Jump to content

annarosa

Kasutajad
  • Content count

    1
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Neutraalne

About annarosa

  • Rank
    Vaatleja
  1. Tere! Olen tegelikult kogu aeg tervislikult toitunud, kuid nüüd hakkasin huvi pärast Nutridata lehele oma päevaseid toidukoguseid sisestama. Ja mis ma näen - rasvu ja valke on kogu aeg üle normi, rasvu kuskil 36% (rasvad, mida tarbin on head ning tulevad põhiliselt mandlitest, kreeka pähklitest, lõhest, oliiviõlist, 82% võist, mida tarbin küll harvem, samuti juustust, ka jassi seemneleivast saab päris palju rasva) ja valke 25% (mida saan siis kanast, kalast - lõhe, tuunikala, kohupiimast, munast). Süsivesikuid on jälle liiga vähe - nii kuskil 45% (peamiselt juur-ja puuviljad, täisteratooted). Kehakaalu üle ei kurda, see on on 170 pikkuse juures 53 kilo. Spordist tegelen jooksmisega, samuti kõnnin päevas päris palju. Teen ka jõuharjutusi - vahenditega (hantel, kummilint) ning keharaskusega. Küsimus targematele ongi, kas peaksin vähendama rasvade osakaalu oma toidus?
×