Jump to content

4Qlimax

Kasutajad
  • Content count

    505
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by 4Qlimax

  1. Vend Vähk IVO PARVEOTSA LUULETUSED

    Erkko kindlasti prooviks ja soovitaks sõbralegi
  2. Vend Vähk IVO PARVEOTSA LUULETUSED

    Ma kogu juttu ei hakka siia kirjutama, lühidalt nii, et Priitu kutsuti lavale tulevikus, aga ta vastas kindla ei sõnaga, sest see olevat liiga geilik. Siim.
  3. Endalegi oleks väga vaja sellist "kohendamist".
  4. Paldiski mnt. - Keldrimäe

    Tervist, sõidan iga päev Paldiski maanteelt, Merimetsa selveri kandist Keldrimäele kesklinnas. Oskab keegi soovitada mõnda treeningsaali mis ei jääks sellest marsruudist väga kaugele? Otsisin ise ka, leidsin Tulbi spordiklubi, aga see suletud
  5. Põhitõstete alumine faas.

    Küsimus siis selline, kuidas treenida surumise, tõmbe, küki alumist faasi ja plahvatuslikkust?
  6. Põhitõstete alumine faas.

    http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/training-articles/9845-westside-barbell-routine.html Sain siit korraliku ülevaate kuidas treenida westside järgi. Tekkisid mõned küsimused, mida mõeldakse lower body max efforti päeval harjutuste valiku all nende protsentidega: Good Mornings 70%, Low Box Squatting 20%, Deadlifting 10%? Teiseks, kas see pärsib palju tulemust kui treenida 2+1 süsteemis, mitte 1+1 süsteemis? Mille järgi võtan dynamic day 50-60%, kas max efforti päeva 1rep maxist? Siim.
  7. Põhitõstete alumine faas.

    Olen teinud hantlitega surumusi, tõmmet ise pakul olles, kükki kastilt pausiga. Ju siis olen õigel teel. Mitu % maxist treenitakse plahvatuslikku liigutust? Kas seda peab tegema erineval päeval või võib teha ka peale rasket surumist nt? Kui palju kordusi ja seeriaid on mõistlik teha plahvatuse treenimiseks?
  8. Jõutõstmise ABC

    Tervist, olen kursis erinevate kulturismitreeningute põhimõtetega ning toitumissoovitustega. Nüüd on aga järjest enam mind paeluma hakkanud jõutõstmine. Olen ka uurinud erinevaid treeningmetoodikaid. Otsustasin alustada WENDLER 5/3/1 süsteemi järgi treenimist. Või on algajale paremaid variante? Kas leidub Tartus või Tartumaal jõustõstmistreenerit, kes oleks nõus soovitusi jagama ja tõstetehnika õigsust ja sooritust kontrollima? Siim.
  9. Silvar Rückenberg

    Käi mõned korrad tõstesaalis trennis ja näed, et päris palju vaeva peab nägema, et kang endale kandade peale kukutada...
  10. Jõusaal Nõmmel?

    Tervist kaasfoorumlased, asusin elama Tallinnasse Nõmmele. Minust paarisaja meetri kaugusel asub Nõmme ujula. Sealne jõusaal on piltide järgi üpris mannetu, vabaraskused peaaegu puuduvad. Kus minu läheduses on asjalikumat saali?
  11. 15 aastan poiss otsib abi treeningul ja toitumisel

    Aga miks sa magusat ei söö? Sul on kõige lihtsam asjale umbes nii läheneda, et võtad sihiks et päevas sööd paki mune ja nt 3 pakki kohupiima. Ja iga kord kui sööd, siis sööd kõigepealt enda 5 muna või kohupiima ja peale haukad nii palju kartulit ja hakklihakastet vms kui sisse mahub. Peaaegu oksendamiseni noh Ja kui siis peaks ka veel ruumi jääma siis pane kahe peoga komme ja šokolaadi näost sisse. Ega muidu seda massi ei tule. Need kõhulihased unusta ära, muidu ei saagi asjast asja.
  12. 15 aastan poiss otsib abi treeningul ja toitumisel

    Tere teorjeetik. Ei ole siia pikemat aega sisse loginud, aga sinu lauslollus sundis seda tegema. Sa põhjenda enda teoorjiaid siin palju tahad. Me ülejäänud arutleme siin teooriate üle. Olles lugenud su toitumissoovitusi, siis ega sealt august vist päris normaalset juttu tulla ei saagi Peace.
  13. Tervist, mure selline, et sai tehtud röntgenpildid enda kaelast ja seljast kuna käed kippusid öösiti "ära surema". Tuli välja siis selline asi, et selga on tekkinud kerge küür ja kaelalülides on väiksed muutused. Soovitati mul pinget vähendada. Ma ei saa nagu päris täpselt aru, mida see tähendab. Kuidas vähem treenimine mu probleemile lahenduse peaks tooma? Pigem küsiks, et milliseid harjutusi mitte teha ja milliseid rohkem teha?
  14. Tervist Siim, ega saladus pole palju hetkel kaloreid ja süsivesikuid organism saab?
  15. Vend Vähk IVO PARVEOTSA LUULETUSED

    Imre, sa oled hull mees. Heas mõttes. Olen su blogi jälginud ja täiesti kindlalt võib väita, et lailihas eest on laiem kui kunagi varem.
  16. Targemad mehed

    Olen teinud mõnda aega 5x5 kava. Lähen üle 3x3-le. Koostasin sellise kava, äkki oskab keegi seda kuidagi parendada? 1. päev (esmaspäev) 1. Surumine 3x3 2. Svung 3x3 3. Peck-Deck vm lendamisliigutus rinnalihasele 3-4set 4. Hantlitega lendamine õlgadele 3-4set 5. Skullcrushers 3-4set 2. päev (teisipäev) 1. Kükk 3x3 2. Jõutõmme 3x3 3. Jalapress 3-4set 4. Lõuatõmbed 3-4set 5. Biitseps kangiga 3-4set 3. päev (neljapäev) 1. Surumine 3x3 2. Kaldpingil surumine 3-4set 3. Hantlitega lendamine rinnale 3-4set 4. Kangiga lõua alla tõmbed õlale 3-4set 5. Skullcrushers 3-4set 4.päev (reede) 1. Kükk 3x3 2. Jalapress 3-4set 3. Lõuatõmbed 3-4set 4. T-kang rowing 3-4set 5 Biitseps kangiga 3-4set Kõik harjutused mis ei ole 3x3 on kordusvahemikus 6-10x
  17. Targemad mehed

    Kasutaja kaido leesmann ei saa vastu võtta uusi sõnumeid... siimvoobus@hot.ee
  18. Targemad mehed

    Oleksin tänulik !
  19. Targemad mehed

    Ei oska öelda protsenti, ei tea enda maksimume, peale pikka pausi, mis tulenes sellest, et teenisin kaitseväes, alustasin 5x5 kavaga.Täna tegin esimese päeva läbi. Protsendid kavatsen hoida võimalikult kõrgel kõikides 3x3 harjutustes ja igal treeningul. Ei tea, kas taastun selle ajaga ära järgmiseks treeninguks, et raskusi lisada või vähemalt iga nädala lõikes juurde lisada. Huvitaks just Kaido arvamus väga.
  20. Sõjaväe testiks treenimine

    Testi sooritatud saamiseks on vaja 190 punkti. Soovitan sul rõhuda jooksu peale, jooks on see kust tulevad kõige kergema vaevaga punktid.
  21. valgusüntees

    Hakka regulaarselt suitsetama
  22. PALJU ÕNNE OTT

    Palju õnne Ott !
  23. LÕUNA-EESTI II LAHTISED KARIKAVÕISTLUSED

    Ise olen seekord pealtvaatajate hulgas, aga ootan ka juba võistlust. Arvan, et pealtvaatajate hulgas olemine harib veelgi, kuidas poseerida ja milline vabakava tulevikus võisteldes endale koostada.
  24. Tõenäoliselt terve universumi kiireim koer

    Kassivideo on küll elunaljakas
  25. FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima!

    Imre, ootan Su esmamuljeid uutest tulijatest
×