kuuliks

Mina pean pärast trenni sööma kuskil 3h pärast ja alustan paarist puuviljast,siis alles 2h pärast juurviljad ja norm toit ning siis jälle 2h pärast midagi kerget piimatoodet(ma vahel fitness helbed jne..)...minul on päevas 3-5 toidukorda 2h vahedega

Või nii,tänan,siis tean...ega ma ka magusat tarbi..aitäh!

Käin ise ka Reval Spordis,ülihea koht.Soovitan soojalt!Rahvast on hommikul vähe,sest ise olen hommikuti ja minumeelest on hommikune trenn parim,aga kui pole muud võimalust,siis alates 17-st on juba küll rahvastatud.

Tere, olen 20a naine,173 cm ja 67 kg.Käin kaalulangetamiseks shapingutrennis ja ka sellepärast,et see üldse üks mõnus ja figuuri korrigeeriv liigutamine. Söön ka vastavalt,aga oluline oleks teada,kui palju on päevane rasvanorm lubatud?? Tänan

Tänan,seda oligi vaja teada,ma ka eraldi ei tarbi,vaid koos söögiga

Mul ei olegi personaalne toitumiskava,vaid selline üldine,kui palju mida päevas tarbida..st,mitu gr rohelist,mitu gr puu-ja juurvilju jne...aga kui suur on rasvanorm päevas,mida saada tohib?Sest päris ilma vist ei saa ja ei tohiks või kuidas oleks kõige õigem?

Tere, ma loen neid menüüsid siin ja esmaspäevast hakkan shapingus käima ning teab keegi,milline se menüü seal on.Milliseid ained on vaja rohkem ja mitu söögikorda on päevas?Oleksin kogemuste eest tänulik.Hetkel olen 171 cm ja 62 kg naine,aga sooviksin tagasi oma saledat joont ja 53 kilo.