Jump to content

gmaster

Kasutajad
  • Content count

    6,035
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    50

Everything posted by gmaster

  1. Animal pump

    Pane tähele, et algsest küsimusest on möödunud 12 aastat jutt kroonidest
  2. Tere! Nagu mõned võib-olla mu allkirjast on lugenud, on mul blogi facebookis, kus ka siit kasutajaid, aga mu küsimus seisneb selles, et kas äkki mõne jaoks oleks seda mugavam ka siit jälgida? Et ma võiks sellesama ka siia dubleerida, ja loodetavasti saaks siin ka rohkem arutelu tekitada. Siin võin ka veidi rohkem spetsiifikasse langeda. Toon näiteks ära viimase postituse: Rotaatormansett Jätkame kummilindi lainel, kuna viimasel ajal on see treeningvahend mulle aina enam meeldima hakanud. Loodan ainult, et suudan ka teistes samasusugust entusiasmi tekitada. Järgnevalt toon ära ühe väga hea harjutuse, mis on osutunud raskeks isegi väga jõulistel isikutel. Õla välisrotatsioon kummilindiga.. Kindlasti tuleks järgida õlavarre asendit - et ei liiguks ei ette ega tahasuunas, oleks stabiilselt küljel. Välisrotatsioonil toimivad infraspinatus ja teres minor, supraspinatuse osas on erinevad arvamused Sama harjutust võiks teha ka siserotatsiooniga. Ja siin ka kiire näide, kuidas MITTE teha. Kasutades hantlit seistes, aktiveerib raskusjõud pigem biitsepsi. Rotaatormansett saab siin peaaegu olematu koormuse. Välisrotatsiooni tehes peaks sel juhul lebama vastasküljel.
  3. Crosstrainer või velotrenaźöör

    Täiesti erinevad asjad ju.. ainus mis sarnane, on sõna cross... üks on üksitegemine, teine puhta rühmatrenn. Ja kauaks meil neid rühmatrennegi on, koroonanumbreid jälgides..
  4. Crosstrainer või velotrenaźöör

    Mugav/sujuv liikumine. Spordiklubi omades on väga suurt rõhku pandud liikumise ergonoomilisusele - kallid masinad on väga mõnusa sujuva käiguga, odavad "kodu" masinad on sellise tundega nagu üritaks tanki juhtida (ma arvan, pole ise tanki juhtinud). Ehk siis klubiomad on sellise elliptilise liikumisega, koduomadel on siuke tunne nagu kisuks kätega väga lühikest amplituudi väga jäigalt edasi-tagasi. Ise ütleks, et oleks hea veidi rohkem kui paar miuntit seda enne ostmist vändata ja mõelda, kas oled valmis seda kümneid tunde tegema.
  5. TRT=tervislik doping?

    Jah, vitaalsus ja ka jõud käib TRT-ga kaasas. Eestis pole kuulnud, et mõni arst seda pakuks. Väga tabu teema.
  6. Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

    Kuula podcasti taastumisest! Väga tähtis kõigile, mitte ainult jalgpalluritele!
  7. Toidulisandite alalne nõu

    Ilma kavata 6-7x nädalas ja süsikaid ei jälgi.. ma arvaks et sul on vaja toitumist veel vaadata, mitte lisandeid. Ja su kehakaal on ilmselt siis mitte rohkem kui 60kg...
  8. Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

    Kolisin! Klientide tagasisidet ka!
  9. Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

    Häiriv valu või kangus?!? Vabanes 2 füsioteraapia aega 03.07! Kirjuta või helista! (tavajärjekord nädal-paar)
  10. Leia endale lähim välijõusaal

    Äge ettevõtmine, aga pirital on vähemalt 3 välijõusaali moodi kohta veel ma paneks ikka need torud ja rööbaspuud ka kirja... rannas juba paar kohta, metsa sees veel mõned
  11. EMS treening

    Minu arvamus pole muutunud igatahes Proovimine juba sinu enda otsus
  12. Oleneb, kui palju närviühendusi alles on. Mida rohkem, seda suurem tõenäosus, et saab paremaks. Kui kõik läbi lõigatud v muul põhjusel katkenud/tugevalt vigastatud siis lootus kaduvväike.
  13. Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

    Halvad uudised vitamiinifännidele: selle kokkuvõtva uuringu järgi ei enneta ja vähenda suures koguses vitamiinide/antioksüdantide söömine treeningjärgset lihasvalulikkust. https://bjsm.bmj.com/content/54/2/74
  14. Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

    https://www.youtube.com/watch?v=oKfHEsxpWYQ&
  15. Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

    Pikaajalise seljavalu puhul külasta kindlasti füsioterapeuti!
  16. Heale sportlastega tegelevale ortopeedile või füsiole
  17. Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

    Jälle üks kasvandik välismaal! Tuult tiibadesse! https://fcflora.ee/aleksandr-sapovalovist-sai-sc-freiburgi-mangija/ Kui tahate trenninõu siis khm... Füsioteraapia ja treeningu konsultatsioonid Leia mind ka SportID-s!
  18. Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

    Põnev ja hirmutav! Väike pilk füsioteraapia kulisside taha! Mis juhtub, kui segada tehisintellekt ja anatoomiaõpingud? Valmib selline simulatsioon! Meenub kohe kinesioloogia õppeaine, kus kõike seda tuupisime ja umbes selline pilt mul peas liikus:) Kui tunned end või kedagi tuttavat siit videost ära, siis soovitan füsioterapeudi poole pöörduda https://www.youtube.com/watch?v=a3jfyJ9JVeM
  19. Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

    Vahest ikka küsitakse, kas ma veel füsioterapeudina töötan Ei kujuta ette, et midagi muud meelsamini teeks või paremini oskaks
×