ee 'ga, aga seal näitab alati et söön liiga palju rasvu. Soovitatav on 25-35% aga minul kipub olema 36,5-40%. Valke on soovitatud 10-15% aga need lähevad ka vahest kuni 18% peale. Kuigi kaloreid tarbin vähem kui peaks. Kuidas saaksin lihased rohkem nähtavale tuua ehk siis rasvaprotsenti alandada?
  4. Tere, Sooviks rikkalikumat toidulauda ja rohkem erinevaid toitaineid süüa aga ei jõua. Hommikul söön pudru koos kodujuustuga 200g. Portsjon suht väike. 3h pärast valgupauk. (sheik ikka:)) Siis 3h pärast aga pole tunnet, et üldse süüa tahaks. Üldjuhul lajatan ainult kodujuustu paki. 3h jälle valgupauk ja nii juba õhtu käes ongi. Kui siis õhtul midagi natuke rohkemat läheb, näiteks supi ports, on hea. Kokkuvõttes kõht koguaeg täis aga kaal ka ei lange. Saalis 4x nädalas ja esimesed kuud alles. Pole kuhugi toppida muna, salatit, kana, kala jne....Kas siis ainult hommikuse pudru asemele? Samas leian, et see pole mitmekesine toitumine... On keegi sama probleemi ees olnud?
  5. Tere kõigile! Olen Egle ja võistlen Bikini Fitnessis. Hakkan siin oma treeninguid ja tegemisi kajastama ning kirjutan kuidas ma finessini jõudsin. Tantsinud olen pea kogu oma elu ja Keskkooli ajal tegelesin ka kergejõustikuga. Olen õppinud 8 aastat klaverit ning lõpetanud Rudolf Tobiase nimelise muusikakooli Hiiumaal. Keskkooli ajal olin vahetusõpilane Venetsueelas. Venetsueelas sattusin flamenco tantsukooli, kust tärkas ka armastus nii flamencosse kui ka teiste ladna- ameerika tantsudesse Venetsueelast tagasi tulles lõpetasin keskkooli 2 viimast klassi 1 aastaga, kuna soov oli lõpetada koos oma lapsepõlvesõbrannadega. Hispaania keelt püüan siiani võimalikult palju kasutada, et mitte ära unustada. Peale keskkooli töötasin hispaania keele giidina ja aegajalt tõlgin artikleid hispaania keelest. Ülikooli tulin Tallinna- Estonan Business Schooli. See oli sel ajal ainuke ülikool Tallinnas kus oli hispaania keel süvaõppega programmis. Tallinnasse sisseelamine oli isegi raskem kui arvasin. Olin ette kujutanud kui põnev on elu pealinnas. Kui lõpuks Tallinna kolisin, oli koduigatsus väga suur. Tallinnas hakkasin ülikooli kõrvalt erinevates tantsutrennides käima ning üsna ruttu hakkasin ka ise trenne andma. Kuna treeneritele oli kohustuslik omandada treeneri litsents, hakkasin käima ka aeroobikas ning läksin Eesti Võimlemisliitu koolitusele. Esialgu tundusid aeroobika rühmatreeningud väga harjumatud. Üsna kiiresti hakkasin lisaks showtantsule andma ka teisi tantsulisi aeroobika stiile. 2009 aastal võitsin FitStar konkursi misjärel algas tihedam koostöö finess.ee portaaliga. Samal aastal tulin aeroobika kuninganna võistlustel II kohale. Mäletan hästi, et samal ajal toimusid ka Kulturismi- ja Fitnessi võistlused, kus esinesime oma tantsugrupiga. Arnold Tokko tuli pärast mu juurde ja ütles, et sobiksin hästi ka finessi võistlema. Ma ainult naersin ja vastasin, et ei IIAL- dieet ja range treeningrutiin pole lihtsalt minu jaoks. Möödus veel aasta enne, kui pidin sõnad tagasi võtma Foto peale I FitStar võistluse võitu 2009 aasta kevadel 2010 aastal otsustasin proovida Fitness Modell Estonia konkursil ja sain II koha. Aasta hiljem 2011 aastal võitsin Fitness Model Estonia I koha. Ja siis oligi juba uks avatud. Fitness Modell Estonia 2011 Fitness Modell Estonia 2012 Veebruaris hakkasin treenima Bikini Fitnessi kategooria jaoks. Võtsin ühendust Natalia Kiivikasega ja sain end Kiivikas Teami liikmeks. Suuri plaane ma ei osanudki teha. Esialgu tahtsin lihtsalt proovida kuidas mul üldse läheb. Kui esimese võistluse võitsin, arvasin, et lihtsalt oli õnne. Tahtsin proovida välisvõistlustel õnne ja tulin samuti medalile III kohale. Peale seda võitsin Eesti Karikavõistlused, kust juba sain edasipääsu Balti Matsile- tulemus III koht. Balti Matsile järgnesid juba Euroopa Meistrivõistlused, kus pääsesin väga tihedas konkurentsis finaali ja lõplik asetus V koht- Euroopa V Bikini Fitnessis!! Ma poleks elus uskunud, et sellise tulemuse teen ja seda juba esimesel hooajal. Balti Mats Tänaseks on võistlushooaeg läbi ja puhkan veidi enne kui uuesti trennidega alustan. Keskendud uuesti rohkem teiste treenimisele. Lähiajal hakkangi kajastama kuidas püüan panna oma sõbrannat Kairit Tuhkaneni sporti armastama.
  6. Sprinteri toitumine

    Nagu teada on kiirjooksjate treeningud üpriski jõulised ja kiired. Jõu ja massi suhe peab olema võimalikult suur jõu kasuks. Tahaks teada teie arvamusi, kuidas peaks kiirjooksja toituma? Eriti veel, mida süüa enne ja peale trenni. Tuleks arvestada, et lisaks jõu ja plahvatuse treeningutele on ka jooksumaht üpriski suur ning seetõttu peaks vältima toite mis tekitavad gaase, põhjustavad "raskeid jalgu" jms. Tänud! Illustreeriv pilt
×