Jump to content

Vilps

Kasutajad
  • Content count

    969
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Vilps

  1. Jõutõmme

    Siis kaasatakse tööse kõik selgroosirgestajad. Kui sirutad keha puusadest, mõjutatakse eriti puusa-, tuhara- ja reielihaseid. Jõutõmme sirgete jalgadega venitab reite tagaosa. Kui tahad liigutuse ulatust suurendada, siis võid puupakil seista.
  2. Treeningkava ja Toitumiskava

    Minu arust sa võiksid selle kolmanda jõusaali päeva ära jätta. Samas ma ei tea sinu staaži. Näiteks ma tean sinu vanuseid, kes samuti teevad 6 korda nädalas trenni, aga sellist ületreeningu auku pole veel tulnud. Samas kaalukaotus peaks teil maadlejatel tulema minu arust ainult vee arvelt. St. seda, et selline viimaste minutite kaalulangetus. Ega jõusaalis ainult lihast ei "suurenda," vaid ka maadlejatele olulist jõudu, mis peaks isegi sinu alal veel olulisem olema, kui maadled kindlas kaalu kategoorias. Ei ole spetsialist, lihtsalt minu arvamus. Äkki keegi oskab paremini aidata. Sellise küsimusega peaksid sa tegelt oma treeneri poole pöörduma.
  3. Rinnalihas

    irw...Jah, lamades kangi surumine rinnalt on üks parimaid harjutusi, aga on ka teisi ja ainult ühte harjutust ei ole mõtet teha. Äkki selle lugemisest on natuke abi. http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3386 Vana sa oled muidu?
  4. kõhulihased

    Võta tööriistade alt harjutustepank - sealt leiad kõvasti harjutusi kõhulihastele. Tuleks teha erinevaid harjusi, nii üla- ja alakõhule kui ka külgedele. Kordused maksimaalselt 20-30 vahel on täiesti piisav. Kõhulihaseid võib treenida päris tihti, taastuvad küllaltki kiirelt. Täiesti normaalne ja arendav on 3-4 trenni nädalas. Seeriaid? Näiteks kolm harjutust + igas kolm seeriat. Eks siin on erinevaid võimalusi tegemiseks. PS! Toitumine on veelgi olulisem, kui harjutused.
  5. Suvehooajal trenn

    Olen aktiivselt jõusaalis käinud mõned aastad. Alati on jäänud suved vahele. Lihtsalt pole aega olnud, kuna töö on hommikust õhtuni ja peale seda füüsilist tööd päev otsa, lihtsalt ei jõua trenni minna. Samas sügisel peale 2-3 kuud pausi trenni tagasi minnes alustad põhimõtteliselt nullist ja oi kui raske on. Sel suvel üritan ikka jõusaalis edasi käia. Lähen küll 30. juunil sõjaväkke, aga äkki saab seal midagi teha.
  6. Suvehooajal trenn

    Täpselt nagu eespool mainiti, siis ega keegi päev otsa jõusaalis ei ole. Maksimaalselt kaks tundi kulub selleks ning mõnusam ja mulle meeldib käia, kas hommikul kümnest või õhtul kaheksa paiku. Väga hea on ka see, et mida lähemale suvi tuleb, seda tühjemaks saalid jäävad. Vähemalt seal on nii, kus mina käin. Üksi on väga mõnus trenni teha. Ei ühtki segavat faktorit. Kindlasti on suvel raskem trenni teha, kui samal ajal väljas paistab päike ja sooja 25-30 kraadi, aga tuleb lihtsalt sundida.
  7. pulmadeks vormi

    Kõige lihtsam. Telli endale toitumiskava siit foorumist ja mured lahenevad iseenesest. Me võime siin kõike soovitada, aga kasu sellest palju vast ei ole - samamoodi on siin foorumis sadu sarnaseid teemasid ning artikleid. Kõige lihtsam ja mugavam sul on toitumiskava proffide poolt osta.
  8. Ühisteenused

    Olen ka ise kaks korda trahvi saanud. Mõlemal korral ca. 300 krooni. Esimesel korral jäin vahele, kuna unustasin, et kolme kuu sõidukaardil oli kehtivus läbi saanud. Teisel korral (mis eriti närvi ajas) polnud mul üliõpilaskaarti, mis lubaks mul selle kõige odavama 6.- kroonisega talongiga sõita. Neid ei koti ka...Läksin tegin kohe selle kaardi ära, näitasin seal VIRU keskuses asuvas Ühisteenuste kontoris ka seda - jäin otsust ootama, ja trahv tuli ikka ära. (selles ma loomulikult ei kahelnud kordagi, et nad mind sellest säästaks)
  9. Ennusta ja võida

    seitsmes koht
  10. Kava

    Kava koostavad sulle profid, selle headuses ei tohiks kahtlusi olla. [puhas oletus]Samas, kui on kehakaaluga ja söömisega probleeme ning natuke rahast kahju, siis oleks mõttekam toidukava tellida ning treeningkava siit samast foorumist tööriistade alt võtta.[/puhas oletus]
  11. Treeningkava

    Mulle tundub ka norm kava. Nii palju, kui olen erialast kirjandust lugenud, siis ühele jõusaali päevale soovitatakse panna 8-12 harjutust.
  12. Asi kisub pisut masendavaks

    Kõige tähtsam, et toitumise saaksid korda. Võid trenniga end tappa, aga kui valesti sööd, siis kaal ei kipu langema. Soovitan tellida toitumiskava sellest foorumist.
  13. Algaja lihastesse

    Kui piisava raskusega hantlid/kangid on olemas, siis saab ikkagi kõike treenida.
  14. Algaja lihastesse

    Kuidas sinu praegune treeningkava on välja näinud? Kas oled teinud ainult kõhtu ja rinda?
  15. kas on foorumi siis nalja tegemis koht???

    Kohati on küll selline tunne, et liiga palju mõttetut iba on siin. Mõtlen seda just vastuste nöol. Ok, paljud küsimused on rumalad - aga ei saa ka neid küsijaid süüdistada. Nemad pole nii targad, kui paljud aktiivsemad selles foorumis, kes juba aastaid kasulikke asju kõrva taha pannud. Ei hakka nimesid nimetama, aga päris mitmed "targemad," kes võiks vastata korralikult, trükivad hoopis mingit jama ja teevad enda arust nalja. Ei ole ju üldse midagi vaja trükkida, kui pole midagi tarka öelda. Keegi ei käsi üldse midagi trükkida. Või käib siin mingi salajane võistlus, kes teeb kõige rohkem foorumi postitusi?
  16. Ott Kiivikas ja Imre Vähi - stuudiopildid

    Vorm on tõesti super...Päris kena. Hea töö!
  17. Chuck Norris

    I guess you are one of his friends?
  18. Jõusaal

    Jõusaal, kus mina käin, maksab külastuskord mulle 25.- Väga hea jõusaal ja megaodav. Tahaks Tallinna ümbruses teist sellist veel leida. Pulbri peale raisanud ca. 700-800. Homme läheb ~350.- veel. Enamus raha kulub toidule. Pigem huvitav mind, et mitu kilo olen ma endale aastate jooksul kohupiima sisse kühveldanud
  19. Mass, lihaste arvelt

    Kui veel treeningust rääkida, siis tee selgeks kumb on sulle olulisem - kas jõusaal ja lihased või korvpall. Vastavalt sellele pane paika mitu korda peaks jõusaali nädalas tegema. Kui tahad korralikke lihaseid siis 3-4 korda kindlasti käima. Kui eesmärgiks praeguse seisundi säilitamine, siis 2 korda nädalas. Krdi korvpallur sa oled, et jalgu ei tee?
  20. Õlid

    Keegi siin eespool mainis, et panna kookosehelbeid kohupiimale peale. Tulin just 1.5h tagasi trennist ja proovisin ära. Megahea oli:)
  21. ENNUSTA JA VÕIDA!

    Indrek Otsus- 15 Ivo Pärle- 12 Imre Vähi- 3 Argo Vaible-16 Argo Ader- 8 Marek Kalmus- 10 Ott Kiivikas- 4
  22. motivatsiooni puudus

    Ma olen võib-olla imelik...aga naised, ja ainult naised.
  23. Nikolai Valujev

    Ütleme nii, et pimedal tänaval ei tahaks temaga kokku põragata Iseenesest üks minu lemmikuid poksijaid hetkel. Aeglane on, aga käte pikkus ja tema suurus kompenseerib selle.
  24. lõuatõmme

    Õla liikurlihas? Selline asi on olemas? Paljusid asju ei soovitata teha. "Terviseriskid lihastreeningus" oli vist ühe raamatu nimi. Vaata see läbi, kuna kohati jääb seal mulje, et trenni pole üldse mõtet teha:) Lõuatõmbed kaela taha ja laia haardega muudavad lailihase laiemaks. Primaarne mõju lailihase ülaosadele ja „väliservale“, just nendele regioonidele, mis asuvad nö. otse kaenla all. Laia haardega ette mõju on sama, mis eelmise harjutuse korral. Loomult on tegemist kergema harjutusega kui eelmine harjutus, samuti on siin võimalus rohkem petta.
  25. Jaan Loko `Sportlaste ettevalmistus`

    Sama siin, ka endal juba sügisest see olemas. Küllaltki kasulik, aga on ka omi puudujääke seal.
×