Jump to content

Sarge

Kasutajad
  • Sisu loend

    3 386
  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    46

Sarge viimane päevavõit oli October 31

Sarge's oli kõige populaarsem sisu!

Kogukonna Reputatsioon

382 Kõrvad kikki - tark mees räägib

Sarge

  • Tase
    Vana tegija
  • Sünnipäev 06.10.1989

Kontakteerumise viisid

  • Website URL
    www.taavimerisalu.ee

Profiili informatsioon

  • Sugu
    Male

Viimase Profiili Külastajad

15 187 profile views
  1. Trenni seerjad

    Labori tingimustes on võimalik lihast kasvatada ka 50 kordust tehes. Põhiline on progressioon ja korralik pingutus.
  2. Valkude kogus

    Rasvad jah aeglustavad imendumist, aga see sheik pärast trenni ei ole üldse oluline, kui tegemist ei ole tippsportlasega, kes teeb mitu trenni päevas. Seega pane ainult rõhku sellele, et päeva peale oleks enam-vähem kogus jaotatud ja saaksid päeva lõpuks oma vajaduse kätte.
  3. Valkude kogus

    Miks peaks olema pärast trenni toidukorras rasvu vähe? See sheigi imendumine võtab niikuinii tunde, mitte ei lähe kohe lihase kasvamiseks. Viis toidukorda päevas, siis "(kehakaal x 2g)/5 = valgu kogus ühes toidukorras". Ehk kui kaalud 75kg, siis ühes toidukorras ~30g valku.
  4. Talisuplus krüoteraapia asemel?

    Vastus Sinu küsimusele. https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-4008-7
  5. Vend Vähk pulss 45

    See number 3 kutt on 185,5cm ja kaalub laval 102kg.
  6. Vend Vähk pulss 45

    Klassikalisse ei mahuks ükski mees ära neist.
  7. Vend Vähk pulss 45

    Iga aasta seda oodanud ja nüüd lõpuks tuli ära. Minu meelest kõige esteetilisem ja sümpaatsem kutt laval.
  8. 2003 aastal Esta võitis Eesti karikavõistlused ning nüüd 15 (töö)aastat hiljem sai Euroopa meistriks. Esta on tõestus, et järjepidevalt aastaid tööd tehes alles saab medaleid, mitte ei tehta aasta aega trenni ja kohe loodetakse maailmameistriks saada.
  9. Nii nagu Arnold juba ütles, et toituma peab iga päev. Valgud on inimesele ehitusmaterjaliks ja mitte ainult neile, kes jõusaalis treenivad. Ainuke erinevus on see, et raskejõustiklastel on valguvajadus suurem. Seega lühidalt vastan, et jah, iga päev pead sööma valgurikast toitu (muna, kala jms) ja ~1,7-2g/kg kohta. Ehk kui kaalud 70kg, siis võiksid iga päev 120-140g valku süüa.
  10. HelenaMangFitness.com

    Kui juba IFBB amatöörliigas ei tehta neid proove kulturism 85+ kg, siis vaevalt Elite Pro liigas üldse neid tehakse.
  11. Hei Loogiline oleks, et see harjutus:
  12. Ma olen erinevaid variante proovinud ettevalmistusperioodidel. Üks, mis aitas paremini magada oligi see, kui 50% kogu päevasest toidust tund aega enne magamaminekut ära sõin. Sel ettevalmistusel sõingi 3x päevas: hommikul 25%, enne trenni 25% ja enne magamaminekut 50%. Kellaajaliselt: hommikusöök umbes 8 ajal, enne trenni söök oli umbes 16 paiku ja viimane toidukord 22 paiku. Kõikide toitude puhul oli makrotoitainete jaotus võrdne.
×